តិចនិកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

KPT+

តិចនិកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ

បានផុស

នៅ

សម័យ​កាន់​តែ​ទំនើប ការ​រស់នៅ​កាន់​តែ​ស្រួល របស់​ហូប​កាន់​តែ​សម្បូរ​បែប ជីវិត​មនុស្ស​ក៏​កាន់​តែ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ច្រើន​ណាស់​ដែរ។ បើ​ចង់​បញ្ចៀស​បញ្ហា​សុខភាព​នានា យើង​ត្រូវ​ចេះ​កំណត់​គោលដៅ​ឲ្យ​ច្បាស់​លាស់ បើ​មិន​អ៊ីចឹង​ធានា​មាន​អ្នក​បោះបង់ ទាំង​ដែល​បាន​ចាប់​ផ្ដើម ហើយ​ចុងក្រោយ ចិញ្ចឹម​ជំងឺ​ពេញ​មួយ​ជីវិត។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១- កំណត់កត្តាលើកទឹកចិត្តខាង​ក្នុង​ខ្លួន

151,000+ Happy Asian Pictures

និយាយ​ឲ្យ​ស្រួល​ស្ដាប់ គឺ​ធ្វើ​ដើម្បី​អ្វី? ហើយ​គោលដៅ​នោះ ត្រូវមាន​លក្ខណៈ​យូរ​អង្វែង មិនមែន​មួយ​ឆាវ​ចម្អិន​កំពឹសទេ។

ឧទាហរណ៍ ការ​ចង់​ស្រកគីឡ​ ដើម្បីមាន​សុខភាព​ល្អ មាន​កម្លាំង​ធ្វើ​ការ​បាន​កាន់​តែ​ល្អ ជាដើម​នោះ ​គឺ​សុទ្ធ​ជាការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​​ខាង​ក្នុងខ្លួន បើ​ធៀប​ការ​ព្យាយាមចង់គីឡូ ដើម្បីគ្រាន់​តែ​មាន​រាង​ស្អាត​ត្រៀម​ចូល​រោង​ការ​តែ​ប៉ុណ្ណឹង​នោះ​ទេ។

២- បង្កើតគោលដៅតាមរូបមន្ត SMART

Camera point of view of four young happy asian friends looking at camera in  autumnal forest — couples, togetherness - Stock Photo | #254988744

SMART មក​ពី​ពាក្យ (Specific, Measurable, Achievable, Relevant and Time-related ) មាន​ន័យ​ថា ជាក់​លាក់ អាច​វាស់​ស្ទង់ អាច​សម្រេច​បាន ភាព​ជាប់​ទាក់​ទង​ និងពេល​វេលា ដែល​ត្រូវ​ចាត់​ទុក ជា​តិចនិក​កំណត់​គោល​ដៅ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ត្រូវ​​ប្រាកដ​ថា​ គោល​ដៅ​យើង​បាន​កំណត់ ត្រូវ​​លេច​រូប​រាង​ និងត្រឹម​ត្រូវ ច្បាស់​លាស់ ​អាច​វាស់​វែង​ជាមួយ​ពេល​វេលា និង​ត្រូវ​ភ្ជាប់​ទំនាក់​ទំនង​ការ​ជំរុញ​ទឹក​ចិត្ត​ពី​ខាង​ក្នុងខ្លួន។

រូបមន្ត SMART មាន​លក្ខណៈ​សាមញ្ញ អាច​ចាប់​ផ្តើម​ពី​ការ​ឡើង​ជណ្ដើរ​ជើង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ឲ្យ​បាន​ ៥ ថ្ងៃ/សប្តាហ៍ តាម​ដាន​ភាព​រីក​ចម្រើន​ក្នុង​គោល​ដៅ​ដាក់​ចេញ ដែល​ជាកត្តា​ជំរុញ​ឲ្យ​យើង អាច​បន្ត​ធ្វើ​អនុវត្ត។ ដោយសារ​ជាធម្មតា​យើង​ខ្លួន​ឯង ជាអ្នក​បង្កើត​ទម្លាប់​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ហេតុនេះ បញ្ចូល​គោល​ដៅ​សុខភាព​ទៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ (ឧ. ដើរ ១៥-៣០ នាទី/ថ្ងៃ ក្រោយ​ចេញ​ពី​ធ្វើ​ការ) ជារឿង​ប្រសើរ​មួយ ហើយ​វា​នឹង​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​ក្នុង​ជីវិត ជា​ជាង​ការ​យក​ពេល​វេលា​ទៅ​ធ្វើ​រឿង​អត់​ប្រយោជន៍។

ដើម្បី​កំណត់​គោលដៅ​ត្រឹម​ត្រូវ​មួយ ត្រូវដឹង​ខ្លួន​ឯង ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរអ្វី ដើម្បី​ឲ្យ​សុខភាព​ល្អ ចង់​ចាប់​ផ្តើម​ពី​អ្វី ដើម្បី​ទទួល​បាន​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ពី​ខាង​ក្នុង។ យើង​គួរ​ចាប់​ផ្តើម​ជាមួយអ្វីយើង​ប្រាកដ​ថា អាច​ធ្វើ​បាន។

៣- ជ្រើសរើស​ទម្លាប់​ណាយើងចូលចិត្ត

Happy young asian woman traveler with backpack walking in forest. - Nohat -  Free for designer

ទោះមិន​ចូល​ចិត្ត​ទម្លាប់សម្រាប់​គោលដៅ​សុខភាព​ក្តី គួរ​ប្តេជ្ញា​ចិត្ត​ថែ​រក្សា​ទម្លាប់​ឲ្យ​បាន ដោយ​ជ្រើស​រើស​ទម្លាប់​ ឬ​សកម្មភាព​សាមញ្ញ​ណា​មួយ​យើង​ចូល​ចិត្ត។ ទម្លាប់​ហាត់​ប្រាណ ​ជួយ​បង្កើន​អ័រម៉ូន ​អង់ដូហ្វីន (Endorphins ) នាំ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍ និង​គំនិត​វិជ្ជមាន ដើម្បី​បន្ត​អនុវត្ត​គោល​ដៅ​សុខ​ភាព​សម្រាប់​ជីវិត។

កំណត់​សកម្ម​ភាព​សប្បាយៗបញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​សុខភាព ដូច​ជា ស្តាប់​ចម្រៀង ​ពេល​កំពុង​ដើរ​លើ​ម៉ាស៊ីន​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ហាត់​ប្រាណ​តាម​ការ​ណែនាំ​លើ YouTube ក៏​ជារឿង​ល្អ។

៤- ត្រៀម​ប្រឈម​មុខ​នឹង​បរាជ័យ

34,196 Asian Business Girl Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images -  iStock

យើង​គ្រប់​គ្នាសុទ្ធ​តែ​អាច​បរាជ័យ ចំពោះ​ការ​បេ្តជ្ញា​បង្កើត​ទម្លាប់​ណា​មួយ។ ទោះ​លទ្ធ​ផល​ទទួលបាន ទាប​ជាងអ្វី​យើង​រំពឹង​ទុក ក៏​ត្រូវ​បន្ត ​មិនគួរ​បោះបង់​ចោលទេ។

ការផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់​ ​ចាំ​បាច់​ណាស់ ដើម្បី​ធានា​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាពល្អ​យូរ​អង្វែង។ មិន​ត្រូវ​ឲ្យ​លេស​តិចតួច ធ្វើឲ្យ​យើង​បក​ក្រោយ​វិញ​ជា​ដាច់​ខាត ​ដូចជា ជួបជុំ​មិត្តភ័ក្ដិ ឬហាត់​ប្រាណ​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ព្រោះ​ត្រូវ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ពិធីអ្វី​មួយ សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បោះបង់​គោលដៅ។ ហេតុនេះ ត្រូវ​ដឹង​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ច្បាស់ ហើយ​​បន្តអនុវត្ត​គោល​ដៅ​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់។

៥- អបអរខ្លួនឯង

1,596,399 Happy Asian Stock Photos and Images - 123RF

ត្រូវ​ចេះសរសើរខ្លួនឯងទទួល​ស្គាល់​ជោគជ័យ ទោះ​តិចតួច​ក្ដី។ ព្យាយាម​ផ្ដោត​លើ​អ្វី​យើង​គិត​ថា​ជា​ចំណុច​ខ្វះ​ខាត និងកែ​លម្អ​ឡើង​វិញ កាន់​តែ​ជួយ​ឲ្យ​ជំនឿ​ចិត្ត​យើង​មោះ​មុត​ខ្លាំង​ឡើង។

គោលដៅ​សុខភាពអាច​សម្រាប់​សុខ​ភាព​ផ្លូវកាយ ដូចជា សម្រក​ទម្ងន់ បង្កើន​កម្លាំង ល្បឿន ឬ​ថាមពល ពេល​ខ្លះ​ក៏​អាច​សម្រាប់​​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ដូចជា គ្រប់គ្រង​លើ​ការ​ឈឺចាប់ ភាព​តាន​តឹង អារម្មណ៍​ឆេវឆាវ ឬ​អាច​ជួយ​យើង​ចេះ​ប្រើ​គំនិត​វិជ្ជមាន ឈាន​ទៅរក​​ជោគ​ជ័យ​ថ្មី​មួយ ប្រសើរ​ជាង​អង្គុយ​គិ​តថា​ខ្លួន​ឯង​បរាជ័យ។

ទោះ​ជា​គោលដៅ​អ្វី​ក៏​ដោយ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា យើង​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ប្រសើរ​ជាង​មុនបន្តិច​ម្តងៗ។ ​លទ្ធ​ផល​ទទួល​បាន​តិច​តួចក្ដី ក៏​គួរ​​ចាត់​ទុក​ជា​ជោគ​ជ័យ​មួយ​ដែរ។

ក្រោយ​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ រង្វាន់​សម្រាប់​ខ្លួន​យើង អាច​ជា​ការ​ថត​រូប ឬ​រក្សា​ទុក​កំណត់​ហេតុ គំនិត​វិជ្ជមាន​ ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​ជួយ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​សម្រាប់​គោល​ដៅ​ផ្សេងៗ​ទៀត​នា​ពេល​អនាគត៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ការងារក៏ស្ដ្រេស ដេកក៏អត់លក់ សំពាធឈាមខ្ពស់ទៀត ប្រយ័ត្នឆាប់ស្លាប់

ចុចអាន៖ គ្មានទេអារម្មណ៍ឯកា បើចេះតិចនិក ៤យ៉ាងនេះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services