សុខភាព
តឹងច្រមុះពិបាកដកដង្ហើម សាកប៉ុន្មានវិធីនេះអាចជួយបាន
អាការតឹងច្រមុះ អាចបង្កការរំខានច្រើនដល់យើង។ អាការនេះអាចបង្កដោយការរលាកតំបន់ sinus អាឡ័កស៊ីឬផ្ដាសាយជាដើម។ មិនថាអាការ បង្កដោយមូលហេតុអ្វីទេ យើងអាចអនុវត្តវិធីមួយចំនួនដើម្បីសម្រាលបញ្ហាតឹងច្រមុះនេះដែរ។
១. ប្រើឧបករណ៍រក្សាតុល្យភាពសំណើម (Humidifier)
ឧបករណ៍រក្សាតុល្យភាពសំណើមគឺជាវិធីមួយដែលបន្ថយការឈឺចាប់នៅតំបន់ sinus និងសម្រាលអាការៈតឹងច្រមុះបានលឿន។ ឧបករណ៍នេះបំលែងទឹកឲ្យទៅជាសំណើមនៅក្នុងខ្យល់ និងបង្កើនសំណើមក្នុងបន្ទប់។ ការដកដង្ហើមក្នុងបរិយាកាសដែលខ្យល់មានសំណើមអាចសម្រួលដល់ជាលិការលាក និងសរសៃឈាមដែលហើមក្នុងច្រុះ និងតំបន់ sinus។ ម៉្យាងទៀតក៏ជួយបន្ថយស្លេស្មក្នុងតំបន់ sinus ដែលនេះជួយកម្ចាត់សារធាតុរាវក្នុងច្រមុះ និងធ្វើឲ្យយើងដកដង្ហើមធម្មតា។
២. ងូតទឹកក្ដៅ
ចំហាយទឹកដែលបានពីទឹកក្ដៅនេះអាចជួយបន្ថយស្លេស្មក្នុងច្រមុះ និងការរលាក។ ការងូតទឹកក្ដៅអាចជួយដល់ការដកដង្ហើម។ យើងក៏អាចទទួលលទ្ធផលដូចគ្នាដោយឆ្ពុងនឹងចំហាយទឹកក្ដៅ។ ពេលឆ្ពុងគួរប្រយ័ត្នកុំឲ្យរលាកមុខដោយចំហាយទឹកក្ដៅ។
៣. ផឹកទឹក
នៅពេលយើងឈឺ យើងអាចរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយដោយផឹកទឹក ភេសជ្ជៈកីឡា និងទឹកផ្លែឈើជាដើម។ ទឹកទាំងនេះអាចជួយបន្ថយស្លេស្មនៅច្រមុះ និងរុញសារធាតុរាវចេញពីច្រមុះ ហើយក៏បន្ថយសម្ពាធនៅតំបន់ sinus ដែរ។ សម្ពាធតិចមានន័យថាការរលាកក៏ថយចុះ។ ប្រសិនជាយើងមានអាការៈតឹងច្រមុះផង ឈឺកផង យើងអាចញ៉ាំស៊ុប ឬតែក្ដៅឧណ្ហៗដើម្បីជួយសម្រាលអាការៈឈឺកផងដែរ។
៤. ប្រើបន្ទះកម្ដៅ
បន្ទះកម្ដៅអាចជួយមិនឲ្យតឹងច្រមុះ។ យើងអាចយកកន្សែងទៅត្រាំនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ រួចពូតទឹកចេញ និងបត់កន្សែង បន្ទាប់ពីនេះយកដាក់ពីលើច្រមុះ និងថ្ងាស។ កម្ដៅពីកន្សែងអាចផ្តល់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបន្ថយការរលាកក្នុងរន្ធច្រមុះ។ យើងអាចធ្វើបែបនេះញឹកញាប់បានបើចាំបាច់។
៥. គេងក្បាលឲ្យខ្ពស់
អ្នកមានអាការៈតឹងច្រមុះអាចនឹងមានអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរពេលយប់ដោយយើងពិបាកក្នុងការដកដង្ហើមពេលគេង និងពិបាកក្នុងការគេង។ យើងអាចប្រើខ្នើយបន្ថែមមួយទៀតពេលគេងដើម្បីជួយបង្ហូរសារធាតុរាវចេញពីផ្លូវដង្ហើម៕
អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖Hello Krupet
ចុចអាន៖គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន មុខងារឱសថព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបានច្រើនមុខ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសួត
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
ចាប់បានឃាតករំលោភសម្លាប់ស្ត្រីពោះធំ ៥ ខែ ប្លន់យកម៉ូតូ និងទូរស័ព្ទ រួចដុតសាកសពចោលក្នុងព្រៃ នៅខេត្តកណ្ដាល
-
បច្ចេកវិទ្យា៥ ថ្ងៃ ago
វិធីប្លែកៗ ជនអានាមិកប្រើដើម្បីបោកបញ្ឆោត តាមប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
តួកាច Benz ទម្លាយថា នាងធ្លាប់វាយរឹកដាក់អ្នកគាំទ្រ ពេលកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញខ្លាំងកាលវ័យជំទង់
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
ទោះរមណីយដ្ឋានអន្លង់ផ្សោតព្រះរំកិលលែងមានសត្វផ្សោត តែភ្ញៀវទេសចរអាចទៅទស្សនាឆ្អឹងផ្សោតបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន សម្រេចជួយកសាងកុដិ-ទិញដីពង្រីកវត្តសម្រាប់ព្រះសង្ឃ និងកូននេនសីហា
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ ago
កុំពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធសន្តិសុខ App ធនាគារទាំងស្រុង ត្រូវពង្រឹងសុវត្ថិភាពបន្ថែម
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
ឆ្មា Taylor Swift ក្លាយជាសត្វចិញ្ចឹមមានទ្រព្យសម្បត្តិ៩៧លានដុល្លារ ក្នុងលំដាប់ទី៣លើលោក
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ ago
តុលាការផ្តន្ទាទោស លោក William Guang ឱ្យជាប់ពន្ធនាគារ៦ឆ្នាំ ពីបទលួច និងកាន់អាវុធខុសច្បាប់