សុខភាព
តិចនិកងាយៗ អាយុ៥០ឆ្នាំហើយ បុរសនៅតែមានរាងកាយមាំមួន
ពិតណាស់ ទម្លាប់មិនល្អ ដូចជាការផឹកគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាខ្វះលំហាត់ប្រាណ។ល។ នឹងធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ចូរកុំរង់ចាំដល់ពេលដែលយើងមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬធាត់ជ្រុល ទើបចង់ផ្លាស់ប្ដូរជាក្រោយ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តទម្លាប់រស់នៅសមស្រប និងឈ្លាសវៃទាំងនេះ វានឹងធ្វើឲ្យយើងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ក៏ដូចជាមានអាយុវែងទៀតផង។
១. កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារមានជាតិប្រៃ
នៅពេលដែលយើងស្រូបយកសូដ្យូម(អំបិល)ច្រើនពេក ហើយប៉ូតាស្យូមតិចពេក វានឹងធ្វើឲ្យយើងឡើងសម្ពាធឈាម ដែលជាកត្តាចម្បងនៃការកើតជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើយើងកាត់បន្ថយសូដ្យូម ដែលមាននៅក្នុងនំប៉័ង ឈីស ឬអាហារកែច្នៃ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង នឹងថយចុះដូចគ្នា។ បន្ថែមពីនេះ ចូរញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពបេះដូង ក៏ដូចជាបញ្ចូលរបបអាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមដូចជាផ្លែចេក ដំបូងជ្វា ត្រសក់ ដំឡូងបារាំង ឬទំពាំងបាយជូរជាដើម។
២. ថែទាំសុខភាពខួរក្បាល
នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន ថាមពលខួរក្បាលនឹងចុះខ្សោយទៅតាមនោះដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបាត់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់ (Alzheimer’s disease) នៅពេលក្រោយ។ យើងគួរតែបញ្ចូលអាហារមួយចំនួនទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាបន្លែ សាឡាត់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្ដែក សាច់មាន់ និងត្រីជាដើម។
៣. ថែទាំឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ
ជំងឺពុកឆ្អឹង មិនត្រឹមតែកើតលើស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់បុរសដែលមានវ័យលើសពី៥០ឆ្នាំឡើងទៅ ក៏នឹងត្រូវបាត់បង់ម៉ាស់ឆ្អឹងដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ យើងគប្បីបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងProbiotics នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ពីព្រោះវាអាចជួយព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង នៅពេលអនាគត និងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារថែមទៀតផង។ អាហារកំពូលៗដែលមានProbioticsមានដូចជាទឹកដោះគោជូរ គីមឈី ឈីស និងអាហារជ្រក់។ល។
៤. បំពេញជាតិទឹកដល់ក្រពេញប្រូស្តាត
ជាក់ស្ដែង ប្រុសៗភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកទឹកសូដា ជាងទឹកធម្មតា។ ប៉ុន្តែ បើយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថាមនុស្សចំនួន១៨០.០០០នាក់បានស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ជាពិសេសចំពោះបុរស ទឹកសូដាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ការឡើងទម្ងន់ ព្រមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមថែមទៀតផង។ ការញ៉ាំទឹកឲ្យបាន៨កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ គឺមានសារសំខាន់បំផុតចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ បន្ថែមពីនេះ ចូរញ៉ាំផ្លែប៉ោមទាំងសំបក រមៀត និងទំពាំងបាយជូរក្រហម ដើម្បីជួយឲ្យក្រពេញប្រូត្រាតមានសុខភាពល្អ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ៖ Hellokrupet
សូមចុចអាន៖ ជល់កែវញឹកញយ ប្រយ័ត្នរលាកលំពែង ប៉ះពាល់ជីវិត លែងបានសប្បាយ
សូមចុចអាន៖ ផឹកស្រាបៀរច្រើនជ្រុល ក្រៅពីដុះក្បាលពោះនៅមានបញ្ហាផ្សេងទៀត
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?