KPT+
សំឡេងម៉ោងរោទ៍មិនមែនចេះតែដាក់ៗនោះទេ តិចក្រោកឡើងមានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃ
ធ្លាប់ឆ្ងល់អត់? ទោះគេងស្កប់ស្កល់ គេងតាំងពីព្រលប់ ប៉ុន្តែនៅពេលឮសំឡេងម៉ោងរោទ៍ត្រូវក្រោក នៅពេលព្រឹក គ្នាយើងភាគច្រើន តែងមានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃខ្លាំង ខ្លះធុញ ខ្លះក្រោកស្ទើរតែមិនរួចទៀតផង។ មូលហេតុនាំឲ្យយើងល្ហិតល្ហៃ ត្រូវក្រុមស្រាវជ្រាវប្រទេសអូស្ត្រាលី រកឃើញថា មានទំនាក់ទំនងនឹងប្រភេទសំឡេងរោទ៍ចេញពីទូរសព្ទនោះឯង។ ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលការសិក្សាបានរកឃើញ។
១- ការសិក្សារកឃើញអ្វីខ្លះទាក់ទងនឹងសំឡេងរោទ៍នេះ?
ការសិក្សានេះធ្វើលើអ្នកចូលរួម ៥០នាក់ និងបានបោះពុម្ភផ្សាយលើកាសែតសុខភាព PLoS One ផ្តោតសំខាន់លើប្រភេទសំឡេងរោទ៍ដែលអ្នកចូលរួមបានប្រើដើម្បីដាស់ដំណេកនៅពេលព្រឹក ទាំងអារម្មណ៍ជាមួយសំឡេងរោទ៍នោះ ធ្វើឲ្យយើងប្រុងប្រយ័ត្នម៉េចខ្លះ? មានអារម្មណ៍មិនល្អម៉េចខ្លះក្រោយពីក្រោកឡើង។
ជាលទ្ធផលក្នុងការសិក្សា ដឹកនាំដោយលោក Stuart McFarlane សាស្ត្រាចារ្យនៃសាកលវិទ្យាល័យ RMIT ប្រទេសអូស្ត្រាលីរកឃើញថា សំឡេងរោទ៍ ដែលជាប្រភេទបទចំរៀង ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ងាយក្រោកពីដំណេក និងត្រៀមខ្លួនក្រោកបានល្អ ជាសំឡេងរោទ៍ (Alarm) ធម្មតា។
លោក McFarlane ពន្យល់ថា សំឡេងរោទ៍ជាបទចំរៀង ឬតន្រ្តី គឺមានពេលវេលាវែងជាង និងមានទំនុកភ្លេងប្រទាក់គ្នា គួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ និងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ផ្ទុយពីប្រភេទសំឡេងរោទ៍ បុរាណ សំឡេងប៊ីបៗ ឬសំឡេងបញ្ជាក់ប្រាប់ម៉ោងដូចជាវិទ្យុ។ លោកថា ការកំណត់សំឡេងរោទ៍ពិរោះៗឲ្យបានច្រើន ប្រហែលអាចជួយខួរក្បាលផ្តោតទៅលើវាបានល្អ ខណៈសំឡេងរោទ៍ប្រភេទ “ប៊ីបៗៗ” អាចធ្វើឲ្យយើងថប់បារម្ភ និងភាន់ច្រឡំបាន។
២- អ្វីជាប្រយោជន៍សម្រាប់យើងពីការសិក្សាពីសំឡេងរោទ៍នេះ?
លោក McFarlane និយាយថា បើយើងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយរោគសញ្ញាល្ហិតល្ហៃក្រោយក្រោកពីគេង តាមរយៈជ្រើសរើសសំឡេងរោទ៍ពិរោះៗ វានឹងក្លាយជាគុណប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។
ភាពល្ហិតល្ហៃ គឺជាអារម្មណ៍រងីរងើ ពេលយើងព្យាយាមក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អាចនាំឲ្យយើងចុះខ្សោយសមត្ថភាពក្នុងការគិត ការចងចាំ និងប្រតិកម្មផ្សេងៗ។
យោងតាមការសិក្សាផ្សេងទៀត អារម្មណ៍រងីរងើបន្ទាប់ពីក្រោកនៅពេលព្រឹក អាចមានរយៈពេលតិចជាង ៣០នាទី ប៉ុន្តែករណីខ្លះ វាអាចបន្តដល់ទៅ ២-៤ ម៉ោងឯណោះ។
ការស្រាវជ្រាវពាក់ព័ន្ធរោគសញ្ញាល្ហិតល្ហៃក្រោយដំណេក រកឃើញថា វាជះឥទ្ធិពលខ្លាំង ប៉ះពាល់ចំពោះក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដែលទាមទារការឆ្លើយតបរហ័សចំពោះស្ថានការណ៍មួយកើតឡើងភ្លាមៗ ពិសេសអាកាសយានិក ឬអាវកាសយានិក ដែលទាមទារអារម្មណ៍ល្អជាចាំបាច់ ក្រោយក្រោកពីគេង។
៣- តិចនិកជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក
យោងតាមអ្នកឯកទេសដំណេកវេជ្ជបណ្ឌិត Timothy I. Morgenthaler នៃ Mayo Clinic មានតិចនិកមួយចំនួនទៀត អាចជួយយើងក្រោកពីដំណេកជាមួយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយបានដូចជា គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កុំផឹកជាតិអាល់កុលនៅម៉ោងចូលគេង និងបញ្ចេញសកម្មភាពឲ្យបានច្រើននៅពេលថ្ងៃ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ហេតុផលធំៗដែលមិនគួរដាក់ម៉ោងរោទ៍តាមទូរសព្ទដៃ
ចុចអាន៖ ល្បីយូរហើយ! តើពិតអត់ វិទ្យុសកម្មចេញពីទូរស័ព្ទ បង្កជាមហារីក?
ក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាទំនើបចិន ប្ដេជ្ញាជំរុញកម្មវិធីសិក្សា TVET កម្ពុជា ឱ្យស្របតាមស្តង់ដារសិក្សានៃប្រទេសចិន និងអាល្លឺម៉ង់
មន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច ៖ ម្ចាស់អាជីវកម្ម ដែលប្រឈមហានិភ័យ ត្រូវមានធានារ៉ាប់រងសម្រាប់អាជីវកម្មខ្លួន
តើគ្រោះរញ្ជួយដីកើតនៅមីយ៉ាន់ម៉ាប៉ះពាល់និងជះឥទ្ធិពលដល់ណាខ្លះ?
អ្នកនាំពាក្យ៖ បុគ្គលិកដែលរត់ចេញពីអគារខ្ពស់ៗ ព្រោះខ្លាចករណីរញ្ជួយដីពេលនេះត្រឡប់ចូលអគារវិញធម្មតា
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
បងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
ការខូចខាតបឋម ព្រោះគ្រោះរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងក្លាដែលវាយប្រហារអាស៊ីអាគ្នេយ៍
នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ដាក់ចេញបទបញ្ជាបន្ទាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រង់គ្រោះរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១៧ ម៉ោង agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?