សុខភាព
ពាក់ម៉ាសយូរម៉ោង អាចធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ឬថ្គាម?
ការពាក់ម៉ាសមានសារសំខាន់បំផុតក្នុងការបង្ការ ក៏ដូចជាទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺកូវីដ-១៩។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើគ្នាយើងពាក់ម៉ាសយូរម៉ោង វាក៏អាចបង្កជាអាការៈឈឺក្បាល ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាម(TMJ) ផងដែរ។
ហេតុអ្វីឈឺក្បាល និងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាម ក្រោយពាក់ម៉ាសយូរម៉ោង?
ប្រសិនបើយើងមានអាការៈឈឺក្បាល ក្រោយពាក់ម៉ាសពេញមួយថ្ងៃ វាអាចបណ្ដាលមកពីកង្វះជាតិទឹក។ ចំណែកឯការឈឺថ្គាម អាចមកពីការដាក់សម្ពាធលើថ្គាម ឬសាច់ដុំថ្គាម។ ពិតណាស់ ការរឹតបន្តឹងថ្គាមរយៈពេលយូរម៉ោង អាចនាំឲ្យថ្គាម និងសាច់ដុំថ្គាមអស់កម្លាំង និងបង្កជាអាការៈឈឺចាប់។
មួយវិញទៀត ស្រ្តេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ ក៏បង្កើនសម្ពាធពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាមដូចគ្នា។
តិចនិកកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្បាល ឬថ្គាម
១. ជ្រើសរើសម៉ាសត្រឹមត្រូវ
ការជ្រើសរើសម៉ាសត្រឹមត្រូវ ដែលមិនតឹងពេក ឬធូរពេក ក៏អាចបង្ការ ឬកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល ឬឈឺថ្គាមបានមួយកម្រិតដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើយើងពាក់ម៉ាសដែលមានខ្សែតឹង ឬរឹបត្រចៀកពេក វានឹងបង្កជាការឈឺចាប់នៅបរិវេណត្រចៀក រួមទាំងសន្លាក់ឆ្អឹងថ្គាម។
២. ឥរិយាបថល្អ
គ្នាយើងគប្បីរក្សាឥរិយាបថល្អ ដោយមិនត្រូវច្រត់ចង្កា ឬថ្គាម និងជៀសវាងប្រើប្រាស់សាច់ដុំថ្គាមលើសកម្រិតឡើយ។ បន្ថែមពីនេះ ចូរអង្គុយ ឬឈរឲ្យត្រង់ខ្លួន ជាពិសេស ព្យាយាមដាក់កឲ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅតាម។
៣. ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ ជាជាងតាមមាត់
ជាមួយគ្នានេះដែរ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ អាចបង្កជាឥរិយាបថឆ្គាំឆ្គងនៃថ្គាម និងអាចបណ្ដាលជាការឈឺថ្គាម សង្កៀតធ្មេញ និងការខាំមិនត្រឹមត្រូវ ។ ហេតុនេះហើយ យើងគប្បីព្យាយាមដកដង្ហើមតាមច្រមុះទើបជាការប្រសើរ។
៤. បំពេញជាតិទឹក
មួយវិញទៀត យើងគប្បីញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ យ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ពីព្រោះថាកង្វះជាតិទឹកក៏ជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឲ្យយើងកើតមានអាការៈឈឺក្បាល៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ស្រីៗពាក់ម៉ាសយូរ មិនចង់ខូចស្បែកមុខ កុំរំលងតិចនិក ៤នេះ
ចុចអាន៖ ហាមពាក់ម៉ាសឱ្យក្មេងអាយុក្រោម២ឆ្នាំដាច់ខាត ព្រោះបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងឆ្លងកូវីដទៅទៀត
ចុចអាន៖ ពាក់ម៉ាស ៣ស្រទាប់អំឡុងជំងឺរាតត្បាត អាចការពារបានកម្រិតណា?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៣ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
សេដ្ឋកិច្ច៤ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
អត្ថាធិប្បាយ១ សប្តាហ៍ agoសេចក្ដីអធិប្បាយលើសុភាសិតខ្មែរ៖«អណ្តាតជាអាទិ៍កន្លង បានសុខទុក្ខផងពីព្រោះអណ្តាត»
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
សេដ្ឋកិច្ច៧ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoចុះពិនិត្យរដ្ឋបាល អគារ The Bridge ខណ្ឌចំការមន រកឃើញជនបរទេស ៤ នាក់ ស្នាក់នៅខុសច្បាប់ និង ដកហូតគ្រឿងញៀនជាង ៦៥ គីឡូក្រាម