សុខភាព
ជួសជុលគន្លងបំផ្លាញសុខភាព ផ្លាស់ប្តូរការប្រព្រឹត្តិជាថ្មី
គ្រប់គ្នាតែងមានទម្លាប់មិនល្អទាំងនៅក្នុងការិយាល័យ ទាំងនៅផ្ទះដោយធ្វើការនៅតុក្នុងរបៀបមិនត្រឹមត្រូវ និងសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរៗជានិច្ច។
ដូច្នេះ ដល់ពេលដែលគ្នាយើងត្រូវកែលំអទម្លាប់ធ្វើការរបស់យើងចេះខ្លះ ដោយអនុវត្តគន្លឹះងាយៗចំនួន ៣ ខាងក្រោមនេះ ៖
១. ស្រូបយកខ្យល់បរិសុទ្ធខ្លះៗ
មិនថាយើងមានពេលចេញក្រៅ ១ ម៉ោង នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើរ ១៥ នាទី ឬក៏ ៥ នាទីនៅពេលវេលាកណ្ដាលថ្ងៃឡើយ សូមកុំមើលទូរស័ព្ទនៅក្នុងការសម្រាកពេលដើរនេះ។
ជំនួសឲ្យទូរស័ព្ទ សូមក្រឡេកមើលមេឃពណ៌ខៀវ ឬឧទ្យានដែលមានស្មៅតូចៗដែលយើងបានដើរឆ្លងកាត់ រួចអង្គុយនិងដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ ដើម្បីផ្ដល់ឲ្យខួរក្បាលរបស់យើងសម្រាកពីបច្ចេកវិទ្យាបានខ្លះ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការត្រលប់ទៅរកធម្មជាតិនិងចំណាយពេលក្នុងមួយថ្ងៃៗជាមួយវត្ថុបៃតង អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន cortisol របស់មនុស្សបានយ៉ាងខ្លាំង។ គ្រាន់តែ៥ នាទីនៃថ្ងៃនីមួយៗគឺមានតម្លៃបំផុត។
២. ក្រោកឈរឡើង
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ យើងគួរតែក្រោកឈរយ៉ាងតិច ២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមនិងសម្រួលខ្លួនឯងដោយចំណាយពេលតិចតួច ស្រូបខ្យល់ចេញក្នុងសួត។ ជាពិសេសពេលកំពុងនិយាយទូរស័ព្ទ យើងក៏អាចក្រោកឈរបានគ្រប់ពេល ដើម្បីសម្រាកពីការអង្គុយយូរ។
មួយទៀតគឺយើងទាំងអស់គ្នាតែងមានកំហុសក្នុងការចាប់អ្វីដែលយើងចង់បាន ដូចជាអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាពជាដើម។ ដូច្នេះសូមបញ្ឈប់ជម្រើសនេះ ហើយងាកមកសាកល្បងអាហារដែលមានសុខភាពល្អជំនួសវិញ។
៣. កែសម្រួលបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ
ទម្លាប់ធ្វើការងារស្ត្រេសនិងសុខភាពមិនល្អ អាចនាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អតាមហ្នឹងដែរ ហើយក៏មិនអាចស្ថិតក្នុងផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវ ក្នុងការសម្រេចកិច្ចការបានណាមួយបានល្អឡើយ។
ដំបូងយើងត្រូវមើលបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ ហើយស្វែងយល់ថា តើឥលូវនេះយើងកំពុងធ្វើអ្វី និងត្រូវការកែលំអការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ឬផ្ដល់អាទិភាពណាមួយឲ្យប្រសើរជាងមុន ឬប្រហែលត្រូវបង្កើតបញ្ជីការងារឲ្យទាន់ពេលវេលា ដើម្បីជួយយើងឈានទៅមុខ។
ពេលខ្លះស្ត្រេសគ្រាន់តែជារឿងចៀសមិនផុត ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមសាកល្បងអនុវត្តវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដោយមានការណែនាំពីអ្នកជំនាញចិត្តវិទូជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖careergirldaily
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១១ ម៉ោង ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ