Connect with us

សុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិត ណែនាំ ៣ យ៉ាង គួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំថ្ងៃ

បានផុស

នៅ

បណ្ឌិត Nantaphon Phongrattanaman ទីប្រឹក្សា នាយកដ្ឋានវះកាត់សរសៃឈាម មន្ទីរពេទ្យ Phramongkutklao បានណែនាំរឿង ៣ យ៉ាង ដែលគួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍ និងមិនចាយលុយចោល។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១​ ទទួលទាន​វីតាមីន C ច្រើនពេក​រាងកាយ​នឹងពិបាក

ការ​ទទួលទាន​វីតាមីន C ច្រើន មិន​ជួយ​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយឲ្យកាន់តែ​ច្រើន​ឡើង​ តាម​វិធី​ណា​មួយ​ឡើយ។ប្រសិនបើ​យើង​ទទួលទាន​វីតាមីន C ច្រើន​ជាង​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនដូចជា រលាកក្រពះ ដោយសារ​តែ​វីតាមីន C ដែលយើង​ទទួលទាន មិនស្រូបទៅប្រើទាល់តែសោះ ឧទាហរណ៍​ថា បើ​លេបវីតាមីន ១០០០ មីលីក្រាម អាច​ស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន​បានតែ ៥០ភាគរយ វីតាមីន C ដែល​នៅ​សេសសល់​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ឈឺ​ក្រពះ ហើមពោះ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឈឺក្រពះ។ល។

រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែកច្រើនពេក​ នេះ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ក្អួត​ចង្អោរ​វិល​មុខ​ជាដើម។ វីតាមីន C លើស​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​តាម​ទឹក​នោម ​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ពិបាកនោម ហើយ​អាច​វិវត្ត​ទៅ​ជា​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​នៅ​ពេល​អនាគត។

២ គួរ​ទទួលទាន​វីតាមីន C ក្នុង​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ និង​តាមពេលវេលា

ជា​ធម្មតា​កុមារ​ត្រូវការតែ ២០-៥០ មិល្លីក្រាម ​នៃ​វីតាមីន C ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រី​​ប្រហែល ៥០-១០០ មិល្លីក្រាម ។ យើង​អាច​ទទួល​បាន​វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ​តាមរយៈ​ផ្លែ​ក្រូចឆ្មារ (រួមទាំងផ្លែត្របែក​ដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់) ទម្រង់នៃអាហារបំប៉ន​នៅលើទីផ្សារជាធម្មតា​មាន ២០០-១០០០ មិល្លីក្រាម។ ដូច្នេះ វាប្រហែលជាមិនច្រើនពេកទេ ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់ដល់​រាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយ​មិន​ចាំបាច់​ទទួលបានវីតាមីន C ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែ​មិន​គួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ៣០០០ មិល្លីក្រាម​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នោះ​ទេ។ ប្រសិនបើចង់ទទួលទានវីតាមីន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ រួមទាំងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត មិនគួរ​ទទួលទាន​វីតាមីន C លើសពី ១០០០-២០០០ មិល្លីក្រាម។

ពេលវេលា​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុងការ​ទទួលទាន​វីតាមីន C គឺនៅ​ពេលព្រឹក ឬនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​បន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់ ឬដុតក្នុងក្រពះ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​វីតាមីន C ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ឆាប់​ជា​ពី​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​លឿន។ គួរទទួលទានវីតាមីន C មិនលើសពី៣០០០ មិល្លីក្រាម​ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បី​​ឲ្យ​រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន ​ ពីគ្រាប់វីតាមីន C ឬ​អាច​ស្រូប​យក​ស្ទើរ​តែ​ទាំងអស់​ គ្រូពេទ្យ​​បានណែនាំ​​ឲ្យ​លេបថ្នាំ ២០០-៥០០ មិល្លីក្រាម​នៃ​វីតាមីន C នៅ​ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។

រក្សាទុកវីតាមីន C ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ

ការ​ផ្ទុក​វីតាមីន C មិន​ត្រឹមត្រូវ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​វីតាមីន C កាន់​តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឬបាត់បង់​សមត្ថភាព​របស់​វា។ វីតាមីន C មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​រក្សាទុកនៅក្រោម​ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ឬ​ប៉ះពាល់​ដោយ​សំណើម​ឡើយ វា​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ទុក ក្នុងដប ហើយ​មិន​គួរ​ទុក​នៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ខ្លាំង ដូចជា​ក្នុង​ឡាន នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ក្ដៅ។ល៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អ្នកជំនាញបកស្រាយពី​អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C​ ពិតជាអាចការពារកូវីដបានពិតមែនឬ យ៉ាងណា!

ចុចអាន៖ផ្លែឈើទាំង ៥ នេះ ជនជាតិ ជប៉ុន តែងណែនាំញ៉ាំក្នុងរដូវរងា និងស្លឹកឈើជ្រុះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

មេបញ្ជាការ​អាវុធហត្ថ​ខេត្តកោះកុង អំពាវនាវ​ឱ្យ​ផ្តល់ព័ត៌មាន​ពិតប្រាកដ​ ករណីមន្ត្រីក្រោមឱវាទ​ គ្មានក្រមសីលធម៌ ឬ ប្រព្រឹត្តអំពើ​ល្មើសច្បាប់

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

កសិករ​ភូមិ​ភ្នំ​រីករាយ​ សប្បាយចិត្ត​ប្រមូល​ផល​ម្រះ

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

រដ្ឋមន្ត្រីមហាផ្ទៃ៖ រដ្ឋផ្ទេរថវិកាជាង៤រយលាន ឱ្យរដ្ឋបាលក្រុង ស្រុក ខណ្ឌ ប្រើសម្រាប់ដំណើរការគ្រឹះស្ថានសិក្សា

ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង មុន

ពលរដ្ឋថាមានការនាំចូលសាច់បង្កកខុសច្បាប់រាប់តោន ពីវៀតណាមចូលមកកម្ពុជាតាមច្រកត្រពាំងផ្លុង​

សន្តិសុខសង្គម៤ ម៉ោង មុន

សិស្សសាលា​៣​នាក់ ​ឆក់​ទូរសព្ទ​ពី​ស្ត្រី​ម្នាក់​បានសម្រេច​ ត្រូវ​បាន​សមត្ថកិច្ច​ឃាត់ខ្លួន​

សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ មុន

ចាប់បានឃាតករំលោភសម្លាប់ស្ត្រីពោះធំ ៥ ខែ ប្លន់យកម៉ូតូ និងទូរស័ព្ទ រួចដុតសាកសពចោលក្នុងព្រៃ នៅខេត្តកណ្ដាល

បច្ចេកវិទ្យា៤ ថ្ងៃ មុន

វិធីប្លែកៗ ជនអានាមិកប្រើដើម្បីបោកបញ្ឆោត តាមប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យា

ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ មុន

តួកាច Benz ទម្លាយថា នាងធ្លាប់វាយរឹកដាក់អ្នកគាំទ្រ ពេលកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញខ្លាំងកាលវ័យជំទង់

ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន សម្រេចជួយកសាងកុដិ-ទិញដីពង្រីកវត្តសម្រាប់ព្រះសង្ឃ និងកូននេនសីហា

ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ មុន

ទោះរមណីយដ្ឋានអន្លង់ផ្សោតព្រះរំកិលលែងមានសត្វផ្សោត តែភ្ញៀវទេសចរអាចទៅទស្សនាឆ្អឹងផ្សោតបាន

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម