សុខភាព
បន្ថយអាការចាញ់កូន រមួលក្រពើពេលពពោះ កុំរំលងផ្លែឈើទាំងនេះ
សម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវញ៉ាំ អាហារសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងចៀសវាងអាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់ និងមានស្ករច្រើន។ បន្លែ និងផ្លែឈើជាប្រភពអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ ពេលយើងមាន បន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារ យើងនឹងទទួលបានវីតាមីន រ៉ែ និងជាតិសរសៃ ដែលខ្លួនយើង និងកូនក្នុងផ្ទៃត្រូវការ។ តើអ្វីផ្លែឈើណាខ្លះងាយរក ហើយមានប្រយោជន៍ច្រើនដល់ស្រីៗកំពុងពពោះ?
១. ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចមិនត្រឹមតែជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយស្រ្តីមានផ្ទៃពោះនោះទេ តែនៅមានហ្វូឡេត ដែលមានសារសំខាន់ណាស់ជួយការពារខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងកូនក្នុងផ្ទៃកុំឲ្យមានបញ្ហា។
ក្រៅពីនេះផ្លែក្រូចក៏ជាប្រភពវីតាមីន C ផងដែរ ដែលវីតាមីននេះ ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងជួយរាងកាយស្រូបជាតិដែកបានល្អទៀតផង។
២. ស្វាយទុំ
ផ្លែស្វាយក៏សម្បូរវីតាមីន C និងវីតាមីនA។ ខ្វះវីតាមីន A ពេលកើតធ្វើឲ្យទារកប្រឈមនឹងផលវិបាកផ្សេងៗខ្ពស់ ដូចជាឆ្លងរោគផ្លូវដង្ហើម និងរាករូសជាដើម។
ជាការណែនាំស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមិនគួរញ៉ាំស្វាយទុំច្រើនពេកទេក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយថាអាចនាំឲ្យលើសវីតាមីន A ថ្វីបើករណីនេះជាករណីកម្រក៏ដោយ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មម និងញ៉ាំជាមួយផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។
៣. ផ្លែប័រ
សម្រាប់ផ្លែប័រឯណេះវិញសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, B, K ជាតិសរសៃ Choline ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនអះអាងថាផ្លែប័រជួយកាត់បន្ថយអាការៈចង្អោរពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលនេះទំនងមកពីរ៉ែម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។
ប៉ូតាស្យូម ក៏បន្ធូររោគសញ្ញារមួលក្រពើរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ អាការៈរមួលក្រពើ ច្រើនកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយខ្វះម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ចំណែកCholineវិញមានប្រយោជន៍ជួយដល់ការលូតលាស់ផ្នែកខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទកូនក្នុងផ្ទៃ។
៤. ចេកទុំ
ចេកទុំ ក៏ជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម វីតាមីនB6, C និងជាតិសរសៃ។ បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជាចេកទុំទៅក្នុងរបបអាហារក៏អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាទល់លាមករបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះដែរ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថាវីតាមីនB6 ជួយបន្ធូរអាការៈចាញ់កូនរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។
៥. ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីន C, A ប៉ូតាស្យូម និងpectin ផងដែរ។ Pectin ជាព្រីបាយអូទិក(prebiotic) ជួយចិញ្ចឹមបាត់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន។ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗពីផ្លែប៉ោម យើងគួរញ៉ាំទាំងសម្បក តែត្រូវប្រាកដថាបានលាងសម្អាតស្អាតជាមុនសិន។
ញ៉ាំផ្លែឈើពេលពពោះជួយឲ្យយើង និងកូនមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈឺកំប៉ុងអាចជាជម្រើសល្អសម្រាប់ស្រ្តីពពោះដែរ តែត្រូវប្រាកដថាមិនមានបន្ថែមជាតិស្ករ។ ដើម្បីដឹងច្បាស់ពីផែនការអាហារពេលមានផ្ទៃពោះ ស្រីៗយើងគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ៕
ចុចអាន៖ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុំញ៉ាំស៊ូស៊ីសាច់ឆៅ ប្រយ័ត្នបង្ករោគធ្ងន់ធ្ងរដល់កូនក្នុងផ្ទៃ
ចុចអាន៖ដំណាប់ល្មើល្អចំពោះសុខភាពមនុស្សទូទៅ ជាពិសេសជួយស្ត្រីសម្រាលកូនបានលឿន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?