សុខភាព
វេជ្ជបណ្ឌិត ណែនាំ ៣ យ៉ាង គួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំថ្ងៃ
បណ្ឌិត Nantaphon Phongrattanaman ទីប្រឹក្សា នាយកដ្ឋានវះកាត់សរសៃឈាម មន្ទីរពេទ្យ Phramongkutklao បានណែនាំរឿង ៣ យ៉ាង ដែលគួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងមិនចាយលុយចោល។
១ ទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនពេករាងកាយនឹងពិបាក
ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើន មិនជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឲ្យកាន់តែច្រើនឡើង តាមវិធីណាមួយឡើយ។ប្រសិនបើយើងទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ អាចបណ្ដាលឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនដូចជា រលាកក្រពះ ដោយសារតែវីតាមីន C ដែលយើងទទួលទាន មិនស្រូបទៅប្រើទាល់តែសោះ ឧទាហរណ៍ថា បើលេបវីតាមីន ១០០០ មីលីក្រាម អាចស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនបានតែ ៥០ភាគរយ វីតាមីន C ដែលនៅសេសសល់អាចបណ្ដាលឲ្យយើងឈឺក្រពះ ហើមពោះ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឈឺក្រពះ។ល។
រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែកច្រើនពេក នេះបណ្ដាលឲ្យក្អួតចង្អោរវិលមុខជាដើម។ វីតាមីន C លើសត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យពិបាកនោម ហើយអាចវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនៅពេលអនាគត។
២ គួរទទួលទានវីតាមីន C ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងតាមពេលវេលា
ជាធម្មតាកុមារត្រូវការតែ ២០-៥០ មិល្លីក្រាម នៃវីតាមីន C ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រីប្រហែល ៥០-១០០ មិល្លីក្រាម ។ យើងអាចទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ តាមរយៈផ្លែក្រូចឆ្មារ (រួមទាំងផ្លែត្របែកដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់) ទម្រង់នៃអាហារបំប៉ននៅលើទីផ្សារជាធម្មតាមាន ២០០-១០០០ មិល្លីក្រាម។ ដូច្នេះ វាប្រហែលជាមិនច្រើនពេកទេ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយមិនចាំបាច់ទទួលបានវីតាមីន C ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែមិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិនបើចង់ទទួលទានវីតាមីន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ រួមទាំងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត មិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ១០០០-២០០០ មិល្លីក្រាម។
ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានវីតាមីន C គឺនៅពេលព្រឹក ឬនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ឬដុតក្នុងក្រពះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវីតាមីន C ដើម្បីជួយឲ្យឆាប់ជាពីជំងឺផ្ដាសាយលឿន។ គួរទទួលទានវីតាមីន C មិនលើសពី៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ពីគ្រាប់វីតាមីន C ឬអាចស្រូបយកស្ទើរតែទាំងអស់ គ្រូពេទ្យបានណែនាំឲ្យលេបថ្នាំ ២០០-៥០០ មិល្លីក្រាមនៃវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
៣ រក្សាទុកវីតាមីន C ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការផ្ទុកវីតាមីន C មិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្ដាលឲ្យវីតាមីន C កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឬបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់វា។ វីតាមីន C មិនគួរត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ឬប៉ះពាល់ដោយសំណើមឡើយ វាត្រូវបានណែនាំឲ្យទុក ក្នុងដប ហើយមិនគួរទុកនៅកន្លែងដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង ដូចជាក្នុងឡាន នៅក្នុងបន្ទប់ក្ដៅ។ល៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អ្នកជំនាញបកស្រាយពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C ពិតជាអាចការពារកូវីដបានពិតមែនឬ យ៉ាងណា!
ចុចអាន៖ផ្លែឈើទាំង ៥ នេះ ជនជាតិ ជប៉ុន តែងណែនាំញ៉ាំក្នុងរដូវរងា និងស្លឹកឈើជ្រុះ
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ ago
ចាប់បានឃាតករំលោភសម្លាប់ស្ត្រីពោះធំ ៥ ខែ ប្លន់យកម៉ូតូ និងទូរស័ព្ទ រួចដុតសាកសពចោលក្នុងព្រៃ នៅខេត្តកណ្ដាល
-
បច្ចេកវិទ្យា៤ ថ្ងៃ ago
វិធីប្លែកៗ ជនអានាមិកប្រើដើម្បីបោកបញ្ឆោត តាមប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
តួកាច Benz ទម្លាយថា នាងធ្លាប់វាយរឹកដាក់អ្នកគាំទ្រ ពេលកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញខ្លាំងកាលវ័យជំទង់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន សម្រេចជួយកសាងកុដិ-ទិញដីពង្រីកវត្តសម្រាប់ព្រះសង្ឃ និងកូននេនសីហា
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ទោះរមណីយដ្ឋានអន្លង់ផ្សោតព្រះរំកិលលែងមានសត្វផ្សោត តែភ្ញៀវទេសចរអាចទៅទស្សនាឆ្អឹងផ្សោតបាន
-
បច្ចេកវិទ្យា៥ ថ្ងៃ ago
កុំពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធសន្តិសុខ App ធនាគារទាំងស្រុង ត្រូវពង្រឹងសុវត្ថិភាពបន្ថែម
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
ឆ្មា Taylor Swift ក្លាយជាសត្វចិញ្ចឹមមានទ្រព្យសម្បត្តិ៩៧លានដុល្លារ ក្នុងលំដាប់ទី៣លើលោក
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago
តុលាការផ្តន្ទាទោស លោក William Guang ឱ្យជាប់ពន្ធនាគារ៦ឆ្នាំ ពីបទលួច និងកាន់អាវុធខុសច្បាប់