Connect with us

សុខភាព

ជំងឺទាំង ៥ នេះ ច្រើនកើតលើបុគ្គលិកធ្វើការអូហ្វីស ជាពិសេសអ្នករស់នៅទីក្រុងទំនើប

បានផុស

នៅ

បុគ្គលិកដែលធ្វើការងារក្នុងអូហ្វីស ច្រើនតែរវល់នឹងកិច្ចការងារ រហូតភ្លេចមើលថែទាំសុខភាព រាងកាយខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ​ ការងារជោគជ័យ​ទៅ​បាន​ ដោយសារ​តែ​យើង​ហ៊ាន​លះបង់​ពេល​វេលា​ផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​យល់​ថា​ រាងកាយ ​ក៏​មិនមែន​ជា​ម៉ាស៊ីន​ដែរ។ វាក៏​មាន​ថ្ងៃ​ដែល​យើង​នឿយហត់ និង​អស់កម្លាំង​ត្រូវការ​សម្រាក។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ជាង ១០ភាគរយ នៃ​អ្នករស់នៅទីក្រុង​ មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ Office Syndrome ដែល​បណ្ដាល​មកពី​ភាព​ចាស់ និង​ការ​បំពុល​ផ្សេងៗ។ មួយ​វិញ​ទៀត ​គឺ​លក្ខខណ្ឌ​ការងារ​បន្ទាន់ ​បាន​រួមចំណែក​ធ្វើ​ឲ្យ​អាកប្បកិរិយា​របស់​មនុស្ស​ផ្លាស់ប្ដូរ រួម​ទាំង​ការ​ប្រើ​កុំព្យូទ័រ​រាប់​ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ការ​តម​អាហារ ការ​គេង​មិន​លក់​ ជាដើម។

១ ឈឺក្បាលប្រកាំង គឺ​ជា​ការ​ឈឺក្បាល​រ៉ាំរ៉ៃ

តើអ្នកធ្លាប់​មានអារម្មណ៍ថា ពេលអង្គុយធ្វើការ ស្ត្រេស ឈឺក្បាលខ្លាំង នៅតំបន់ប្រាសាទមុខ​ក្បាល ឬ​ក្រោយ​ ក? លក្ខខណ្ឌដែលមានហានិភ័យសម្រាប់ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ​បណ្ដាល​មកពី​ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំ​នៅតំបន់ស្មា និងក រហូតដល់ស្មា ត្រូវបានគេហៅថា “ចំណុច​កេះ” ហើយ​ចំណុចនេះត្រូវបានសង្កត់​លើសរសៃឈាម ដែល​នាំអុកស៊ីសែន​ទៅក្បាល។ នេះបណ្តាល​ឲ្យ​សរសៃឈាមនៅពីក្រោយ “ចំណុចគន្លឹះ” ពង្រីក​មិនធម្មតា។ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​​ឲ្យ​ឈាម និង​អុកស៊ីសែន​ផ្គត់ផ្គង់​ដល់​ខួរក្បាល​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ធ្វើ​​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺក្បាល លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀតការ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ កម្ដៅ​ថ្ងៃ សម្រាក​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​កង្វះ​អរម៉ូន​ជាក់លាក់ វា​ក៏អាច​ជា​កត្តា​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺក្បាល​ប្រកាំង​ផង​ដែរ។

២ អតុល្យភាព

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងជាធម្មតា ដើម្បីសម្របសម្រួលការរំខានផ្សេងៗ ពីបរិស្ថាន រួមជាមួយនឹងការលុបបំបាត់ និងការកែសម្រួលប្រព័ន្ធ ដើម្បីអាចដំណើរការធម្មតា​ ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា ដោយ “ខួរក្បាល” ជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃមុខងារនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។ រួមទាំងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ផ្សេងៗ ដែលប្រព័ន្ធឫសសរសៃប្រសាទ​ទាំង​មូលចេញមកតាមឆ្អឹងខ្នង ប៉ុន្តែប្រសិនបើឆ្អឹងខ្នងមិន​សមតុល្យ មិនមែន​នៅក្នុងខ្សែកោងធម្មតាទេ។ តើមានអ្វីកើតឡើង?

ជា​ចម្បង​ ដោយ​សារ​តែ​របៀប​ធ្វើ​ការ​ខុស​ក្នុង​ការិយាល័យ​ ឬ​ធ្វើ​ការ​ដដែលៗ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ ដែល​ធ្វើ​​ឲ្យ​សាច់ដុំ​មិន​អាច​បរិភោគ​បាន។ រាងកាយនឹងទទួលរងការឈឺចាប់ ក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗ​ដូចជា ឈឺខ្នង​រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក ស្ពឹក ឬខ្សោយអវយវៈជាដើម។ នៅដំណាក់កាលដំបូង វាអាច​មិន​បង្ហាញ​លទ្ធផលច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែ​បើ​ធ្វេសប្រហែស ​អាច​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ថ្នាក់​គាំង​សរសៃប្រសាទ ខ្វិន ឬ​មានជំងឺប្រព័ន្ធ​នៃសរីរាង្គ មិន​ធម្មតា​ផងដែរ។

៣​ កោង​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង ឈឺ​ឆ្អឹង​ខ្នង​រ៉ាំរ៉ៃ

បុគ្គលិកការិយាល័យទំនើប តែងចំណាយ​ពេលស្ទើរតែ ៨ ម៉ោងក្នុង​មួយថ្ងៃនៅ​មុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ពាក់ស្បែកជើង​កែង​ចោត​ជាញឹកញាប់ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​កត់​សម្គាល់​ថា ​តើ​ភាព​នឿយហត់​និង​អស់កម្លាំង​ក្នុង​ខ្លួន​កកកុញ​ប៉ុន្មាន​ដែរ​ទេ? ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា នោះ​ជា​មូលហេតុ​ដំបូង​នៃ​ការ​ឈឺ​ខ្នង​រ៉ាំរ៉ៃ​? ជាមធ្យម ៨០ ភាគរយ ​មានទំនោរជួបប្រទះការឈឺខ្នង​ យ៉ាងហោច​ណាស់​ម្ដង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ពួកគេ ហើយ​ជាង ២០ភាគរយ ជួបប្រទះការឈឺឆ្អឹងខ្នង​រ៉ាំរ៉ៃ​ពី “កោង​នៃ​ឆ្អឹងខ្នង”។

៤ ស្រោមដៃសរសៃពួរ និង​រលាកសរសៃពួរ​

ជំងឺមួយទៀត ដែលគំរាមកំហែងដោយ​ស្ងៀមស្ងាត់ នឹងចៀស​មិនរួច គឺ“ ស្រោមដៃសរសៃពួរ ការ​រលាកសរសៃ​ពួរក ដែលកំពុងរីករាលដាល​នៅក្នុង​ខ្លូន​មនុស្ស ដែលត្រូវអង្គុយ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័ររយៈ​ពេលយូរ។ មូលហេតុ​ចម្បង​ដោយ​សារ​ការ​ប្រើ​កដៃ ​ដើម្បី​កាន់​របស់​របរ ឬ​ម៉ៅ​កុំព្យូទ័រ​ នៅក្នុង​ទីតាំង​ដូចគ្នា​​​រយៈ​ពេល​ដ៏យូរ។ ដូច្នេះ​ វា​នឹង​បណ្ដាល​ឲ្យ​សាច់ដុំ​សង្កត់​លើ​សរសៃប្រសាទ និងសរសៃពួរ រហូត​ដល់ពួក​រលាក ។ វា​ក៏​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​សកម្មភាព​នៃ​សរសៃប្រសាទ ​ដែល​បញ្ជូន​សញ្ញា​តាម​រយៈ​កំភួន​ដៃ​ ពី​កែង​ដៃ​ទៅ​កដៃ​ម្ដង​ហើយ​ម្ដង​ទៀត ​រហូត​ធ្វើឲ្យ​ឈឺចាប់​នៅ​ចុង​សរសៃ​ប្រសាទ ឬ​សរសៃ​ពួរ​រលាក​។

៥ ស្ដាប់​មិន​ឮ ឬឈានទៅថ្លង់

ការ​គំរាមកំហែង​មួយ​ទៀត​ ដែល​អ្នក​រស់នៅ​ក្នុង​ទីក្រុង ​គួរ​តែ​ដឹង​អំពី​បញ្ហា “ថ្លង់” ឬ​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ។ ភាគច្រើន​នៃ​កត្តា​ទាំងនេះ ​គឺ​បណ្ដាល​មកពីកត្តាជា​ច្រើនដូចជាតំណពូជ ជំងឺ​មួយ​ចំនួន ឬ​បរិយាកាស​ខាងក្រៅជាដើម ដែលបណ្តាលឲ្យកម្រិតនៃការស្តាប់មានការថយចុះ។ ជាធម្មតា សរសៃប្រសាទ auditory នឹង​ចាប់ផ្តើម​ចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុង​វ័យ​ប្រហែល ៣០ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ​បច្ចុប្បន្ន​នេះ ភាព​ជឿនលឿន​នៃ​បច្ចេកវិទ្យា​ បាន​ដើរ​តួនាទី​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង ​ក្នុង​ការ​រស់នៅ​ក្នុង​ទីក្រុង។

ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច ​ទើប​ដឹង​ថា ​សរសៃប្រសាទ​ត្រចៀក​មាន​សភាព​ទ្រុឌទ្រោម​? ដំបូងប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសម្លេងត្រូវបានកាត់បន្ថយ មិន​អាច​ឮ​ច្បាស់​ទេ ត្រូវ​តែ​ស្តាប់​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ឬ​មាន​អ្នក​ឆ្លើយឆ្លង​ត្រូវ​និយាយ​ដដែលៗ​ជា​ញឹកញាប់ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស។ ដើម្បីរកឲ្យឃើញមូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃការស្តាប់ និងទទួលការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ឬពិគ្រោះជាមួយមជ្ឈមណ្ឌល សេវាស្តាប់ ដើម្បីវាស់កម្រិតនៃការស្តាប់ដោយការពិគ្រោះយោបល់ និងវិធីដើម្បីស្តារការស្តាប់ឡើងវិញ ។

ខាងលើនេះ គ្រាន់តែជំងឺពេញនិយមរបស់អ្នកធ្វើការនៅការិយាល័យរាប់ម៉ោង ដោយមិនបានសម្រាក ឬគ្មានពេលសម្រាកសោះ សម្រាប់ខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ​ យើងត្រូវចេះថែរក្សាខ្លួន​ និងមានពេលវេលាសម្រាប់ឲ្យខ្លួនឯងបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ហើយសុខភាពផ្លូចិត្ត ក៏បានស្បើយផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ស្រ្តេសខ្លាំង ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រើវិធីនេះនឹងធូរស្បើយបានខ្លះ

ចុចអាន៖ការងារក៏ស្ដ្រេស ដេកក៏អត់លក់ សំពាធឈាមខ្ពស់ទៀត ប្រយ័ត្នឆាប់ស្លាប់

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម