KPT+
៤ បច្ចេកទេសពីអ្នកចិត្តសាស្ត្រ ជួយគ្រប់គ្រងកំហឹងបានយ៉ាងល្អ
កំហឹងវាអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយជាការពិតណាស់ វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ខ្លួនយើង និងអ្នកដែលនៅជុំវិញយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាខឹង វាមិនតែងតែជាអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធី៤យ៉ាងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Rubin Koddam ដើម្បីជួយយើងគ្រប់គ្រង ឲ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក។
១ ដឹងពីសញ្ញាព្រមានពីកំហឹងរបស់អ្នក
ជំហានដំបូងគឺត្រូវដឹងពីកំហឹងខ្លួនឯង។ ទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅចំណុចនៃការខឹងសម្បារ ដូចជាចាប់ផ្ដើមនិយាយខ្លាំងៗ ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព គំនិតអវិជ្ជមានចូលមក បេះដូងលោតញាប់ មុខឡើងកម្ដៅជាដើម។ ព្យាយាមសង្កេតមើលខ្លួនឯង សាកល្បងសួរមិត្តភក្តិ ឬមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ អ្វីក៏ដោយដែលបង្ហាញថាអ្នកនឹងខឹង ហើយរៀនគ្រប់គ្រងវាឲ្យកាន់តែងាយស្រួល។
២ ដឹងពីរបៀបវាយតម្លៃកំហឹងខ្លួនឯង
ស្រមៃមើលថាតើអ្នកខឹងប៉ុណ្ណា ដោយការវាយតម្លៃវាប្រហែលជា ០-១០ ឧទាហរណ៍ ការខកចិត្តចំពោះរឿងតូចតាច។ បន្តិចហើយមានអារម្មណ៍ខឹង មិនពេញចិត្តប្រហែលបានតែ ១-៣ តែបើមិនពេញចិត្តខ្លាំង អាចឡើងដល់ ៧ ៨ ៩ ដូច្នេះយើងដឹងថាយើងពិតជាខឹងឬអត់។ ក្នុងកម្រិតនៃកំហឹងនេះ យើងប្រហែលជាអាចនិយាយដោយមិនដឹងខ្លួន ដាក់នរណាម្នាក់ក៏មាន។
៣ ដើរទៅកន្លែងស្ងាត់
កំហឹងដែលបណ្ដាលមកពីស្ថានភាពមួយចំនួនដូចជា ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការវាយតប់គ្នា ស្ថានភាពច្របូកច្របល់នាំឲ្យយើងខឹង។ វិធីមួយល្អ វាមានន័យថា ការដើរចេញពីស្ថានភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
៤ ស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលសក្ដិសមនឹងយើងបំផុត
ជាចុងក្រោយ ព្យាយាមស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ តើយើងអាចគ្រប់គ្រងកំហឹងនេះបានយ៉ាងដូចម្តេច ជាការជួសជុលដង្ហើមរបស់យើង ស្រមៃមើលកន្លែងសន្តិភាព? និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកទៅឆ្ងាយ ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ព្យាយាមរកវិធីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹង និងបន្ថយអារម្មណ៍ឆេវឆាវមកត្រជាក់ដោយសន្តិវិធី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoពិធី “រៀបមង្គលការលេង” មួយគូ នៅវត្តបឹងត្រាវ ប្រមូលថវិកាសាងសង់វត្ត អបអរបុណ្យចូលឆ្នាំខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago៦ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ «នគរសង្ក្រាន្ត» មន្ទីរសុខាភិបាលរាជធានីភ្នំពេញ បានពិនិត្យ និងព្យាបាលជូនពលរដ្ឋជាង២ពាន់នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoខេត្ត Kochi នៅជប៉ុនផ្តល់ប្រាក់ ១២៥ដុល្លារឲ្យអ្នកនៅលីវ ចំណាយលើការណាត់ចួបបង្កើតស្នេហា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoត្រាំ ពន្លះ WSJ ថា ជាសារព័ត៌មានវង្វេងផ្លូវ និងជាកាកសំណល់នយោបាយ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជារឹតបន្តឹង និងទប់ស្កាត់សំណល់អេឡិចត្រូនិក ខណៈអាស៊ីអាគ្នេយ៍កំពុងក្លាយជាគោលដៅថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoវិមានក្រឹមឡាំង៖ ពូទីន ត្រៀមជួបហ្សេលេនស្គី ទាល់តែមានការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoបដិសេធមិនឱ្យ សម រង្ស៊ី ចូលរួមការជួបជុំសមាគមខ្មែរនៅប៉ារីស គឺដើម្បីបញ្ចៀសការភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនេះកំពុងជាប់ទោស
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoតុលាការខេត្តកំពត បង្គាប់ឲ្យឃុំខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលដែលគប់កែវស្រាលើអ្នកចាប់ទឹកកកដាក់ពន្ធនាគារ