KPT+
ស្រីៗគួរដឹង! អាហារផ្ដល់ឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង មិនមែនពឹងផ្អែកលើគ្រឿងសំអាងមួយមុខ
ការថែរក្សាស្បែកដោយប្រើគ្រឿងសំអាង គឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើ ដើម្បីមើលថែស្បែកឲ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែយើងក៏មិនអាចពឹងលើផលិតផលអស់នោះតែមួយមុខ វាត្រូវការភាពស្រស់ស្អាតនិងភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង នោះគឺការបរិភោគអាហារបន្ថែម ដើម្បីផ្ដល់សារធាតុដល់រាងកាយឲ្យពេញលេញ។
១ ផ្លែបឺរ
មិនមែនខ្លាញ់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់ទេ។ ផ្លែបឺរមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឲ្យស្បែករបស់យើង រលោងជាងមុននិងមានសំណើមព្រមទាំងក្មេងជាងវ័យ។ មានការស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញពីរបៀបដែលស្ត្រីញ៉ាំផ្លែបឺរទៀងទាត់ នោះស្បែករបស់ពួកគេនិងស្រស់ស្អាត។
២ ម្ទេសក្រហមនិងលឿង
Beta-carotene គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្លាស់ប្តូរទៅជាវីតាមីន A មានក្នុងម្ទេស។ វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែមើលទៅវាផ្តល់ឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ និងជួយអភិវឌ្ឍជាលិកាស្បែកឲ្យកាន់តែរឹងមាំនិងរឹងមាំជាងមុន។
៣ ត្រីសំបូរខ្លាញ់
បន្លែមិនមែនជាអាហារតែមួយគត់ ដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លានោះទេ។ ត្រីដូចជា ត្រី សាម៉ុង និង mackerel គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលជួយឲ្យស្បែកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។ អ្នកដែលខ្វះជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ នឹងមានស្បែកស្ងួត។ ការបរិភោគត្រីទាំងនេះ កាន់តែច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយការកើតមុននិងក្រហម។
៤ ស្រាក្រហម
សូម្បីតែភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកទទួលបាននូវភាពស្រស់ស្រាយពីសុខភាពស្បែកបានដែរ។ ស្រាក្រហមត្រូវបានគេដឹងថាមានសារធាតុ Resveratrol នេះគឺជាសមាសធាតុដែលមានគុណប្រយោជន៍ច្រើន ជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់។ រ៉ាឌីកាល់បង្កអន្តរាយដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពេលខ្លះបណ្តាលឲ្យលេចភាពចាស់ ប៉ុន្តែការផឹកស្រាក្រហមប្រឆាំងនឹងបញ្ហានោះបាន។
៥ សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សានិងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបញ្ជាក់ថា វាផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវជាតិទឹកនិងមានសំណើម។ លើសពីនេះទៀត វាការពារស្បែកមិនឲ្យមានមុន បន្ថែមការការពារពីកម្ដៅព្រះអាទិត្ យហើយក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាមផងដែរ។
៦ ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ផ្កាខាត់ណាខៀវសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ បរិមាណស័ង្កសីនិងវីតាមីន A និង C ដែលមាននៅក្នុងបន្លែនេះ នឹងជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺមហារីក ផ្តល់ឲ្យស្បែកនូវការការពារបន្ថែមពីពន្លឺកាំរស្មីយូវី ហើយវាធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួនបន្ថែមទៀត៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖ Practicalheal
ចុចអាន៖ផាសិន មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់មួយមុខ! តែបើនិយាយអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ស្មើនឹងឱសថព្យាបាលរោគ
-
ព័ត៌មានជាតិ១៧ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)