សុខភាព
វ័យកាន់តែច្រើន ឧស្សាហ៍ហើមពោះ គួរដោះស្រាយបែបណា?
ហើមពោះគឺជាអាការទូទៅ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យទាំងអស់ ប៉ុន្តែវាកើតមានកាន់តែញឹកញាប់នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ ដោយសារតែការប្រែប្រួលផ្នែកសំខាន់ៗនៃរាងកាយ។
មូលហេតុអ្វីបានជាអាការហើមពោះ មានទំនាក់ទំនងនឹងវ័យចំណាស់?
១. ធ្វើមេតាប៉ូលីសយឺត
នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន ការធ្វើមេតាប៉ូលីសក៏យឺតយ៉ាវដូចគ្នា ដែលកត្តានេះជំរុញឲ្យចលនាក្រពះពោះវៀនមានភាពយឺតយ៉ាវ ។ ប្រសិនបើចលនានេះថយចុះ បរិមាណហ្គាសដែលយើងផលិតនឹងនៅដដែល ប៉ុន្តែអត្រានៃការកម្ចាត់ចោលហ្គាសនឹងថយចុះ ហើយក្នុងករណីដែលយើងមិនបញ្ចេញហ្គាស ឲ្យបានឆាប់រហ័សដូចមុនទេនោះ វាអាចនាំឲ្យកើតអាការៈហើមពោះ។
២. បាត់បង់សាច់ដុំ
យើងបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំនៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ជះឥទ្ធិពលដល់ការធ្វើមេតាប៉ូលីស ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់ចលនាពោះវៀន។ ពិតណាស់ ពោះវៀនរបស់យើងក៏មានស្រទាប់សាច់ដុំដែរ ហើយវានឹងមានដំណើរការមិនល្អចំពោះមនុស្សភាគច្រើនទៅតាមពេលវេលា។ កត្តានេះ នាំឲ្យមនុស្សវ័យចំណាស់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការទល់លាមក ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការហើមពោះ។
៣. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ
នៅពេលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ យើងអាចនឹងមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺបេះដូង ដែលចាំបាច់ត្រូវប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ យ៉ាងណាមិញ ថ្នាំទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហារំលាយអាហារ ហើយជាលទ្ធផល គឺការទល់លាមក និងហើមពោះ។
៤. ការអស់រដូវ
ការអស់រដូវអាចនាំឲ្យមានការធ្វើមេតាប៉ូលីសយឺតយ៉ាវ ក៏ដូចជាបាត់បង់សាច់ដុំ។ នៅពេលអស់រដូវ មុខងារមួយចំនួននៃពោះវៀនក៏មានការប្រែប្រួលដែរ ដែលជាហេតុបណ្ដាលឲ្យយើងមានអាការៈហើមពោះនេះឡើង។
៥. អសកម្ម
ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន យើងនឹងបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយកាន់តែតិចទៅៗ ដែលកត្តានេះដើរតួនាទីសំខាន់នៅក្នុងការធ្វើចលនា ដែលអាចបង្កើនហ្គាស និងការហើមពោះ។
៦. ច្រាលអាស៊ីដ
ការបាត់បង់សាច់ដុំនៅក្នុងក្រពះ និងបំពង់អាហារ នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ អាចបណ្ដាលឲ្យកើតមានបញ្ហាច្រាលអាស៊ីដ ដែលនាំឲ្យកើតមានអាការហើមពោះ។
តិចនិកដោះស្រាយបញ្ហាហើមពោះ៖
១. បញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានច្រើន
ការបញ្ចេញសកម្មភាពអាចជួយបង្កើនល្បឿនចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលបណ្ដាលមកពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សពេញវ័យគប្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន១៥០នាទី ក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ទើបជាការប្រសើរ។
២. បន្ទោបង់ឲ្យបានទៀងទាត់
ប្រសិនបើយើងបន្ទោបង់តិចជាងធម្មតា ហើយមានលាមករឹងទៀតនោះ នេះបញ្ជាក់ថាយើងកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាទល់លាមកហើយ។ ក្នុងករណីនេះ គ្នាយើងគប្បីបង្កើនការញ៉ាំអាហារជាតិសរសៃ ដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើ ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។
ចុចអាន៖រូបមន្តធម្មជាតិទាំង ៥ ជួយសម្អាតពោះវៀនធំបានយ៉ាងស័ក្ដិសិទ្ធិ
ពីប្រទេសចិន ប្រមុខដឹកនាំកម្ពុជាផ្ញើសារដល់ជនរួមជាតិ ក្រោយរមណីយដ្ឋានប្រាសាទកោះកេរដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីបេតិកភណ្ឌពិភពលោក
លោក គីម ជុងអ៊ុន បញ្ចប់ទស្សនកិច្ចនៅ រុស្ស៊ី ហើយត្រលប់ទៅ កូរ៉េខាងជើង វិញមិនមែនដោយដៃទទេ (មានវីដេអូ)
ប្រកាសផ្លូវការមុននេះ! ទីបំផុតរមណីយដ្ឋានកោះកេរត្រូវបានដាក់បញ្ចូលជាសម្បត្តិបេតិកភណ្ឌពិភពលោក
លោក ពូទីន ថា រុស្ស៊ី មិនចាំបាច់ត្រូវការទាហានស៊ីឈ្នួលបរទេសមកប្រយុទ្ធលើសមរភូមិឡើយ
ម្ចាស់ហាងនំប៉័ងសាច់នៅ វៀតណាម ជួបវិបត្តិផ្លូវចិត្ត ក្រោយភ្ញៀវពុលអាហារជាង ១០០ នាក់
(មានសំឡេង) ខ្ញុំឃើញភ្ញៀវរត់ចេញប្រសាច ស្ថានការណ៍ក្លាយជាច្របូកច្របល់ ពួកយើងភាន់ភាំង…
មកស្គាល់សាលាកូនអ្នកមានទាំង ៥ នៅភ្នំពេញ មួយឆ្នាំបង់លុយរៀនខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ ទើបទៅរួច
ដំណឹងដ៏រំភើប! កម្ពុជា នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដពី UNICEF
ដំណឹងល្អ! កម្ពុជានិងប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍៥ទៀតនឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដ
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ មុនកូនប្រសារសម្ដេច ហេង សំរិន កំពុងកាន់តំណែងនៅរដ្ឋសភា រាជរដ្ឋាភិបាល និងជាអភិបាលខេត្ត
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ មុន៣០ ឆ្នាំចុងក្រោយ ឥស្សរជនចំនួន១៤រូប ទទួលបានគោរមងារជា “សម្ដេច”
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ មុនទំនាយ៦យ៉ាងរបស់លោកយាយ Baba Vanga ក្នុងឆ្នាំ២០២៤ ខ្លាំងជាង ២០២៣
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ មុនមេទ័ពអាមេរិក ថា សល់ពេល ៣០ ថ្ងៃទៀតប៉ុណ្ណោះ បើអ៊ុយក្រែន វាយរុស្ស៊ី មិនបែក នោះពិបាកហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ មុនលោកឧកញ៉ា ចាន់ សុឃាំង បង្ហាញមូលហេតុបង្កឱ្យស្រូវប្រែប្រួលតម្លៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុនថ្ងៃសៅរ៍នេះ ទូតបារាំង បើកឱកាសជាថ្មី ឱ្យសាធារណជនចូលទស្សនាឧទ្យានដ៏ស្រស់ស្អាតទំហំជិត៥ហិកតា
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ មុនបងថ្លៃស្រីចាក់សម្លាប់ប្អូនស្រី និងកូនអាយុជាងមួយឆ្នាំប្លន់យកលុយជាង៤០លានរៀល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ មុនទីបំផុត ស្រ្តីតែងខ្លួនជាប្រុសម្នាក់ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចចាប់ខ្លួន ក្រោយតាមរំខានយុវតីម្នាក់រាប់ឆ្នាំ