សុខភាព
តឹងច្រមុះពិបាកដកដង្ហើម សាកប៉ុន្មានវិធីនេះអាចជួយបាន
អាការតឹងច្រមុះ អាចបង្កការរំខានច្រើនដល់យើង។ អាការនេះអាចបង្កដោយការរលាកតំបន់ sinus អាឡ័កស៊ីឬផ្ដាសាយជាដើម។ មិនថាអាការ បង្កដោយមូលហេតុអ្វីទេ យើងអាចអនុវត្តវិធីមួយចំនួនដើម្បីសម្រាលបញ្ហាតឹងច្រមុះនេះដែរ។

១. ប្រើឧបករណ៍រក្សាតុល្យភាពសំណើម (Humidifier)
ឧបករណ៍រក្សាតុល្យភាពសំណើមគឺជាវិធីមួយដែលបន្ថយការឈឺចាប់នៅតំបន់ sinus និងសម្រាលអាការៈតឹងច្រមុះបានលឿន។ ឧបករណ៍នេះបំលែងទឹកឲ្យទៅជាសំណើមនៅក្នុងខ្យល់ និងបង្កើនសំណើមក្នុងបន្ទប់។ ការដកដង្ហើមក្នុងបរិយាកាសដែលខ្យល់មានសំណើមអាចសម្រួលដល់ជាលិការលាក និងសរសៃឈាមដែលហើមក្នុងច្រុះ និងតំបន់ sinus។ ម៉្យាងទៀតក៏ជួយបន្ថយស្លេស្មក្នុងតំបន់ sinus ដែលនេះជួយកម្ចាត់សារធាតុរាវក្នុងច្រមុះ និងធ្វើឲ្យយើងដកដង្ហើមធម្មតា។
២. ងូតទឹកក្ដៅ
ចំហាយទឹកដែលបានពីទឹកក្ដៅនេះអាចជួយបន្ថយស្លេស្មក្នុងច្រមុះ និងការរលាក។ ការងូតទឹកក្ដៅអាចជួយដល់ការដកដង្ហើម។ យើងក៏អាចទទួលលទ្ធផលដូចគ្នាដោយឆ្ពុងនឹងចំហាយទឹកក្ដៅ។ ពេលឆ្ពុងគួរប្រយ័ត្នកុំឲ្យរលាកមុខដោយចំហាយទឹកក្ដៅ។
៣. ផឹកទឹក
នៅពេលយើងឈឺ យើងអាចរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយដោយផឹកទឹក ភេសជ្ជៈកីឡា និងទឹកផ្លែឈើជាដើម។ ទឹកទាំងនេះអាចជួយបន្ថយស្លេស្មនៅច្រមុះ និងរុញសារធាតុរាវចេញពីច្រមុះ ហើយក៏បន្ថយសម្ពាធនៅតំបន់ sinus ដែរ។ សម្ពាធតិចមានន័យថាការរលាកក៏ថយចុះ។ ប្រសិនជាយើងមានអាការៈតឹងច្រមុះផង ឈឺកផង យើងអាចញ៉ាំស៊ុប ឬតែក្ដៅឧណ្ហៗដើម្បីជួយសម្រាលអាការៈឈឺកផងដែរ។
៤. ប្រើបន្ទះកម្ដៅ
បន្ទះកម្ដៅអាចជួយមិនឲ្យតឹងច្រមុះ។ យើងអាចយកកន្សែងទៅត្រាំនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ រួចពូតទឹកចេញ និងបត់កន្សែង បន្ទាប់ពីនេះយកដាក់ពីលើច្រមុះ និងថ្ងាស។ កម្ដៅពីកន្សែងអាចផ្តល់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបន្ថយការរលាកក្នុងរន្ធច្រមុះ។ យើងអាចធ្វើបែបនេះញឹកញាប់បានបើចាំបាច់។
៥. គេងក្បាលឲ្យខ្ពស់
អ្នកមានអាការៈតឹងច្រមុះអាចនឹងមានអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរពេលយប់ដោយយើងពិបាកក្នុងការដកដង្ហើមពេលគេង និងពិបាកក្នុងការគេង។ យើងអាចប្រើខ្នើយបន្ថែមមួយទៀតពេលគេងដើម្បីជួយបង្ហូរសារធាតុរាវចេញពីផ្លូវដង្ហើម៕
អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖Hello Krupet
ចុចអាន៖គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន មុខងារឱសថព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបានច្រើនមុខ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសួត

-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago
ករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
រដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ ago
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ