KPT+
តាមពិតយំចេញឮៗពេលរងការឈឺចាប់អាចជួយដល់សុខភាពវិញបាន
គ្នាយើងខ្លះ មានការយល់ច្រឡំថា ការស្រែកយំអាចនឹងបំផ្លាញសុខភាព ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្ត្របែរជាអះអាងថា ការយំគឺជាការជួយដល់សុខភាពទៅវិញទេ ពិសេសផ្លូវចិត្ត។ បើយើងបានដឹងពីគុណប្រយោជន៍នៃការយំ សូមកុំខ្មាសអៀន ហើយស្រែកយំខ្លាំងៗ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ធូរស្បើយមកវិញ។
១. យំអាចធ្វើឱ្យធូរស្បើយ
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការស្រក់ទឹកភ្នែកផ្ដល់នូវឥទ្ធិពលល្អដល់ចិត្តនិងបេះដូង ដល់អ្នកដែលបានស្រែកយំ។ មនុស្សដែលយំនឹងទទួលបានអារម្មណ៍សុខសាន្ត បន្ទាប់ពីបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយការយំ។
ការដែលយើងព្រមបណ្ដោយឱ្យអារម្មណ៍នៃការយំកើតឡើង គឺជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍សៅហ្មង ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ហើយធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្តបាន។
២. ជួយចង្វាក់បេះដូងថយចុះ
តាមការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបាននិយាយថា អារម្មណ៍របស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពួកគេយំ ជាពិសេសប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់លួងលោម នោះផ្លូវចិត្តនឹងឆ្លើយតបនឹងការយំមិនខាន។ យ៉ាងហោចណាស់ អារម្មណ៍ល្អៗប្រាកដជាមានបន្ទាប់ពីបានយំ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ នៅពេលយើងស្រក់ទឹកភ្នែក ការដកដង្ហើមរួមទាំងចង្វាក់បេះដូងអាចថយចុះ ហើយជួយយើងឲ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ និងកាន់តែមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។
៣. ជម្រះអារម្មណ៍សេសសល់
ការយំអាចជួយជម្រះភាពតានតឹងនិងបោសសំអាតអារម្មណ៍សេសសល់ រួមទាំងឲ្យជួយយើងរៀនអត់ធ្មត់ នៅរឿងលំបាក។ ពេលគ្នាយើងបានយំ ដូចបានបញ្ចេញភាពតានតឹងនិងទុក្ខព្រួយដែលមាន។
ទឹកភ្នែកបានពីមនោសញ្ចេតនាជ្រាលជ្រៅនិងកម្រិតអ័រម៉ូនខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
៤. ក្លាយជាមនុស្សកក់ក្ដៅ
មនុស្សដែលយំជាបុគ្គលដែលកក់ក្ដៅនិងអាចទុកចិត្តបាន ជាងអ្នកដែលមិនដែលបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះសូមឱ្យខ្លួនឯងបានបង្ហាញពីអារម្មណ៍សោកសៅ ឬការខកចិត្តមកខ្លះ នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនខាន។
៥. មានគំនិតច្នៃប្រឌិត
ការយំអាចធ្វើឱ្យគ្នាយើងមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។ បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍ត្រូវបានចំណាយពីការយំ យើងនឹងមានអារម្មណ៍បំផុសគំនិត ចេញពីភាពទុក្ខព្រួយឈឺចាប់ ឬកំហឹងដែលយើងមានតាមរយៈសិល្បៈតន្ត្រី ឬការសរសេរ។
មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតតែងតែមានផ្លូវចិត្តរសើបជាងអ្នកដទៃ។ ចូរឱ្យទឹកភ្នែកជាអ្នកជំរុញយើង ដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ខ្លួនឯង។
៦. កាត់បន្ថយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ
ការយំបញ្ចេញអ័រម៉ូនដូចជា oxytocin និងអ័រម៉ូន endorphins ។ ការបញ្ចេញអ័រម៉ូននេះ ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់យើងបានមួយកម្រិតទៀត។
ដូច្នេះនៅពេលក្រោយដែលយើងឈឺចាប់ សូមយំចុះ ឲ្យអ័រម៉ូនបញ្ចេញចោលឲ្យអស់ ហើយការឈឺចាប់នឹងកាត់បន្ថយបានយ៉ាងរហ័ស៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖ powerofpositivity
ចុចអាន៖ ទឹកភ្នែកពិតជាមានប្រយោជន៍ តែកុំប្រើវាទាមទារអ្វីៗច្រើនដងពេក
ចុចអាន៖ កត្តាធំៗទាំង ៦ នៅពីក្រោយការយំ
ឃាត់ខ្លួនជនសង្ស័យ៥នាក់ ជាមុខសញ្ញាប្លន់យ៉ាងសកម្ម
លោក ត្រាំ ប្រាប់រឿងម្យ៉ាង ដែល អ៊ុយក្រែន អាចបញ្ចៀសជម្លោះជាមួយរុស្ស៊ីបាន មិនបាត់ដីច្រើនដូចពេលនេះ
ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី ប្ដេជ្ញាសម្រេចចក្ខុវិស័យរបស់ សម្ដេចនាយករដ្ឋមន្ត្រី ពិសេសការជ្រើសរើសមន្ត្រីរាជការស៊ីវិល
Adele ហៅ Rich Paul ថា “ប្ដី” ពេញៗមាត់ អំឡុងការប្រគំតន្ត្រីនៅទីក្រុង Las Vegas
នៅថ្ងៃទី០៦ខែវិច្ឆិកា សម្ដេច ហ៊ុន ម៉ាណែត នឹងអញ្ជើញសម្ពោធដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់អគារទីស្ដីការក្រសួងមហាផ្ទៃ
(មានសំឡេង) ខ្ញុំឃើញភ្ញៀវរត់ចេញប្រសាច ស្ថានការណ៍ក្លាយជាច្របូកច្របល់ ពួកយើងភាន់ភាំង…
មកស្គាល់សាលាកូនអ្នកមានទាំង ៥ នៅភ្នំពេញ មួយឆ្នាំបង់លុយរៀនខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ ទើបទៅរួច
ដំណឹងដ៏រំភើប! កម្ពុជា នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដពី UNICEF
ដំណឹងល្អ! កម្ពុជានិងប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍៥ទៀតនឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដ
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ មុនកូនប្រសារសម្ដេច ហេង សំរិន កំពុងកាន់តំណែងនៅរដ្ឋសភា រាជរដ្ឋាភិបាល និងជាអភិបាលខេត្ត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន៣០ ឆ្នាំចុងក្រោយ ឥស្សរជនចំនួន១៤រូប ទទួលបានគោរមងារជា “សម្ដេច”
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ មុនមេទ័ពអាមេរិក ថា សល់ពេល ៣០ ថ្ងៃទៀតប៉ុណ្ណោះ បើអ៊ុយក្រែន វាយរុស្ស៊ី មិនបែក នោះពិបាកហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ មុនលោកឧកញ៉ា ចាន់ សុឃាំង បង្ហាញមូលហេតុបង្កឱ្យស្រូវប្រែប្រួលតម្លៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុនថ្ងៃសៅរ៍នេះ ទូតបារាំង បើកឱកាសជាថ្មី ឱ្យសាធារណជនចូលទស្សនាឧទ្យានដ៏ស្រស់ស្អាតទំហំជិត៥ហិកតា
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ មុនបងថ្លៃស្រីចាក់សម្លាប់ប្អូនស្រី និងកូនអាយុជាងមួយឆ្នាំប្លន់យកលុយជាង៤០លានរៀល
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ មុនអគ្គិភ័យឆេះផ្ទះតារាចម្រៀងលោក ណូយ វ៉ាន់ណេត ខូចខាតសម្ភារៈមួយចំនួន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ មុនតើពិតជាមានមនុស្សក្រៅភពមែនឬ? ពេលនេះ អង្គការ NASA បញ្ចេញរបាយការណ៍ហើយ