KPT+
៧យ៉ាង ជួយសម្រាកខួរក្បាល និងបំបាត់ស្ត្រេស
គ្នាយើងភាគច្រើន ជួបបញ្ហាស្ត្រេស ខួរក្បាលស្មុគស្មាញសឹងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារការងារ របររកស៊ី គ្រួសារ លុយ និងបណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម។ បើបញ្ហាស្ត្រេស កើតមានរយៈពេលយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយទៀតផង ដូចជា គេងមិនលក់ កើតជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងបេះដូង។
ទោះយ៉ាងណា បញ្ហាទាំងនេះ អាចដោះស្រាយបាន តាមរយៈមធ្យោបាយ ៧យ៉ាង ដែលយើងគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន ដើម្បីសម្រាកខួរក្បាល និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាស្ត្រេស។
១. រកមូលហេតុនៃបញ្ហាស្ត្រេស
យើងមិនអាចសម្រាកខួរក្បាលបានទេ ប្រសិនបើយើងមិនដោះស្រាយបញ្ហាដែលបង្កឲ្យយើងស្ត្រេស។ តាមរយៈការកំណត់មូលហេតុនៃបញ្ហាស្ត្រេស ហើយបំបែកបញ្ហាទាំងនោះ ដូច្នេះ យើងអាចរៀបចំសកម្មភាព ដើម្បីដោះស្រាយ និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាមួយៗបាន។
២. ដកដង្ហើមវែងៗ
នេះជាចំណុចពិសេសមួយ ដែលអាចជួយសម្រាកខួរក្បាល កុំឲ្យគិតច្រើន និងស្មុគស្មាញខ្លាំង។ ដកដង្ហើមវែងៗ តាមរយៈច្រមុះ ហើយធ្វើយ៉ាងណា ឲ្យខ្យល់ចូលទៅតំបន់ក្រពះ រួចហើយបញ្ចេញខ្យល់តាមមាត់វិញយឺតៗ។ តាមរយៈការដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗ វាបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាល ឲ្យសម្រាក។
៣. ម៉ាស្សា
ដើម្បីសម្រាកខួរក្បាល យើងត្រូវសម្រាករាងកាយជាមុនសិន ហើយការម៉ាស្សា ជាវិធីល្អមួយ។ ការម៉ាស្សា មិនត្រឹមអាចជួយសម្រួលសាច់ដុំ បន្ថយការចុក និងឈឺចាប់ផ្សេងៗ ប៉ុន្ដែវាអាចបន្ថយបញ្ហាស្ត្រេស និងជួយឲ្យស្រួលខ្លួនរយៈពេលយូរ ក្រោយម៉ាស្សា។
៤. មុជទឹក
ការមុជទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អាចជួយសម្រួលការឈឺចាប់សាច់ដុំ សម្រួលអារម្មណ៍ និងបញ្ហាស្ត្រេស ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅ និងស្បែក។
៥. គេងថ្ងៃ ពី ២០-៣០នាទី
គ្នាយើងខ្លះ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ នៅពេលយប់ ដូច្នេះការគេងថ្ងៃ ពី ២០-៣០នាទី អាចជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ហើយវាជាវិធីសម្រាកមួយ ដែលប្រើនៅទូទាំងពិភពលោក។
៦. ហាត់ប្រាណ
យើងមានរឿងជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាល ដូច្នេះការហាត់ប្រាណ បញ្ចេញសកម្មភាពដោយផ្ដោតអារម្មណ៍ អាចជួយយើងមិនឲ្យគិតពីបញ្ហានានា ដែលនាំឲ្យយើងស្ត្រេស។ ការហាត់ប្រាណបែបនេះ មានដូចជា ការលើកទម្ងន់ រត់កំណត់គោលដៅ ៥គីឡូម៉ែត្រ ឬហាត់យ៉ូហ្គាជាដើម។ ការហាត់ប្រាណ ជួយបញ្ចេញសារធាតុអង់ដូភីន ដែលត្រូវស្គាល់ថា ជាអ័រម៉ូនធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ។
៧. មើលភាពយន្ត
ពេលខ្លះ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងស្លុងអារម្មណ៍ជាមួយសាច់រឿង នៅក្នុងរោងភាពយន្តងងឹតៗនោះទេ ដែលជួយឲ្យយើង មិនឲ្យគិតពីបញ្ហាស្ត្រេសនានា។ ការមើលភាពយន្តតាមទូរស័ព្ទ ក៏អាចជួយយើងសម្រាកខួរក្បាលផងដែរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ទង្វើយុវវ័យនិយមធ្វើទាំងនេះ ត្បិតជួយឲ្យធូរអារម្មណ៍មួយពេល តែប៉ះពាល់រាងកាយខ្លាំង
ចុចអាន៖ ការស្ដាប់តន្ត្រីជាវេទមន្ត ដែលអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតមួយពព្រិចភ្នែក មិនជឿអានអត្ថបទសិន!
-
ព័ត៌មានជាតិ១៨ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)