សុខភាព
ចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំ គប្បីដឹងពីអាហារគួរញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំ
នៅពេលដែលយើងឈានចូលវ័យកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់យើងច្បាស់ជាប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលមួយចំនួន។ នៅវ័យ៣០ឆ្នាំ គឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់ ជាពិសេសសម្រាប់ស្រីៗយើង ពីព្រោះវាគឺជាវ័យដែលយើងត្រូវចំណាយពេលវេលាច្រើន និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមុខរបរ គ្រួសារ និងសុខភាពជាចាំបាច់។ ដើម្បីចំណាយពេលលើកិច្ចការទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព គ្នាយើងចាំបាច់ត្រូវមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ដែលទាមទារឲ្យយើងត្រូវញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព។

អាហារដែលយើងត្រូវញ៉ាំនៅក្នុងវ័យ៣០ឆ្នាំ មានដូចខាងក្រោម៖
១. អាហារជួយពង្រឹងម៉ាស់ឆ្អឹង
សុខភាពឆ្អឹងគឺជាកង្វល់ដ៏ធំមួយសម្រាប់ស្ត្រីនៅវ័យ៣០ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្ដើមញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវចាប់ពីពេលឥឡូវនេះទៅ យើងអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់នៅថ្ងៃអនាគតបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។

អាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពង្រឹងម៉ាសឆ្អឹង៖
- កាល់ស្យូម និងវីតាមីនD មានសារសំខាន់ក្នុងការជួយពង្រឹងឆ្អឹង ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ
- បន្លែបៃតងមានផ្ទុកជាតិដែក និងវីតាមីនដទៃទៀតដែលល្អចំពោះសុខភាព
- សាច់ត្រី ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុនជាដើម
- ផ្លែអាល់ម៉ុន
២. អាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម
រ៉ាឌីកាល់សេរីជួយជំរុញភាពចាស់នៃជាលិកា ហើយដើម្បីប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ស្រីៗយើងចាំបាច់ជ្រើសរើសអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។

- ញ៉ាំតែ និងកាហ្វេនៅក្នុងបរិមាណសមល្មម ពីព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះសុទ្ធតែមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម
- ផ្លែប៊ឺរី ជាពិសេសគឺផ្លែប្លូប៊ឺរីដែលមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង ហើយវាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ
- អង្ករដំណើបខ្មៅ។
៣. អាហារជួយឲ្យយើងគេងលក់ស្រួល

ការគេងមានសារសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ជួយឲ្យមុខងាររាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
- ទឹកដោះគោមួយកែវនៅពេលយប់
- អាល់ម៉ុន និងត្រីដែលមានខ្លាញ់
៤. អាហារជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាផ្សេងៗដែលបណ្ដាលមកពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ស្រីៗយើងគប្បីបញ្ចូលអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារ។
- អាហារដែលសំបូរដោយជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ រួមមានដំឡូង សណ្ដែក និងប៉េងប៉ោះ។
អាហារដែលមិនគួរញ៉ាំច្រើននៅក្នុងវ័យ៣០ឆ្នាំ

- អាហារដែលបន្ថែមជាតិស្ករ
- ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិហ្គាស
- សូកូឡា
- គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ
- សាច់ជាប់ខ្លាញ់
- អាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំង ដូចជាដំឡូងបារាំងបំពង ឬអាហារចៀន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ រវាងខ្លាញ់ជ្រូក និងប្រេងឆាមួយណាល្អក្នុងការចម្អិនអាហារ?

-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
រដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
ករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ ago
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
សត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម២៤ ម៉ោង ago
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ម៉ោង ago
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ