សុខភាព
ញៀនតែ ហើយផឹកច្រើន តើល្អ ឬប៉ះពាល់សុខភាព?
តែ មានផ្ទុកសារធាតុញៀន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយតែមួយចំនួនមានជាតិញៀនខ្ពស់ជាងកាហ្វេទៅទៀត។ ចុះបើចូលចិត្តផឹកតែ និងផឹកច្រើន អាចប៉ះពាល់សុខភាពអត់? អត្ថបទនេះបកស្រាយខាងក្រោម៖
១- បញ្ហាញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចធ្វើឲ្យភ្ញោចប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្ដាល ខណៈផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនញឹកញាប់ អាចបណ្ដាលឲ្យញៀន (Physical Dependence)។ ពេលយើងចាប់ផ្ដើមញៀនតែ ពិបាកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ញៀនដោយរបៀបណាណាស់។ ពេលរាងកាយយើង ធ្លាប់តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ៊ីចឹងរាងកាយនឹងទាមទារ ធ្វើឲ្យយើងចង់ផឹកវា ដើម្បីឲ្យមានឥទ្ធិពលធ្វើឲ្យភ្ញោចអារម្មណ៍ មានកម្លាំងដូចធ្លាប់ទទួលបានពីមុន។
ញៀនតែ ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាគេងមិនលក់ បើញ៉ាំតែ អំឡុងពេលតិចជាង ៦ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ក្រៅពីនេះ យើងញៀនតែ មិនត្រឹមពិបាករឿងគេងទេ ថែមទាំងមានផលរំខានផ្សេងទៀត ដូចជា តប់ប្រមល់ និងឈឺក្រពះ ពោះវៀន ជាដើម។
២- បញ្ហាពេលឈប់
បើរាងកាយយើងឈប់ទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្លាមៗ នឹងធ្វើឲ្យបាត់បង់កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្លាប់មានពីមុនមក នាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ រយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ អមជាមួយរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា៖
– ឈឺក្បាល
– ហត់ ឬអស់កម្លាំង
– ព្រួយបារម្ភច្រើន
– ខឹងច្រើន
– បាក់ទឹកចិត្ត
– ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍
– ឈឺសាច់ដុំ។
រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងបាត់ទៅវិញ បន្ទាប់ពីយើងចាប់ផ្តើមផឹកតែក្នុងបរិមាណដូចមុន ឬច្រើនជាងមុន។
៣- វិធីការពារបញ្ហាញៀនតែ
ដើម្បីការពារកុំឲ្យញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែ យើងអាចធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម៖
– បន្ថយកម្រិតកាហ្វេអ៊ីន៖ យើងអាចបន្ថយកម្រិតកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែ ដោយឆុងតែមួយកញ្ចប់ ៣-៤ ដង កាត់បន្ថយពេលឆុង និងបន្ថយសីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់ឆុង។
– ផឹកតែបៃតង តែស តែអ៊ូឡុង ឬតែរុក្ខជាតិជំនួសតែធម្មតា៖ តែខ្មៅ មានកម្រិតកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដូចនេះគួរប្ដូរទម្លាប់ផឹកតែខ្មៅ ដោយប្ដូរជាតែបៃតង តែស តែអ៊ូឡុង ឬតែរុក្ខជាតិជំនួសវិញ។ យើងនឹងទទួលបានគុណប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនពីពពួកតែទាំងនោះ។
– ផឹកភេសជ្ជៈគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ យើងគួរផ្លាស់ប្ដូរជម្រើសភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
យ៉ាងណា ទោះបីចង់ផ្តាច់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏មិនត្រូវបញ្ឈប់ផឹកតែ កាហ្វេភ្លាមៗដែរ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យមានរោគសញ្ញា និងបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍មួយចំនួនកើតឡើង។ គួរបន្ថយការផឹកតែម្ដងបន្តិចៗ អាចជួយការពារយើងពីអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនោះ។
ដូចកាហ្វេដែរ តែជាភេសជ្ជៈល្អរបស់ខួរក្បាល ជួយធ្វើឲ្យមានថាមពល និងធ្វើឲ្យការផ្ចង់អារម្មណ៍បានភ្លាមៗ។ ទោះយ៉ាងនេះក្ដី ត្រូវចាំថា គួរផឹកតែក្នុងបរិមាណមធ្យមប៉ុណ្ណោះ ព្រោះបើយើងញៀនតែហើយ នឹងមានផលរំខានច្រើន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ផឹក “តែ” រាល់ថ្ងៃ អាចបង្កើនថាមពលខួរក្បាល និងជួយឱ្យមានអាយុវែង
ចុចអាន៖ ផឹកតែខ្មៅអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងការផ្ចង់អារម្មណ៍
ស្ត្រីវ័យ៦៣ឆ្នាំម្នាក់នៅមានជីវិត ក្រោយជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែក៩១ម៉ោង
ក.គ.ម៖ប្រើថវិកាបានត្រឹមត្រូវ តម្លាភាព សន្សំសំចៃខ្ពស់ រយៈពេល៥ ខែផ្លូវក្រវាត់ព្រំដែនសម្រេចជិត៤០%
អ្នកជំនាញឱ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្ន តម្លៃមាសនឹងដាំក្បាលចុះនៅពេលណាមួយ
ភ្លើងឆេះព្រៃបន្តឆាបឆេះរាលដាលយ៉ាងខ្លាំងនៅខេត្តឈៀងម៉ៃប្រទេសថៃ
ថៃរងការញ័រកម្រិតស្រាល២៦៤លើក ក្រោយគ្រោះរញ្ជួយដីនៅមីយ៉ាន់ម៉ា
ក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
និស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
ទូកទេសចរណ៍ផ្ទុកមនុស្ស ៣៦នាក់ ផ្ទុះឆេះនៅ ថៃ
ពលរដ្ឋភូមិឃ្មួញ ខណ្ឌសែនសុខ កំពុងរៀបចំតុបតែងភូមិស្វាគមន៍សង្ក្រាន្តឆ្នាំថ្មី
សម្ដេចធិបតី និងរដ្ឋមន្ត្រីការងារ និងសមាគម២ ចូលបច្ច័យជាង២ម៉ឺនដុល្លារ ដល់គ្រួសារសពពលករដែលស្លាប់ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅថៃ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានជាតិ២១ ម៉ោង agoក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២១ ម៉ោង agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoនគរបាលឡោមព័ទ្ធខុនដូមួយកន្លែងទាំងយប់ ឃាត់ជនបរទេសប្រុសស្រីជាង ១០០នាក់
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ agoរថភ្លើងដឹកស្រូវក្រឡាប់ធ្លាក់ចេញពីផ្លូវ នៅស្រុកថ្មគោល
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ