Connect with us

សុខភាព

គួរដឹង! កត្ដាទាំងនេះអាចបណ្ដាលឲ្យខ្វះវីតាមីន C

បានផុស

នៅ

វីតាមីនC គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមាននៅក្នុងពពួកផ្លែឈើស្រស់ និងប្រភេទបន្លែបៃតងក្នុងរបបអាហាររបស់យើងប្រចាំថ្ងៃ។ ថ្វីដ្បិតសារធាតុនេះសម្បូរពិតមែន ប៉ុន្ដែរាងកាយរបស់យើងមិនអាចរក្សាវាទុកបានយូនោះទេ ហេតុនេះហើយទើបចាំបាច់ត្រូវតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិវីតាមីន C ឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ ទោះតិចឬច្រើន។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវការវីតាមីន C ៧៥ មិល្លីក្រាមសម្រាប់បុរស ៩០មិល្លីក្រាមសម្រាប់ស្រ្ដី និង ១២០​មិល្លី​ក្រាមសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ដូច្នេះកាលណារាងកាយយើង ទទួលបានវីតាមីន C តិចជាងតម្រូវការចន្លោះចាប់ពី២ខែទៅ ៣ខែ នោះរាងកាយនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញា ដូចជា មានអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ អស់កម្លាំង មួរម៉ៅ ​(ទារក) ស្បែកស្ងួត ងាយជាំ ថប់ៗដង្ហើម ចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគេងលក់មិនស្កប់ស្កល់ជាដើម។

កត្ដាសំខាន់ៗបណ្ដាលឲ្យរាងកាយខ្វះវីតាមីន C

ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតវីតាមីន C បានដោយខ្លួនឯង និងមិនអាចរក្សាទុកបានយូរសម្រាប់​​ប្រើប្រាស់ ដូច្នេះការបំពេញតម្រូវការរាងកាយ គឺត្រូវពឹងផ្អែកលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងពពួកអាហារបំប៉នទាំងស្រុង។ រាងកាយរបស់យើងក៏ងាយនឹងខ្វះវីតាមីន C បានដែរ ក្នុងករណីដូចជា៖

  • របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានកម្រិតវីតាមីន C ទាប
  • ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ
  • ការបំបៅដោះ
  • មានរបួសហូរឈាមច្រើន និងការរលាកភ្លើង
  • ជក់បារី
  • រាករ៉ាំរៃ
  • ក្រពេញទីរ៉ូអីតធ្វើការលើសកម្រិត
  • មានជំងឺគ្រាប់ឈាម
  • មិនឃ្លានអាហារ

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ មាន៣វីធីដូចជា៖

  • ត្រួតពិនិត្យលើរាងកាយ
  • ធ្វើតេស្ដឈាម
  • ថតកាំរស្មី អ៊ិច (ករណីនេះធ្វើចំពោះកុមារ មើលកំហាប់ឆ្អឹង និងការលូតលាស់)

តើរបបអាហារអ្វីខ្លះអាចផ្ដល់វីតាមីនC?

របបអាហារដែលអាចផ្ដល់វីតាមីន C បានមានដូចជា ពពួកផ្លែក្រូច ទំពាំងបាយជូរ ផ្លែគីវី ស្ដ្រប៊ឺរី ដំឡូង ប៉េងបោះ ម្នាស់ ឆេរី ត្របែក ស្វាយ ប៉ោមខៀវ ស្ពៃ ខាត់ណា និងប្រូខូលីជាដើម។ ដូច្នេះការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជីវជាតិ និងវីតាមីន C ច្រើន​នឹងមិនធ្វើឲ្យរាងកាយប្រឈមខ្វះវីតាមីនC ឡើយ។

តើមនុស្សប្រភេទណាប្រឈមហានិភ័យខ្វះវីតាមីន C ?

  • ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និង ជក់បារី
  • ទារកញ៉ាំតែទឹកដោះគោ
  • មនុស្សចាស់ញ៉ាំ​តែច្រើន​
  • អ្នក​រស់នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​សេដ្ឋកិច្ច​ទាប​
  • បុគ្គលដែលមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំអាហារ
  • អ្នកមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
  • អ្នកលើសជាតិដែក ត្រូវបញ្ចេញវីតាមីន C តាមទឹកនោម
  • អ្នកតមអាហារ

អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖Hello Krupet

ចុចអាន៖ចេញរោគសញ្ញាទាំង ៥ នេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើ និង បន្លែឲ្យបានច្រើន

ចុចអាន៖អ្នកមានសុខភាពខ្សោយ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ អាចចេញសញ្ញាទាំង ៧ នេះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

សន្តិសុខសង្គម១៤ ម៉ោង មុន

ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ

ព័ត៌មានជាតិ១១ ម៉ោង មុន

សពអ្នកឧកញ៉ា ហ៊ុន សាន នឹងត្រូវដង្ហែទៅបញ្ចុះនៅវត្តច័ន្ទបុរីវង្ស ព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែមេសា

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៧ ម៉ោង មុន

របាយការណ៍​ចុងក្រោយ​បំផុត​អំពី​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ និង​រង​គ្រោះ​ ព្រោះ​ការ​​រញ្ជួយ​ដី​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍

ព័ត៌មានជាតិ៩ ម៉ោង មុន

ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន

ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង មុន

ករណីនៅផ្លូវល្បឿនលឿន សមត្ថកិច្ច ថា ផ្ដើមពីករណីឆក់ តែជនសង្ស័យម្នាក់ដើម្បីគេចខ្លួន ក៏ភ្ជង់យកឡានពលរដ្ឋទៅ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម