សុខភាព
៤ យ៉ាង អ្នកហាត់ប្រាណមួយខែដំបូងគួររំពឹងទុក
មួយខែដំបូងនៃការហាត់ប្រាណគឺជាដំណាក់កាលពិបាក និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកទើបចាប់ផ្ដើម យោងទៅតាមអ្នកសរីរវិទ្យា Tom Holland បានឲ្យដឹងថាមនុស្សភាគច្រើនតែងបោះបង់ការតាំងចិត្តអំឡុងពេលនេះ ដូច្នេះមុនសម្រេចចិត្តហាត់អ្នកគួរដឹងពីចំណុចទាំំង ៤ យ៉ាងសិន ៖
១. ចាប់ផ្ដើមអស់កម្លាំងចិត្ត
ការសម្រុកទៅហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ និងចំណាយពេលយូរនាំឲ្យឆាប់ហត់ ឬបាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលខ្លី ។ លោក Holland ណែនាំថាអ្នកគួរចាប់ផ្ដើមសន្សឹមៗ ដោយហាត់មួយសប្ដាហ៍ ៣-៤ ដង ហើយមួយដងត្រឹម ២០-៣០ នាទីប៉ុណ្ណោះ ដោយឡែកការហាត់លើសកម្រិតអាចបណ្ដាលឲ្យរលាកសាច់ដុំបានយ៉ាងងាយ ។
២. ឈឺខ្លួន
លំហាត់ប្រាណធ្វើឲ្យមានដាច់រហែកមីក្រូសាច់ដុំដែលបង្កការឈឺចាប់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាទេហើយអ្នកនឹងស៊ាំក្រោយក្លាយជាទម្លាប់ពេញលេញ ។ ចំណែកវិធីសម្រួលសាច់ដុំវិញគឺការដើរតិចៗ ព្រោះវាជួយឲ្យឈាមហូរទៅសាច់ដុំដោយរលូន ។
៣. មិនទាន់ប្រែប្រួលរូបរាង
អ្នកហាត់ប្រាណប្រាកដជារំពឹងនូវរាងស្អាត និងសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែខែដំបូងអ្នកមិនទាន់អាចសម្គាល់ភាពខុសគ្នានៅឡើយទេ យ៉ាងណាកុំបាក់ទឹកចិត្តឲ្យសោះត្រូវតែតស៊ូទៅមុខដើម្បីភាពជោគជ័យ ។
៤. ឃ្លានច្រើនខុសប្រក្រតី
រាងកាយកាន់តែបញ្ចេញថាមពលពោះកាន់តែឃ្លាន នេះជាបញ្ហាមិនគួរមើលរំលងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហូបសិនចាំហាត់ប្រាណតាមក្រោយ ។ អ្នកជំនាញណែនាំថាយើងគួរបរិភោគអាហារពេលព្រឹកច្រើនហើយសម្បូរប្រូតេអ៊ីនទើបមិនសូវឃ្លាន ។
លោក Holland រំលឹកទៀតថា ការហាត់ប្រាណកែប្រែខ្លួនជារឿងពិបាក និងទាមទារការតស៊ូខ្ពស់ ដូច្នេះបើបោះបង់ចោលពាក់កណ្ដាលទីពិតជាគួរឲ្យស្ដាយណាស់ ៕
ប្រែសម្រួល ៖ វារី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានជាតិ១២ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)