Connect with us

KPT+

ក្បួន ៣ យ៉ាងរបស់ ជប៉ុន ជួយគ្រប់គ្រងកំហឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

បានផុស

នៅ

យើង​មាន​ទាំង​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន ដូចជា​ភាព​រីករាយ រំភើប និង​សុភមង្គល និង​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ដូចជា​ឆាប់​ខឹង ឆេវឆាវ​ខុស​ទំនង។ បញ្ហាទាំងនោះ​ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ជាពិសេស អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន​នេះតែម្ដង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

យ៉ាងណាមិញប្រជាជនជប៉ុនមានសិល្បៈក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងដោយណែនាំថា ប្រសិនបើធ្វើវាជាប្រចាំ នឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ពីការខកចិត្ត និងកំហឹងនានា។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ល្អ គឺការទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកដោយមនសិការលើអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ដូចជាការដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាច​​ សេចក្តីសប្បុរស និងសុភមង្គលកើតឡើង។ ខាងក្រោម​នេះ​ ជា​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ការពារ​ខ្លួន​អ្នក​ ពី​ការ​ញាប់​ញ័រ​ និង​កំហឹងផ្សេងៗ៖

១ ស្វែងយល់​ពី​បុគ្គលិកលក្ខណៈ​របស់​អ្នក

ពេល​ខ្លះ​នៅ​ពេល​មាន​អ្វី​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់ និង​អវិជ្ជមាន​កើត​ឡើង វា​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​អារម្មណ៍​ខឹង អន់ចិត្ត និង​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ជាដើម។ ដូច្នេះយើងខ្ញុំសូមឲ្យអ្នក​កំណត់អំពី​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត ដូចជា​ពេល​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រព្រឹត្ត​ដោយអាកប្បកិរិយា​ឈ្លើយ​ មានគេនិយាយស្ដីមិនល្អ ឬពេលគេងមិនលក់ច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកយល់ និងស្វែងយល់ពីខ្លួនឯងបានយ៉ាងល្អ។ នៅពេលដែលយើងបានដឹងពីចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និង​មូលហេតុដែល​ខឹង នេះនឹងអនុញ្ញាត​ឲ្យ​យើង​រៀន​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​យើង​បាន​ប្រសើរ​ជាង​មុន ហើយ​ចៀសវាង​ការ​ខកចិត្ត និង​កំហឹង​នានា។

២ ទទួល​យក​អារម្មណ៍​របស់អ្នក

អារម្មណ៍​ខកចិត្ត សោកសៅ និង​ការ​អន់ចិត្ត គឺជា​អារម្មណ៍​ដែល​មនុស្ស​ភាគច្រើន​មិន​ចង់​ទទួល​យក ប៉ុន្តែតាមពិតវាមិនមែន​ជា​រឿង​អាក្រក់​នោះទេ។ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមាន​អារម្មណ៍​ខកចិត្ត ខឹង​និង​ឆេវឆាវ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែលយើងត្រូវគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ហើយ​សូម​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​រឿង​អាក្រក់​ទាំង​នោះ​​ទៅចុះ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​អ្នក​នៅ​តែ​លាក់​បាំង​ខ្លួន​ឯង​មិន​ឲ្យ​ខឹង ឬ​អន់​ចិត្ត។ នៅពេលដែលបញ្ហានេះ មកជំរុញម្តងហើយម្តងទៀត វាអាចធ្វើឲ្យ​យើងមានអារម្មណ៍ខឹង និងអន់ចិត្តដដែលៗឡើងមក។ ដូច្នេះ ​ជា​ការ​សំខាន់ណាស់​ ដែល​មិន​ត្រូវ​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ចំពោះ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទាំង​នេះ។ ទទួលយកវា ហើយ​រក​វិធី​ដោះស្រាយ​ឲ្យ​បាន​លឿន​ ជា​ជាង​ទុក​ចោល​មិន​អើពើ។

៣ ផ្ដោត​លើ​ការ​ដោះស្រាយបញ្ហា

បន្ទាប់ពីរៀនទទួលយក​អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ព្យាយាមតាំងចិត្តដោះស្រាយបញ្ហា។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺគិតដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​ដើម្បីវិភាគអារម្មណ៍។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមាន​អារម្មណ៍បែបនេះ? តើខ្ញុំ​អាចឆ្ពោះទៅមុខដោយរបៀបណា? ​តើ​ខ្ញុំ​គួរ​មាន​គំនិត​បែប​ណា ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មានការ​រំខាន​ដោយ​រឿង​ដដែលៗ​ ដែល​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​នា​ពេល​អនាគត? ដោយអនុវត្តការសួរសំណួរ និងស្វែងរកចម្លើយម្តងហើយម្តងទៀត។ វានឹងអនុញ្ញាតឲ្យ​យើង​យល់​ពី​ខ្លួន​យើង​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ ធ្វើបែបនេះវាក៏ជួយឲ្យមានការសន្ទនាកាន់តែប្រសើរឡើង រវាងគំនិត និង​អារម្មណ៍​ផ្ទាល់ខ្លួនដូចគ្នា។

ការ​អនុវត្ត​បែបនេះ​ អាចថាពិបាក ហើយក៏មិនងាយដូចការរៀបរាប់នោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ពេល​អនុវត្ត​ទម្លាប់​ទាំង​៣​នេះ​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់ អ្នក​នឹង​​រស់​នៅឲ្យបាន​ស្រួល មិនឆាប់រំជួល​ចិត្ត​ដូចមុនទៀត​ ហើយបើ​ចិត្តរបស់យើង​បានសុខសាន្ត​ នោះ​ស្នាមញញឹមនឹង​កើតឡើងនៅគ្រប់​ស្ថានភាពផងដែរ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ហេតុផល ៥ យ៉ាង កុំគិតច្រើនក្នុងពេលតែមួយ

ចុចអាន៖ចង់សម្រេចគោលដៅធំៗ ចៀសរឿងទាំង ៥ នេះសិន

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

បច្ចេកវិទ្យា៦ នាទី មុន

Elon Musk សាកល្បងបច្ចេកវិទ្យាដាក់បន្ទះឈីបក្នុងខួរក្បាលមនុស្ស ព្យាបាលជំងឺ ២ ប្រភេទ

ជីវិតកម្សាន្ដ១១ នាទី មុន

អ្នកជិតខាង Pinky លាតត្រដាងការពិត រឿងផ្ទះធ្លាប់មាន​បញ្ហា​ចម្រូងចម្រាស មុនជាប់​ពន្ធនាគារ

ព័ត៌មានជាតិ១៣ នាទី មុន

គ្រូវិទ្យាល័យសុរាម្រឹតខេត្តកំពង់ឆ្នាំងហួសចិត្តរឿងក្រសួង​ចាត់តាំង​មន្ត្រីដែលបាន​ផ្អាកការ​ងារជិត២ឆ្នាំ ធ្វើជាអនុប្រធានមណ្ឌលប្រឡង

ជីវិតកម្សាន្ដ២៧ នាទី មុន

បង្ហាញលក្ខណៈពិសេសរបស់ វណ្ណដា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកគាំទ្រផ្ទុះការសរសើរមិនដាច់ពីមាត់​

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣៣ នាទី មុន

រដ្ឋាភិបាលស្រមោល មីយ៉ាន់ម៉ា អង្វររកជំនួយអាវុធដូច អ៊ុយក្រែន ដើម្បីតតាំងជាមួយយោធា

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម