ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ

WHO ព្រមានថា បុគ្គលធ្វើការងារច្រើនហួសកម្រិត អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព រាប់តាំងពីហានិភ័យនៃការស្លាប់ទ្វេដង

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ៨ មិថុនា ២០២១

ដោយ

មិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលឡើយ ដែលថាបុគ្គលធ្វើការងារច្រើនមិនឲ្យខ្លួនឯងបានសម្រាក អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពជាធំ។ នេះគឺជារឿងពិតមិនប្រកែកបានឡើយ បើសិនអ្នកធ្វេសប្រហែសតែបន្តិច គិតថាធម្មតា យើងអាចក្លាយជាជនរងគ្រោះដោយសារវក់ជាមួយការងារគ្មានពេលសម្រាក។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងអង្គការអន្តរជាតិ បានលើកឡើងព្រមគ្នាថា ការងារហួសប្រមាណនាំឲ្យមានមនុស្សស្លាប់ចំនួន ៧៤៥,០០០ នាក់ ដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺបេះដូងក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ។

នៅក្នុងរបាយការណ៍របស់ WHO បានកំណត់ថា ការធ្វើការងារច្រើនជាង ៥៥ ម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ប្រហែល ៣៥ ភាគរយ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង ischemic កើនឡើង ១៧ ភាគរយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើការ ៣៥ ទៅ ៤០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។

ការធ្វើការហួសកម្លាំងមិនគ្រាន់តែជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយយើងនោះទេ វាកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដូចជា៖

ផ្លូវចិត្ត៖ មានអារម្មណ៍រញ៉េរញ៉ៃ ជាពិសេសគឺពិបាកដោះស្រាយបញ្ហា មានរឿងរ៉ាវពិបាកៗក្នុងជីវិត ចំណែកការងារធ្លាក់ចុះគ្មានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើ។

រាងកាយ៖ មានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឈឺក្បាល តានតឹងឬរាងកាយដូចអ្នកមិនបានសម្រាក មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោរឬឈឺពោះ។

មនោសញ្ចេតនា៖ ធុញថប់ឬព្រួយបារម្ភគ្រប់ពេល មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចពេលទៅធ្វើការ ឬមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមខ្លាំងដល់ថ្នាក់លែងចង់រស់។

គ្មានទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ចាប់ផ្ដើមជៀសវាងមិត្តរួមការងារដែលអ្នកធ្លាប់និយាយគ្នា ហើយមិនចុះសម្រុងនិងមានជម្លោះជាមួយមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់នៅផ្ទះ បណ្ដាលឲ្យផ្ទុះបញ្ហាធំឡើងមក។

អាកប្បកិរិយា៖ ស្រែកថ្ងូរពេលនៅម្នាក់ឯង ឈឺច្រើនមុខមិនចេះចប់ មានកំហុសច្រើនឥតដឹងខ្លួន គេងតិច ផឹកស្រាច្រើន ឬប្រើថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍។

យើងអាចជួបរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែច្រើន អាស្រ័យលើប្រភេទការងារដែលកំពុងធ្វើសព្វថ្ងៃ។ បើសិនអ្នកកំពុងជួបត្រូវប្រញាប់ដោះស្រាយឲ្យទាន់ពេលដូចជា៖

“ ឆ្លៀតពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តរួមការងារ ដើរលេងឬក៏ធ្វើសមាធិ សុទ្ធតែជាវិធីសាស្ត្រក្នុងការដកខ្លួនចេញពីបញ្ហាស្រ្តេស។ ជំហានតូចៗមែនពិត តែជួយអ្នកឲ្យបាត់ភាពភាពតានតឹង ហើយថែមទាំងជួយជំរុញផលិតភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ប្រភព៖healthline

ចុចអាន៖ប្រុងប្រយ័ត្ន! ស្ត្រេសការងារខ្លាំងពេកអាចកើតជំងឺបេះដូង ពិបាកតែខ្លួនឯង

ចុចអាន ៖ស្វែងយល់! Work Addiction (ជំងឺញៀនការងារ)