KPT+
ពិបាកដកដង្ហើមពេលពាក់ម៉ាស សាកល្បងតិចនិកទាំងនេះ
ម៉ាសមានសារសំខាន់ណាស់ ដើម្បីការពារយើងពីមេរោគកូវីដ-១៩ ដែលកំពុងតែរាតត្បាតនៅពាសពេញពិភពលោក ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឲ្យយើងពិបាកដកដង្ហើមពេលពាក់ម៉ាកដូចគ្នា ជាពិសេស ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមតែម្ដង។
ម៉ាសជះឥទ្ធិពលដល់ការដកដង្ហើមដោយរបៀបណា?
ជាក់ស្ដែង សួតរបស់យើងមានតួនាទីនាំយកអុកស៊ីសែនទៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយ និងបញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត។ នៅពេលដែលយើងពាក់ម៉ាសតឹងពេក ឬរយៈពេលយូរ វាអាចបង្ខាំងកាបូនឌីអុកស៊ីត ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវពង្រឹងសុខភាពសួត ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពធន់ប្រឆាំងនឹងឧស្ម័នCO2។
គ្នាយើងអាចសាកល្បងតិចនិកមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយឲ្យសួតមានសុខភាពល្អ។
១. លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមពីពោះ
លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមពីពោះ មានការពាក់ព័ន្ធនឹងពោះ សាច់ដុំពោះ និងសន្ទះទ្រូង នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើម។ វាជួយឲ្យសន្ទះទ្រូងទាញចុះក្រោមនៅរាល់ពេលដកដង្ហើមចូល។ កត្តានេះធ្វើឲ្យសួតរបស់យើងដំណើរការកាន់តែប្រសើរជាងមុន។
២. លំហាត់ប្រាណ
នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយយើងអាចទទួលបានអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងបញ្ជូនវាទៅសាច់ដុំដែលធ្វើការ កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចជួយឲ្យសាច់ដុំត្រូវការអុកស៊ីសែន និងកាបូនឌីអុកស៊ីតតិចជាងមុន ជាហេតុធ្វើឲ្យសួតមានសុខភាពល្អ។ បន្ថែមពីនេះ វាក៏អាចជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងមុខងារសាច់ដុំផងដែរ។
៣. រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ
ជាមួយគ្នានេះដែរ ការញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះនៅពេលដែលយើងខ្វះជាតិទឹក វាអាចធ្វើឲ្យទឹករម្អិលឡើងខាប់ និងស្អិត ដែលនាំឲ្យការដកដង្ហើមមានភាពយឺតយ៉ាវ និងធ្វើឲ្យយើងងាយកើតជំងឺ និងអាលែកហ្ស៊ី។ ហេតុនេះហើយ ចូរញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីពង្រឹងសួត ព្រមទាំងសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។
៣. កែលម្អឥរិយាបថ
ពិតណាស់ ឥរិយាបថមិនល្អក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសួតដែរ ពីព្រោះវាកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់សួត និងការដកដង្ហើមចេញ ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគប្បីអង្គុយ ឬឈរឲ្យត្រង់ខ្លួនជានិច្ច។
៤. របបអាហារត្រឹមត្រូវ
ផ្លែឈើ និងបន្លែមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចការពារសួតពីការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម ដោយទ្រទ្រង់ដល់ជាតិសំណើមនៃផ្ទៃផ្លូវដង្ហើម។ ពពួកផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ គ្រាប់ផ្លែឈើ សូកូឡា តែបៃតង ប៉េងប៉ោះ ជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលយើងគប្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពាក់ម៉ាសការពារវីរុស ឬធូលីយូរម៉ោង អាចធ្វើឲ្យខ្វះអុកស៊ីសែនក្នុងខ្លួន នេះជារោគសញ្ញា
ចុចអាន៖ តិចនិកសម្អាតខ្យល់ក្នុងផ្ទះ ផ្ដល់ខ្យល់ស្រស់ថ្លា ជំនួយដល់សុខភាពផ្លូវដង្ហើម
-
ព័ត៌មានជាតិ១៨ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)