KPT+
រាងកាយដូចគ្មានកម្លាំងកំហែងពេលក្រោកពីគេង សាកប៉ុន្មានវិធីនេះធានាស្វាងចែស
ងើបពីគេងពេលព្រឹក ស្រាប់តែអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃមិនទាន់ស្វាងងងុយ មកសាកប៉ុន្មានវិធីខាងក្រោមនេះ ធានាថាស្វាងចែសនិងធ្វើឲ្យអារម្មណ៏ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ ៖
១. ស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាការរំញោចអារម្មណ៍រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំពោះរាងកាយ។ ជាពិសេសគឺវីតាមីន D និងជួយការពារអ្នកពីការផ្លាស់ប្ដូរអារម្មណ៍តាមរដូវកាល។ គ្រាន់តែបើកវាំងនន ហើយឱ្យពន្លឺថ្ងៃចាំងចូលមកក្នុងបន្ទប់ ជាការស្រេច។
២. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
បើអ្នកខ្សោះជាតិទឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង ពេលពេលភ្ញាក់ពីគេង។
ការផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រាយ ប្រសិននៅរដូវក្ដៅវានឹងជួយការពារការអស់កម្លាំង។
៣. បរិភោគអាហារត្រឹមត្រូវ
នៅពេលមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ចាំបាច់មួយទៀត គឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ។ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារថ្ងៃត្រង់មិនមានជាតិខ្លាញ់។ ព្យាយាមទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន និងចៀសវាងភេសជ្ជៈកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។
៤. ដើរចេញទៅក្រៅ
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំង ចូរដើរចេញក្រៅ ទោះបីជាអ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនត្រូវបំពេញក៏ដោយ។ នេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន នៅពេលមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនិងល្ហិតល្ហៃ។
៥. ដកដង្ហើមចេញចូល
ចាប់ផ្ដើមដកដង្ហើមចូលនិងចេញតាមច្រមុះ ដើម្បីឲ្យខ្យល់ចូលនិងចេញពីសួត។ ព្យាយាមធ្វើឲ្យរហ័ស រួចយឺតៗមកវិញ តាមចង្វាក់ដង្ហើម។
៦. ស្ដាប់ចម្រៀងពីរោះៗ
ការស្ដាប់ចម្រៀង ឬស្ដាប់ភ្លេងរន្ថើនបន្តិច ក៏អាចធ្វើឱ្យស្វាងពីងងុយគេងបានមួយកម្រិតដែរ។ តែសូមចៀសវាងស្ដាប់ចម្រៀងលន្លង់លន្លោច ប្រយ័ត្នងងុយគេងលើសដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ ពេលមេរោគបង្ខំាងយើងនៅផ្ទះ ស្ត្រេស? មានរឿងខ្លះយើងអាចធ្វើបាន!
របាយការណ៍ចុងបំផុតអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងរងគ្រោះ ព្រោះការរញ្ជួយដីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
គណៈរដ្ឋមន្ត្រីថៃអនុម័ត បុណ្យបណ្តែតកន្ទោង ក្នុងបញ្ជីភណ្ឌវប្បធម៌អរូបីរបស់យូណេស្កូ
មីយ៉ាន់ម៉ាសុខចិត្តដោះលែងអ្នកទោសនេសាទថៃ៤នាក់ ក្រោយសម្របសម្រួលជិតកន្លះឆ្នាំ
សម្តេច ម៉ែន សំអន ចូលរួមសោកស្តាយចំពោះការបាត់បង់បងប្រុសធំ សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន
រូបភាពរលំបាក់អគារគួររន្ធត់នៅថៃ ប៉ុន្តែអាជ្ញាធរបញ្ជាក់ថា ចំនួនអ្នកស្លាប់មាន៩នាក់ដល់ពេលនេះ
កម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
ការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
ការខូចខាតបឋម ព្រោះគ្រោះរញ្ជួយដីដ៏ខ្លាំងក្លាដែលវាយប្រហារអាស៊ីអាគ្នេយ៍
នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ ដាក់ចេញបទបញ្ជាបន្ទាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រង់គ្រោះរញ្ជួយដី
អាស៊ីអាគ្នេយ៍ច្រើនប្រទេសជួបរញ្ជួយដី ប៉ុន្តែ ថៃនិងមីយ៉ាន់ម៉ា ធ្ងន់ជាងគេ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៧ ម៉ោង agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoកញ្ញា សាមឿន ញ៉ែង ជួយឲ្យក្រុមបាល់ទះវិទ្យាល័យកោះញែក យកឈ្នះ ក្រុមវិទ្យាល័យ ហ៊ុនសែន មណ្ឌលគិរី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoតើជោគវាសនារបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ «ផែថងថាន» នឹងទៅជាយ៉ាងណាក្នុងការបោះឆ្នោតដកសេចក្តីទុកចិត្តនៅថ្ងៃនេះ?