KPT+
គន្លឹះ ៥ យ៉ាង វាយបំបែកជញ្ជាំងស្ត្រេសដោយខ្លួនឯង ដើម្បីយកភាពរីករាយឱ្យជីវិត
នៅពេលស្ត្រេសកើតឡើង អ្នកខ្លះអាចដោះស្រាយនិងឆ្លងកាត់ដោយគ្មានបញ្ហា។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀត មិនអាចដោះស្រាយបានឡើយ។ បញ្ហាទាំងនេះនឹងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់ពួកគេ។
លោក Sri Kumar អ្នកនិយាយសាធារណ និងជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិឥណ្ឌា នៃម្ចាស់សៀវភៅ ” សុភមង្គលនៅកន្លែងធ្វើការ ” បានសរសេរក្នុងសៀវភៅថា ត្រូវចេះអត់ធ្មត់លើកទឹកចិត្តនឹងទទួលជោគជ័យ មិនថាមានបញ្ហាអ្វីទេ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាង ដើម្បី បំបាត់ភាពតានតឹង យកជីវិតរីករាយមកវិញ ៖
១ សូមចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ
ទោះបីយើងរៀបចំផែនការបានល្អ និងមានជំនាញល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ រឿងដែលមិនបានរំពឹងទុក អាចកើតឡើង។ ដូច្នេះត្រូវចងចាំថា អ្វីៗមិនតែងតែស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់យើងទេ។ បើអាចទទួលយកបាន វានឹងជួយធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់។
២ សម្រាកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្រពះនិងចង្វាក់បេះដូង
នៅពេលមានការឈឺចាប់នៅត្រង់ពោះនិងចង្វាក់បេះដូង សូមសម្រាកពីសកម្មភាពភ្លាមៗ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗនិងយឺតៗ ។ ផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលដកដង្ហើមចូល មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ឈានដល់សួតនិងពោះ។ ខណៈពេលហត់នឿយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាចលនាសួតនិងក្រពះដួល ប៉ុន្តែចូរធ្វើដូចនេះយឺតៗ ៥ ទៅ១០ ដង មុនពេលត្រលប់មកធ្វើការវិញ។
៣ ផ្ដោតលើរឿងមួយចៀសវាងធ្វើអ្វីជាច្រើន
ពហុមុខងារក្នុងពេលតែមួយ ធ្វើឲ្យខូចថាមពល។ ក្រៅពីនឿយហត់ វាក៏បណ្ដាលឲ្យគ្មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗមានសម្លេងខ្លាំងពេក សូមជ្រើសរើសធ្វើកិច្ចការតែមួយ ហើយផ្ដោតអារម្មណ៍លើវា។បិទរាល់ការជូនដំណឹងតាមអ៊ីមែល និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។
៤ គួរតែមានពេលពី ៣ ទៅ ៤ នាទីដើម្បីឲ្យខួរក្បាលសម្រាក
បន្ទាប់ពីខំធ្វើការអស់រយៈពេល ២០ នាទី អ្នកគួរតែទុកពេល ៣ ទៅ៤ នាទី ដើម្បីសម្រាក ដោយការដើរចុះឡើង ធ្វើចលនាដងខ្លួន ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ មុនពេលអ្នកបន្តធ្វើការ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើការនៅតុបន្តរហូតដល់ ៥០ នាទីអ្នកគួរតែ សម្រាក ១០ នាទី មុនពេលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។
៥ តើអនាគតល្អឬអាក្រក់? គ្មាននរណាម្នាក់អាចប្រាប់បានទេ
នៅពេលដែលយើងមិនអាចប្រាប់អ្វីដែលកំពុងធ្វើ។ តើអ្វីនឹងជះឥទ្ធិពលដល់វានាពេលអនាគត? ពីអ្វីដែលយើងបានគិតកាលពីមុនថាអាក្រក់ វាប្រហែលជាមិនអាក្រក់ដូចអ្វីដែលយើងប៉ងគិតមុនពីជោគសំណាងខ្លួនឡើយ។ ជាការប្រសើរ បើយើងមិនរំពឹងទុករឿងមិនល្អណាមួយជាប់ខ្លួន។ កុំគិតពីរឿងអវិជ្ជមាន បើទោះបីជាវាកំពុងកើតមានក្នុងជីវិតក៏ដោយ ចូរផ្ដោតលើការធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតនៅចំពោះមុខ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ កុំរង់ចាំស្ត្រេសទាន់ ឆាប់អនុវត្តវិធីនេះភ្លាម
ចុចអាន៖ប្រុងប្រយ័ត្ន! ស្ត្រេសការងារខ្លាំងពេកអាចកើតជំងឺបេះដូង ពិបាកតែខ្លួនឯង
ស្រុកបុទុមសាគរ ខេត្តកោះកុង ត្រៀមប្រកាសជាស្រុកអស់មីន ក្នុងខែនេះ
សហព័ន្ធកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ ចំណាយរាប់ម៉ឺនដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំៗប្រមូលផ្ដុំកីឡាករក្រោយរំសាយរបស់ក្រសួង
ទារកមានទម្ងន់កំណើតជិត ៦គីឡូក្រាម ត្រូវបានក្រុមគ្រូពេទ្យជួយសង្គ្រោះដោយជោគជ័យ
អាវុធហត្ថរាជធានីបង្ក្រាបក្រុមឆបោក២នាក់ ក្នុងទំហំទឹកប្រាក់៧លានដុល្លារសហរដ្ឋអាមេរិក
មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់នគរបាលជាតិ ទទូចឱ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្នល្បិចបោក កុំផ្ទេរលុយមុនអីវ៉ាន់មកដល់ដៃ
សមត្ថកិច្ចឱ្យបុរសម្នាក់ដែលផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតថា ខេត្តតាកែវមានករណីវះក្រលៀន ធ្វើកិច្ចសន្យាឈប់បំពុលសង្គម
ក្រោយបញ្ចប់ទស្សនកិច្ចនៅកម្ពុជា២ថ្ងៃ នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ផែថងថាន ចូលសម្រាកពេទ្យ
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះឃ្លាំងស្តុកម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅខណ្ឌច្បារអំពៅ
ប៉ូឡូញ ចល័តយន្តហោះចម្បាំងយ៉ាងបន្ទាន់បំផុត ក្រោយរុស្ស៊ី វាយអ៊ុយក្រែន កៀកព្រំដែនខ្លួន
រុស្ស៊ីគំរាមម្តងទៀត! សង្គ្រាមលោកលើកទី៣ អាចផ្ទុះ បើណាតូ ហ៊ានបញ្ជូនទ័ពទៅ អ៊ុយក្រែន
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoស្នងការរងខេត្តឧត្ដរមានជ័យម្នាក់ គាំងបេះដូងស្លាប់ពេលបើកបររថយន្ដ រួចជ្រុលបុករថយន្តមួយគ្រឿងទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ២៣ ម៉ោង agoសមត្ថកិច្ចឱ្យបុរសម្នាក់ដែលផ្សាយព័ត៌មានមិនពិតថា ខេត្តតាកែវមានករណីវះក្រលៀន ធ្វើកិច្ចសន្យាឈប់បំពុលសង្គម
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoសម្តេចធិបតី៖ ការប្រគល់វត្ថុបុរាណពីថៃជូនកម្ពុជាវិញ ជាការវិលត្រឡប់ដួងព្រលឹងបុព្វបុរសខ្មែរ
-
សុខភាព៤ ថ្ងៃ agoដំណឹងល្អ! កម្ពុជានឹងដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំព្រឹបប្រភេទចាក់បង្ការ មុនពេលប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគអេដស៍ នៅខែឧសភា ខាងមុខ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoលើកនេះ រុស្ស៊ី ដាក់លក្ខខណ្ឌស្រួលមួយទៅអ៊ុយក្រែន បើចង់ចរចា ឈានទៅការបញ្ចប់សង្គ្រាមមែន
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoនគរបាលរាជធានី ឃាត់ខ្លួនអនុប្រធានគណបក្សកម្លាំងជាតិ មួយរូប ពីបទ ញុះញង់បង្កឲ្យមានភាពវឹកវរធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្តិសុខសង្គម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoខ្លះៗអំពីរថយន្តដែលលោក ស៊ី ជីនពីង យកពីចិនមកជិះនៅកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoត្រាំ ប្រកាសថា អាចនឹងលែងជួយបញ្ចប់សង្គ្រាមរុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន បើមើលទៅ ពិបាកពេក