សុខភាព
ហាត់ប្រាណជួយឲ្យវ៉ាក់សាំងបង្ការកូវីដ-១៩ កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព
ក្រោយពីមានវត្តមានវ៉ាក់សាំងបង្ការកូវីដ-១៩ មនុស្សជាច្រើនជឿថាវិបត្តិរាលដាលសកលមួយនេះនឹងអាចបញ្ចប់ទៅវិញឆាប់ៗនេះ។ ជាមួយនឹងក្ដីសង្ឃឹមនេះ ពិភពលោកក៏កំពុងបន្តមានអ្នកឆ្លង និងស្លាប់ដោយសារកូវីដ-១៩ កាន់តែច្រើនដូចគ្នា។ អ្វីដែលសំខាន់នៅពេលនេះ មនុស្សយើងគ្រប់គ្នា ទោះបីជាបានទទួលវ៉ាក់សាំងហើយក៏ដោយ ក៏ត្រូវធ្វើរឿងខ្លះទៀតដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែរឹងមាំ អាចប្រឆាំងនឹងវីរុសកូវីដ-១៩ បាន។
១. តើរឿងអ្វីយើងត្រូវធ្វើដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ?
ដូចគ្នាយើងបានដឹងជាទូទៅហើយថាការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ដូចជាហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការបង្ការជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ដែលសុទ្ធសឹងអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាក្នុងឆ្នាំ២០០៨ បានរកឃើញថាអ្នកមិនបានធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ មានជាង៥លាននាក់បានស្លាប់មុនអាយុក្នុងមួយឆ្នាំៗលើសកលលោក។
ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញភស្តុតាងបញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យធ្លាក់ខ្លួឈឺ និងស្លាប់ដោយសារជំងឺឆ្លង បានច្រើនជាងមួយភាគបី និងបានជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវ៉ាក់សាំងដែលយើងបានចាក់បង្ការជំងឺឆ្លងនោះ។ ការណ៍នេះ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សយើងត្រូវហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ក្នុងវិបត្តិកូវីដ១៩ ពិសេសក្រោយបានចាក់វ៉ាក់សាំងគ្រប់ដូស។
ការហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ បានបង្កើតចំនួនកោសិកា T-Cell និងCD4 cells ដែលកោសិកាទាំងពីរនេះបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
មួយវិញទៀត ការហាត់ប្រាណបានជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងស្រ្តេស ដែលបញ្ហាទាំងពីរនេះសុទ្ធតែអាចបន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
២. ហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបែបណា?
មានយន្តការមួយចំនួនបញ្ជាក់ថាការហាត់ប្រាណជួយឲ្យថ្នាំដែលមនុស្សយើងប្រើមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងជំងឺឆ្លង។ ទីមួយការហាត់ប្រាណ ជួយការពារប្រឆាំងនឹងកត្តាបង្កឲ្យមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្លាប់ដោយសាររោគឆ្លង។ អ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយច្រើន ទំនងជាមានឱកាសតិចតួចក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងជំងឺបេះដូង។ ក្រុមអ្នកជំនាញផ្នែកជំងឺឆ្លង បានបង្ហាញថាកូវីដ១៩ជាប្រភេទជំងឺឆ្លងផ្លូវដង្ហើមថ្មី ដែលអាចបង្កឲ្យមនុស្សមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរខាងលើជួបបញ្ហាសុខភាពកាត់តែខ្លាំងបើកើតជំងឺនេះ។
មួយវិញទៀត ការហាត់ប្រាណបានជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស និងការរលាក ដូចបានបញ្ជាក់ខាងលើអ៊ីចឹងដែរ ហើយអ្នកស្លាប់ដោយសារកូវីដ១៩ ច្រើនកើតចេញពីការមិនអាចគ្រប់គ្រងការរលាកបាន។
ដូចដែលយើងដឹងដែរហើយថាការហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលនេះមានន័យថាការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់នឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព អាចបន្ថយហានិភ័យឆ្លងរោគកាន់តែទាប។
ជាការណែនាំមនុស្សយើងគួរហាត់ប្រាណឲ្យបានយ៉ាងតិច៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬ១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ គ្នាយើងអាចជ្រើសរើសទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដូចជាដើរ រត់ត្រឹកៗ ជិះកង់ ហែលទឹក ឬរាំជាដើម៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ប្រតិកម្មកម្រមួយ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ អ្នកប្រហែលមិនធ្លាប់ដឹង!
ចុចអាន៖ ប្រការគួរនិងមិនគួធ្វើ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ ដើម្បីជួយពន្លឿនការបណ្ដុះអង់ទីគ័រ
មុនលាចាកលោក តួប្រុសរឿង នាងណាត ថៃ បន្សល់ស្នាដៃធំ ៥ សុទ្ធតែល្បីរន្ទឺប្រចាំប្រទេស
រុស្ស៊ី ថា អាមេរិក គួរតែប្រញាប់ប្រាប់ព័ត៌មានរឿងវាយប្រហារភេរវកម្មនៅក្រុងមូស្គូឲ្យហើយមក
លោក សុះ ម៉ាច ថា អ្នកសិល្ប:ខុសពីអ្នកជំនួញខ្លះយកចំណេះដឹងទៅបោកអ្នកល្ងង់ជាងខ្លួនឲ្យរងទុក្ខ
ផ្តន្ទាទោស ឃាតករបាញ់សម្លាញ់ប្រពន្ធមានកូនក្នុងផ្ទៃ៤ខែ ព្រោះភ្លើងប្រចណ្ឌដាក់ពន្ធនាគារអស់មួយជីវិត
ប្រធានក្លិប Barcelona ចង់ឲ្យ Xavi ផ្លាស់ប្តូរការសម្រេចិត្ត
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»