សុខភាព
គួរដឹង! កត្ដាទាំងនេះអាចបណ្ដាលឲ្យខ្វះវីតាមីន C
វីតាមីនC គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមមាននៅក្នុងពពួកផ្លែឈើស្រស់ និងប្រភេទបន្លែបៃតងក្នុងរបបអាហាររបស់យើងប្រចាំថ្ងៃ។ ថ្វីដ្បិតសារធាតុនេះសម្បូរពិតមែន ប៉ុន្ដែរាងកាយរបស់យើងមិនអាចរក្សាវាទុកបានយូនោះទេ ហេតុនេះហើយទើបចាំបាច់ត្រូវតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិវីតាមីន C ឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ ទោះតិចឬច្រើន។

ជាមធ្យមសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវការវីតាមីន C ៧៥ មិល្លីក្រាមសម្រាប់បុរស ៩០មិល្លីក្រាមសម្រាប់ស្រ្ដី និង ១២០មិល្លីក្រាមសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះកាលណារាងកាយយើង ទទួលបានវីតាមីន C តិចជាងតម្រូវការចន្លោះចាប់ពី២ខែទៅ ៣ខែ នោះរាងកាយនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញា ដូចជា មានអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ អស់កម្លាំង មួរម៉ៅ (ទារក) ស្បែកស្ងួត ងាយជាំ ថប់ៗដង្ហើម ចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគេងលក់មិនស្កប់ស្កល់ជាដើម។
កត្ដាសំខាន់ៗបណ្ដាលឲ្យរាងកាយខ្វះវីតាមីន C
ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតវីតាមីន C បានដោយខ្លួនឯង និងមិនអាចរក្សាទុកបានយូរសម្រាប់ប្រើប្រាស់ ដូច្នេះការបំពេញតម្រូវការរាងកាយ គឺត្រូវពឹងផ្អែកលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងពពួកអាហារបំប៉នទាំងស្រុង។ រាងកាយរបស់យើងក៏ងាយនឹងខ្វះវីតាមីន C បានដែរ ក្នុងករណីដូចជា៖
- របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានកម្រិតវីតាមីន C ទាប
- ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះ
- ការបំបៅដោះ
- មានរបួសហូរឈាមច្រើន និងការរលាកភ្លើង
- ជក់បារី
- រាករ៉ាំរៃ
- ក្រពេញទីរ៉ូអីតធ្វើការលើសកម្រិត
- មានជំងឺគ្រាប់ឈាម
- មិនឃ្លានអាហារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ មាន៣វីធីដូចជា៖
- ត្រួតពិនិត្យលើរាងកាយ
- ធ្វើតេស្ដឈាម
- ថតកាំរស្មី អ៊ិច (ករណីនេះធ្វើចំពោះកុមារ មើលកំហាប់ឆ្អឹង និងការលូតលាស់)
តើរបបអាហារអ្វីខ្លះអាចផ្ដល់វីតាមីនC?
របបអាហារដែលអាចផ្ដល់វីតាមីន C បានមានដូចជា ពពួកផ្លែក្រូច ទំពាំងបាយជូរ ផ្លែគីវី ស្ដ្រប៊ឺរី ដំឡូង ប៉េងបោះ ម្នាស់ ឆេរី ត្របែក ស្វាយ ប៉ោមខៀវ ស្ពៃ ខាត់ណា និងប្រូខូលីជាដើម។ ដូច្នេះការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជីវជាតិ និងវីតាមីន C ច្រើននឹងមិនធ្វើឲ្យរាងកាយប្រឈមខ្វះវីតាមីនC ឡើយ។
តើមនុស្សប្រភេទណាប្រឈមហានិភ័យខ្វះវីតាមីន C ?
- ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និង ជក់បារី
- ទារកញ៉ាំតែទឹកដោះគោ
- មនុស្សចាស់ញ៉ាំតែច្រើន
- អ្នករស់នៅក្នុងស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចទាប
- បុគ្គលដែលមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំអាហារ
- អ្នកមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
- អ្នកលើសជាតិដែក ត្រូវបញ្ចេញវីតាមីន C តាមទឹកនោម
- អ្នកតមអាហារ
ចុចអាន៖ចេញរោគសញ្ញាទាំង ៥ នេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើ និង បន្លែឲ្យបានច្រើន

-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ ago
ករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
រដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ ago
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម១៤ ម៉ោង ago
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ