KPT+
វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់កំហឹង ចៀសវាងនាំអន្តរាយដល់ខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ
កំហឹងគឺជាបុព្វហេតុនៃអារម្មណ៍ដែលឆេះឈួល មិនចេះទប់ឬដោះស្រាយ។ ដូច្នេះត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឲ្យបានល្អ ព្រោះរឿងតូចក្លាយជាធំ ដោយសារតែអារម្មណ៍ខឹងច្រើន ដែលមិនបានសុំទោស និងមិនអាចដោះស្រាយឲ្យទាន់ពេល។
ខាងក្រោមនេះគឺជា វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់កំហឹងដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាដែលកើតមាន៖
១ ដឹងខ្លួន
ត្រូវដឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កុំឲ្យកំហឹងមកបំបាត់ស្មារតីរបស់យើង សូមឈប់ភ្លាម ហើយត្រូវតាំងសតិឲ្យនឹងនរ។ អ្នកទាំងនោះគ្រាន់តែចង់មកដុតយើង ឲ្យខ្លោចតាមចិត្តគេចង់បានប៉ុណ្ណោះ។
២ រំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកខឹងតែចិត្តត្រូវស្ងប់
ដំបូងត្រូវដឹងថាកំហឹងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្ដេច។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថា បើមានអារម្មណ៍ខឹងនៅពេលនេះសូមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបញ្ឈប់រាល់សកម្មភាពដែលនឹងត្រូវអនុវត្តភ្លាមៗ។
៣ ដកដង្ហើមវែងៗវែងៗ
នៅពេលដឹងថាខ្លួនឯងកំពុងខឹង សូមបញ្ឈប់រាល់សកម្មភាព ឈប់និយាយ ឈប់ស្តាប់ ឈប់វាយ ហើយផ្ដោតលើការដកដង្ហើមឲ្យជ្រៅនិងវែងៗ។
៤ រាប់ពី ១–១០
រាប់លេខនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ខណៈពេលដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ ប្រសិនបើវាមិនប្រសើរទេ សូមបន្តរាប់ដល់ ២០ ឬរាប់ឲ្យដល់ ៥០ ក៏បាន។
៥ រកវិធីដើម្បីដកវាចេញ
យកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពខឹង ហើយរកវិធីបញ្ចេញខ្យល់តាមវិធីផ្សេងទៀត ដែលមិនពាក់ព័ន្ធដូចជាប្រាប់មនុស្សនៅជុំវិញអ្នក ស្ដាប់តន្ត្រីខ្លាំងៗ យកដៃដាល់ខ្នើយតែម្នាក់ឯងដើម្បីបញ្ចេញកំហឹង ឬហៅទូរស័ព្ទទៅកាន់មិត្តភ័ក្ដិជជែកលេងជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖រៀនសួរ កុំខ្លាចគេថាល្ងង់ តែក៏កុំសួរឲ្យតែបានសួរ!
ចុចអាន៖គេងគ្រប់ហើយនៅតែអស់កម្លាំង មកពីធ្វើតែរឿងអស់នេះក្នុងជីវិតឲ្យក្លាយជាទម្លាប់
ចំណូលរបស់រោងចក្រ Grand Twins ថយចុះបន្តិចក្នុងត្រីមាសទី១ឆ្នាំនេះ
នគរបាលខេត្តតាកែវ ស្ទាក់ចាប់យានយន្ដដឹកសំពីងសំពោងជិត៧០០គ្រឿងរុះរើ និងធ្វើកិច្ចសន្យា
អ៊ីស្រាអែល ផ្តាច់ជីវិតមន្ត្រីចារកម្មកំពូលៗអ៊ីរ៉ង់៣នាក់ទៀត ខណៈមនុស្សស្លាប់ត្រឹម៣ថ្ងៃ កើនដល់ជាង២០០នាក់
ផ្លូវក្រវាត់ព្រំដែនប្រវែង ១១ គ.ម តម្លៃ ២,៥ លាន ដុល្លារ ក្រាលបេតុងនៅក្រុងបាវិត សម្ពោធដាក់ឲ្យប្រើប្រាស់
TASS ៖ អ៊ីរ៉ង់ត្រៀមខ្លួនទទួលយកកិច្ចព្រមព្រៀងនុយក្លេអ៊ែរ ក្រោយ៣ថ្ងៃនៃការផ្ទុះអាវុធ
អ្នកស្លាប់និងរបួសនៅអ៊ីស្រាអែលកើនឡើងយ៉ាងគំហុក ខណៈអ៊ីរ៉ង់បាញ់ស្រោចមីស៊ីល
ប្រទេស៣៦ទៀត រួមទាំងកម្ពុជាដែរ ប្រឈមការរឹតត្បិតឬហាមចូលអាមេរិក
ជម្លោះអ៊ីរ៉ង់-អ៊ីស្រាអែល៖ អ្នកស្លាប់និងរបួសកើនឡើង ចំពេលបង្កើនការវាយប្រហារគ្នា
បុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ ស្ពានឆ្លងកាត់ទន្លេមេគង្គខេត្តក្រចេះ បើកឱ្យពលរដ្ឋធ្វើដំណើរបណ្តោះអាសន្ន
កម្ពុជា បដិសេធដាច់អហង្កាមិនទទួលស្គាល់ផែនទីថៃគូសស្រេចតែចិត្តឯង ឬ«ផែនទីចោរ» ដែលសម្ដេចតេជោ បានហៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសេដ្ឋវិទូ៖ សេដ្ឋកិច្ចថៃប្រឈមហានិភ័យធ្លាក់ចូលក្នុងវិបត្តិបរិត្តផរណា
-
នយោបាយ៣ ថ្ងៃ agoរយៈពេលមិនដល់១២ម៉ោងកម្ពុជាទះថៃ៣កំផ្លៀង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសហព័ន្ធឧស្សាហកម្មថៃ៖ ការបិទព្រំដែនជាមួយកម្ពុជា ប៉ះពាល់ដល់ការនាំចេញថៃ ៥,២ ប៊ីលានដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនៅពេលលឺថាថៃចង់ប្រើទ័ពការពារអធិបតេយ្យភាពខ្លួន អតីតប្រមុខការទូតកម្ពុជាសួរថា តើអធិបតេយ្យភាពថៃនៅឯណា?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! អ៊ីស្រាអែល វាយប្រហារអ៊ីរ៉ង់ហើយ! សង្គ្រាមធំអាចផ្ទុះឡើង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា នឹងទទួលរងឥទ្ធិពលព្យុះទី១ ចាប់ពីថ្ងៃនេះ ដល់ថ្ងៃទី១៣មិថុនា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoមហាសំណាង! មនុស្សម្នាក់គត់នៅរស់ពីការធ្លាក់យន្តហោះឥណ្ឌា ដោយសារលោតចុះតាមច្រកចេញអាសន្ន
-
នយោបាយ៣ ថ្ងៃ agoសម្ដេចតេជោប្រាប់ទៅរដ្ឋាភិបាលត្រៀមផ្ទុះអាវុធគ្រប់ពេលដែលថៃឈ្លានពាន