សុខភាព
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ៥ យ៉ាង នៃខ្សែលោតអន្ទាក់
លោតខ្សែជាលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ ជួយដុតកាឡូរី អភិវឌ្ឍឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ និងបង្កើនកម្លាំងឲ្យរឹងមាំ។ ព្រោះវាប្រើសាច់ដុំ ជើង កជើង គូទ ក្រពះ ស្មា និងអាចអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធ cardio ជាពិសេស ក៏អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។
យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើប្រិយមិត្តអ្នកអានចង់សម្រកទំនន់បែបងាយៗ និងមិនចាយពេលច្រើន អាចសាកល្បងការលោតខ្សែបាន។
១ ជួយដុតកាឡូរីបានច្រើន
ការលោតខ្សែរយៈពេល ១ នាទីនឹងដុតប្រហែល ១៥-២០ កាឡូរីដែលមិនធ្លាប់មាន។ ដោយសារតែអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើរឿងជាច្រើន៖ អាយុ ទម្ងន់ ការរួមភេទ ល្បឿននៃសកម្មភាព រយៈពេល ចំណុចនោះគឺថា ការ ខ្សែពួរជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងប្រភេទ cardio ផ្សេងទៀត ក្នុងរយៈពេលប្រហែលដូចគ្នា។
២ ការអនុវត្តការសម្របសម្រួលក្នុងរាងកាយ
ការសម្របសម្រួលអន្តរកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ និងធ្វើការសម្របសម្រួលរវាងក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។ ដែលទាំងនេះ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងអត្តពលិក ឬសូម្បីតែមនុស្សសាមញ្ញ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។
៣ កាត់បន្ថយការរងរបួស
នៅពេលដែលសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ ការសម្របសម្រួលមានភាពប្រសើរឡើង តុល្យភាពប្រសើរឡើង បង្កើនការចល័ត ជាការពិត ផលវិបាកគឺជាការថយចុះនៃការរងរបួសទាំងក្នុងកីឡា និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
៤ ឆ្អឹង និងសាច់ដុំរឹងមាំ
ឆ្អឹងរបស់យើងនឹងកាន់តែរឹងមាំ នៅពេលមានសម្ពាធឬប៉ះពាល់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសម្ពាធ ឬផលប៉ះពាល់ រួមជាមួយនឹងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ នឹងពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់យើង។ (ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ ឬឆ្អឹង គួរចៀសវាង ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន)
៥ អភិវឌ្ឍបេះដូងនិងសួត (សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង)
លំហាត់ប្រាណលោតខ្សែ អាចជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ cardio ។ នេះនឹងជួយធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ បេះដូង និងសួតរឹងមាំ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សមួយចំនួនតូច ដែលត្រូវចៀសវាង និងប្រយ័ត្ននឹងការលោតខ្សែពួរ។
– អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ ទោះបីជាផលប៉ះពាល់នឹងពង្រឹងឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាពីមុន អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ឬចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។
– មនុស្សលើសទម្ងន់ និងមនុស្សចាស់
– អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព ទាំងអស់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្ដើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គន្លឹះញ៉ាំទុរេនមិនឲ្យឡើងទម្ងន់ ទោះហូបច្រើនកម្រិតណាក៏ដោយ
ចុចអាន៖បាត់បង់ស្មារតីដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
ក្រសួងការងារនាំយកប្រាក់ឈ្នួល និងប្រាក់បំណាច់ជូនកម្មកររោងចក្រ Y&W ដែលកំពុងសម្រាលកូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ
ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី
សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)