KPT+
វិធីសាមញ្ញៗនេះ អាចជួយយើងគេចពីស្រ្តេស និងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ
ស្រ្តេស អារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងជារឿងគេចមិនផុត ប៉ុន្តែយើងនៅតែអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងត្រឡប់ទៅរកភាពស្រស់ថ្លាវិញបាន។ មានវិធីជាច្រើន ដែលអាចប្រើប្រាស់បានពីការណែនាំនៃអ្នកជំនាញសុខភាព ដោយឡែក ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាមញ្ញៗដែលគ្នាយើងខ្លះធ្លាប់ធ្វើ ហើយងាយស្រួលចាំអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង ដើម្បីបំបាត់ភាពស្ត្រេស និងអារម្មណ៍ធុញថប់ អន្ទះអន្ទែងទាំងនោះបាន។
១. រកពេលគេងយប់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
នេះជាវិធីសាមញ្ញដែលអាចយកថាមពលជួយឱ្យរាងកាយយើងបានស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ផ្អែកតាមលទ្ធផលសិក្សាជាច្រើន ក៏បង្ហាញដែរថា ទម្លាប់ចូលគេងទៀងទាត់ម៉ោង គឺពិតជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល ដូចនេះយើងអាចលៃលកផ្ដល់អាទិភាពលើការគេងឲ្យបានទៀងម៉ោង ដើម្បីសុខភាពរបស់យើង។
២. ច្នៃប្រឌិតសកម្មភាពថ្មីៗ
ភាពច្នៃប្រឌិត ពុំមែនសម្តៅលើតែអ្នកសិល្បៈ ដូចជាអ្នករចនា ឬវិចិត្រករនោះទេ គឺរួមទាំងសកម្មភាពថ្មីៗមួយចំនួន ដែលជាការច្នៃប្រឌិតខុសពីរបៀបមុនៗ និងជាវិធីប្រសើរ។ សកម្មភាពទាំងនោះអាចមានដូចជា ការរៀបចំការចម្អិតម្ហូបបែបថ្មី ការរៀបចំសួនឱ្យប្លែកជាមុន ឬការទៅរាំ Freestyle ឬទៅធ្វើដំណើរកម្សាន្តនៅទីកន្លែងថ្មីៗជាដើម ដែលយើងសុទ្ធសឹងនាំអារម្មណ៍ជួបទិដ្ឋភាពប្លែកៗ និងខួរក្បាលបានស្រស់ថ្លាប្រសើរឡើងវិញ។
៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
គ្នាយើងខ្លះអាចធ្លាប់ដឹងហើយថា លំហាត់ប្រាណបានជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ ព្រមទាំងបណ្តេញជាតិពុលពីរាងកាយ។ តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ នៅពេលហាត់ប្រាណ អ័រម៉ូន Endorphins និងបញ្ចេញពីខួរក្បាល ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងបានធូរស្បើយពីស្រ្តេស និងទទួលបានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
៤. សរសេរកំណត់ហេតុ
តាមការឱ្យដឹងពីលោកស្រី Julia Cameron អ្នកនិពន្ធសញ្ជាតិអាមេរិកាំង ថាការប្រើពេល១០-១៥នាទីនៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេលភ្ញាក់ពីគេង រួចសរសេរលើក្រដាស ឬសៀវភៅនូវគំនិតអ្វី ដែលកើតលើចិត្តគំនិតនាពេលនោះ។ សំណេរទាំងនោះ នៅពេលមួយនឹងជួយច្រោះយកនូវខ្លឹមគំនិតសំខាន់ណាមួយ ចេញពីភាពច្របូកច្របល់ ដូចនេះយើងនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាព នៃអារម្មណ៍ប្រមូលផ្តុំឡើងវិញ និងស្មារតីផ្តោតយកចិត្តទុកដាក់ឡើងវិញ មិនអន្ទះអន្ទែង ឬស្រ្តេស។
៥. សមាធិ
ចំណាយពេលណាមួយនៃពេលប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ទៅលើការធ្វើសមាធិ នោះយើងនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពនៃភាពស្ងប់សុខទៅលើរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ដែលនោះមានន័យថា យើងបានផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខួរក្បាល និងរាងកាយដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់សុខទាំងនេះ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ គ្មានទេអារម្មណ៍ឯកា បើចេះតិចនិក ៤យ៉ាងនេះ
ចុចអាន៖ តិចនិកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ធ្វើម៉េចឲ្យមានសុខភាពល្អ
តុលាការឥណ្ឌូណេស៊ី កាត់ទោសមន្ត្រីបាល់ទាត់ម្នាក់ ពាក់ព័ន្ធការរត់ជាន់គ្នាក្នុងកីឡដ្ឋាន
តារាល្បីៗលំដាប់ពិភពលោក ៦ ដួង ធ្លាប់ដៃគូក្បត់ចិត្ត ហើយមិនខ្លាចមហាជនដឹង
អ្នកលេងអ៊ីនធឺណិតមិនពេញចិត្ត ពេលឃើញឈុតថើបគ្នារបស់ Song Hyekyo និង Song Joongki
ឆោឡោ! អ្នកដំណើរម្នាក់ គំរាមសម្លាប់មនុស្សមួយយន្តហោះ
ស្ពានកាត់ទន្លេ និងផ្លូវ ៥០ C នៅកំពង់ឆ្នាំងចំណាយថវិកាប្រមាណ ២៥០ លានដុល្លារ នឹងបើកការដ្ឋាននាឆ្នាំក្រោយ
(មានសំឡេង) ខ្ញុំឃើញភ្ញៀវរត់ចេញប្រសាច ស្ថានការណ៍ក្លាយជាច្របូកច្របល់ ពួកយើងភាន់ភាំង…
មកស្គាល់សាលាកូនអ្នកមានទាំង ៥ នៅភ្នំពេញ មួយឆ្នាំបង់លុយរៀនខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ ទើបទៅរួច
ដំណឹងដ៏រំភើប! កម្ពុជា នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដពី UNICEF
ដំណឹងល្អ! កម្ពុជានិងប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍៥ទៀតនឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដ
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុនមហាជនចោទ Bella ថា ព្យាយាមពាំងមុខ Taew ក្រោយធ្លាយឃ្លិបមួយកាលឆ្នាំ ២០១៩
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុនBreaking News៖ តុលាការ សម្រេចផ្ដន្ទាទោសលោក កឹម សុខា រយៈពេល ២៧ឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុនBella ត្រូវមហាជនថានាងពូកែយកមុខ សូម្បីតែពេលថតរូបកៀក Mew
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុនអ្នកលេងអ៊ីនធឺណិតឆ្ងល់ថា Bella លែងជាសមាជិកក្នុងក្រុមស្រីស្អាតហើយ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ មុនភាពយន្តរបស់ Jennie ត្រូវគេហៅថាជា “រឿងអាសអាភាស”
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ មុនជនសង្ស័យសារភាពទោសភ្លាម ម្ដាយ Tangmo ប្ដឹងទារសំណងជាង ៤០លានភ្លាម
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុនចាប់ផ្សឹកចៅអធិការវត្តកំពូលពេជ្រ ក្រោយបែកធ្លាយរូបភាពស្លៀកស៊ីវិលចូលហាងពេលយប់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ មុនជនសង្ស័យពីររូប សារភាពថា ពិតជាបានសម្លាប់ Tangmo
