ខ្ញីចាស់ Anne ប្រាប់ពីរបៀបសម្រកខ្លាញ់លឿន សម្រាប់អ្នកដែលមានពេលតិច

មិនត្រឹមតែមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និង​ប៉ិនប្រសប់​គ្រប់​ទម្រង់​នោះទេ Anne Thongprasom ក៏បានចែករំលែកពីការ​សម្រក់​ទម្ងន់​ដោយ​បើកចំហ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ពេល​តិច​ក្នុង​ការធ្វើលំ​ហាត់ប្រាណ។

តារាជើងចាស់រូបនេះ​​បានចែករំលែកឃ្លិបជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយ​ដែល​មនុស្ស​ស្រី និង​មនុស្សជាច្រើនចង់ដឹងថា​ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ តើអ្នក​គួរធ្វើ cardio ប៉ុន្មាន?” “យើងគួរតែធ្វើ ១៥០ នាទីនៃ cardio ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើ Ann មាន​ពេល​តិចតួច ក្នុង​សប្ដាហ៍​នោះ កាលវិភាគហាត់ប្រាណ​ ​ខ្ញុំ​ជ្រើសរើសការលើកដុំដែកក្នុងផ្ទះ ដោយចង់​ផ្ដោត​លើ​ការ​រឹតបន្តឹង​រាងឲ្យ​រឹង​មាំ។ ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ជួយជំរុញឲ្យយើងមានម៉ាសសាច់ដុំរឹងមាំ ម៉ាសឆ្អឹង និងជួយឲ្យយើងដុតកាឡូរីបានកាន់តែរហ័សថែមទៀត។

ជាងនេះទៅទៀត Anne​ បានបញ្ចាក់បន្ថែមទៀតថា សម្រាប់ស្ត្រីបើអាចគួរធ្វើ៣ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបើពេលវេលានៅសល់ យើង​អាច​រក​សកម្មភាព​ផ្សេង​ទៀត ដើម្បី​ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណនេះឲ្យកាន់តែរឹងមាំជាងមុន។

ត្បិតថា Anne Thongprasom អាយុ ៤៦ ឆ្នាំក្ដី ប៉ុន្តែនាងតែងតែថែរក្សាខ្លួនបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ផ្នែក មិនថាសម្រស់ឬការស្លៀកពាក់នោះទេ។ ជាពិសេសសុខភាពរាងកាយ និងរបបអាហារដែលងតារាជើងចាស់នេះ និយមទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖រូបមួយសន្លឹកកាលនៅក្មេងរបស់ Baifern ស្អាតដោយមិនបាច់ពឹងលើមុខកាំបិត