KPT+
ស្រ្តេសកើតមាន មិនអាចចៀសបាន តែយើងអាចដោះស្រាយតាមវិធីនេះ
ស្រ្តេសនរណាក៏មានដែរ គ្រាន់តែតិច ឬច្រើនអាស្រ័យលើ កិច្ចការងារ ឬស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ គេក៏មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួន ជួយបន្ធូរបន្ថយបញ្ហានេះផងដែរ តាមរយៈវិបសាយ Bright Side បានណែនាំនូវវិធីមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។
១. ធ្វើចលនារាងកាយ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អាចបង្កើនមុខងារចងចាំ និងរក្សាសុខភាពខួរក្បាលពេលដែលយើងចម្រើនវ័យ ពីព្រោះលំហាត់ប្រាណអាចជួយបញ្ចេញសារធាតុEndorphins ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន នេះបើតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុងប្រទេសអូស្រ្តាលី។
២. គេងឱ្យឆ្អែត
រាងកាយយើងបានធូរស្រាល និងបំពេញថាមពលឡើងវិញ នៅពេលយើងគេងលក់ ហើយនៅពេលយើងខកខានគេង ឫមិនបានគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាសុខភាពរបស់យើងក៏កើនឡើង ហើយនឹងជួយឱ្យស្រ្តេសកើតឡើង។
៣. ប្រយ័ត្នរឿងញ៉ាំ
ការញ៉ាំឱ្យបានល្អប្រសើរ មានឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍យើង ហើយថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្រ្តេសទៀតផង។ ការញ៉ាំអាហារសុខភាពឱ្យបានទៀងទាត់ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន ក៍ចូលរួមកាត់បន្ថយស្ត្រេសដែរ។
៤. ព្យាយាមនៅជិតៗមនុស្សជាទីស្រឡាញ់
ការរស់នៅប្រកបដោយការគាំទ្រ អាចជួយប្រឆាំងនឹងការកើតស្រ្តេស។ ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ អាចជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Oxytocin ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពធុញថប់។
៥. រកពេលសម្រាក
ហាត់យូហ្គា ឬធ្វើសមាធិ ម៉ាស្សា ឬដំណើរកំសាន្តខ្លីៗ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកបានធូរស្រាល និងមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ការគេចចេញពីភាពមមាញឹកក្នុងជិវិតប្រចាំថ្ងៃ អាចជួយឱ្យ រាងកាយ និងខួរក្បាលបានសម្រាកខ្លះ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ធ្វើការរាល់ថ្ងៃស្ត្រេសណាស់ គួរទប់ទល់អារម្មណ៍ធុញថប់បែបណាទើបល្អ?
ចុចអាន៖ យុវវ័យស្ត្រេសច្រើន កុំទៅផឹកស្រាបន្លប់ទុក្ខ ប្រើវិធីនេះវិញ ហុចផលល្អខ្លាំង
រូបភាពរលំបាក់អគារគួររន្ធត់នៅថៃ ប៉ុន្តែអាជ្ញាធរបញ្ជាក់ថា ចំនួនអ្នកស្លាប់មាន៩នាក់ដល់ពេលនេះ
រហូតដល់ពេលនេះ មីយ៉ាន់ម៉ារកឃើញអ្នកស្លាប់និងរបួសជិត៩០០នាក់ក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដី
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
ការខូចខាតបឋម ព្រោះគ្រោះរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងក្លាដែលវាយប្រហារអាស៊ីអាគ្នេយ៍
នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ដាក់ចេញបទបញ្ជាបន្ទាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រង់គ្រោះរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១១ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២១ ម៉ោង agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?