ប្រការគួរនិងមិនគួធ្វើ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ ដើម្បីជួយពន្លឿនការបណ្ដុះអង់ទីគ័រ

ការព្រងើយកន្តើយចំពោះវិធានការមួយចំនួន បន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងការពារកូវីដ-១៩ នឹងបណ្ដាលឱ្យថ្នាំបង្ការនេះមិនអាចឆ្លើយតបពេញលេញលើសរីរាង្គរបស់អ្នកនោះទេ។ ហេតុនេះបានជាអ្នកចាក់វ៉ាក់សាំងគ្រប់គ្នាត្រូវដឹងអំពីប្រការគួរនិងមិនគួធ្វើ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដរួចទាំងពីរលើក ដើម្បីជាជំនួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការពន្លឿនល្បឿនបង្កើតអង់ទីគ័រការពាវីរុស។

១. ប្រការគួរធ្វើ

ផឹកទឹក៖ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច មនុស្សភាគច្រើននឹងមានអាការមិនស្រួល ឬក្ដៅខ្លួន ដែលប្រការនេះជាហេតុបណ្ដាលឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះអ្នកដែលមិនទម្លាប់ផឹកទឹកច្រើន (២លីត្រ) ត្រូវបញ្ចូលជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រីឯអ្នកផឹកគ្រប់គ្រាន់​ត្រូវបន្ថែមជាតិទឹកលើសមុនបន្តិច។

សម្រាក៖ បើយោងសម្ដីតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Thorpy សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទមកពីមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Albert Einstein នៅញូយ៉ក បានអះអាងថា  ក្រោយទទួលវ៉ាក់សាំងត្រូវតែគេងឱ្យបានយ៉ាងហោច ៧ ម៉ោង ។ ការអត់ងងុយឬខំធ្វើការខ្លាំងបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងរួច នឹងមិនផ្ដល់ផលល្អដល់ការបណ្ដុះអង់ទីគ័រឡើយ។

អាហារ៖ ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ស៊ាំ​ក្នុង​រាងកាយបានរហ័ស ​ជួយ​ប៉ូវ​កម្លាំង និងជួយ​កាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់​ព្រមទាំង​រលាក​ក្រោយ​ពេល​ចាក់វ៉ាក់សាំង​ គួរហូប​ស៊ុប​មិន​ថា​​ជា​ស៊ុប​សាច់មាន់ ត្រី ​ជ្រូក ​សាច់​គោ​ ឬស៊ុបន្លែឡើយ សុទ្ធតែផ្ដល់ផលល្អទាំងអស់។ នេះបើតាមដំបូន្មានរបស់ CDC អាមេរិក។

ភេសជ្ជៈ៖ មជ្ឈមណ្ឌលបង្ការនិងត្រួតនិត្យជំងឺឆ្លង CDC របស់អាមេរិក បានរកឃើញថា ការទទួលទានតែបៃតងនិងតែរមៀត បន្ទាប់ចាក់វ៉ាក់សាំង អាច​​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការ​រលាក បន្ថែមជាតិទឹក ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​កូវីដ-១៩ ដោយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែរឹងមាំទ្វេរឡើង។

ហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណក្រោយពីចាក់វ៉ាក់សាំងដូសទី១ឬទី២ក្ដី ពុំមានផលប៉ះពាល់អ្វីនោះទេ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនាំឱ្យបែកញើស ហុចផលកាន់តែប្រសើរទៅលើប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបង្ការទៀតផង។ នេះបើតាមលោក David Wyles, MD អ្នកឯកទេសខាងជំងឺឆ្លងនិងជាប្រធាននៅមជ្ឈមណ្ឌល Denver Health សហរដ្ឋអាមេរិក បានលើកឡើង។

២. ប្រការមិនគួរធ្វើ

ហាមលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ CDC អាមេរិក មិនអនុញ្ញាត្តឱ្យប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មុនពេលចាក់វ៉ាក់សាំង៤៨ម៉ោង និងហាមប្រើក្រោយចាក់វ៉ាក់ផងដែរ លើកលែងតែមានករណីពិសេសដែលមានវេជ្ជបញ្ជារពីវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ នេះដោយសារតែថ្នាំទាំងនោះអាចរារាំងការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយធ្វើឱ្យវ៉ាក់សាំងមិនមានប្រសិទ្ធភាពពេញលេញដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងវីរុស។

ហាមផឹកស្រា៖ គ្រូពេទ្យជំនាញអាមេរិកាំងមកពីរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថអាមេរិក (FDA) ព្រមាន ហាមផឹកស្រាដាច់ខាតមុនឬក្រោយពេលចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ ព្រោះសរីរាង្គមិនងាយបង្កើតអង់ទីគ័រការពារខ្លួននិងនាំឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ហាមទទួលទានអាហារនិងផឹកភេសជ្ជៈមួយចំនួន

-អាហារហឹរ៖ លោកស្រី ឱ វណ្ណឌីន អ្នកនាំពាក្យនិងជារដ្ឋលេខាធិការក្រសួងសុខាភិបាល មានប្រសាសន៍ថា ការញ៉ាំហឹរច្រើនជ្រុលចំពោះអ្នកចាក់វ៉ាក់សាំង គួរតែត្រូវត្រណម​ព្រោះអាចរារាំងសរីរាង្គក្នុងការបង្កើតអង់ទីគ័រការពារខ្លួន។

-អាហារកែច្នៃ ឬ Fast Food៖ អាហារ​​កែច្នៃ​ច្រើន​តែ​ធ្វើ​ពី​គ្រឿងផ្សំ​ច្រើនដូចជា ​ម្សៅ ​ ​ស្ករ​ ​ខ្លាញ់​មិនល្អ​ និងសារធាតុគីមី ដើម្បី​រក្សា​ទុក​បាន​យូរ ។ អាហារ​អស់នេះ ​អាច​ជំរុញ​ដល់​ភាព​ធាត់​ និង​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពលអាក្រក់​ដល់​​រាង​កាយ​ឆ្លើយ​តប​ចំពោះ​វ៉ាក់សាំង​កូវីដ ហើយ​នឹង​បង្អាក់​​សកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

–ភេសជ្ជៈផ្អែមៗ៖ ​អង្គការសុខភាព​ពិភពលោក ​(WHO) បញ្ជាក់ថា ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្រូច ឬ​ទឹក​ផ្លែឈើកំប៉ុង​ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អាចបង្កើនហានិភ័យសុខភាពច្រើនយ៉ាង ក្នុងនោះក៏បង្កផលអវិជ្ជមានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃវ៉ាក់សាំងផងដែរ។ បើចេះតែបន្តផឹកភេសជ្ជៈនេះច្រើនពេក រាងកាយនឹងចុះខ្សោយ ហើយនាំឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនសូវរឹងមាំ។

ទោះយ៉ាងណា អាហារនិងភេសជ្ជៈប៉ុន្មានមុខនេះ មិនតម្រូវឱ្យតមដាច់ខាតនោះទេ ហើយកម្រិតបង្កហានិភ័យរបស់វា ក៏មិនធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងដែរ។ ប៉ុន្តែបើសិនអ្នកចាក់វ៉ាក់សាំងគ្រប់គ្នាចង់ឱ្យវ៉ាក់សាំងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ គួរចៀសអាហារទាំងនេះមួយរយៈសិន (យ៉ាងហោចពីរសប្ដាហ៍ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំង) ដើម្បីទុកឱកាសឱ្យសរីរាង្គមានសមត្ថភាពបង្កើតអង់ទីគ័រការពារវីរុសបានល្អប្រសើរ៕

អត្ថបទ៖ សន្យា

ចុចអាន៖ អ្នកចាក់វ៉ាក់សាំងរួច ហើយឆ្លងកូវីដ មានរោគសញ្ញាទាំង៤នេះ

ចុចអាន៖ ក្រៅពីវ៉ាក់សាំង មានហេតុផល១ទៀត នាំឲ្យមនុស្សពេញវ័យ ៨០ភាគរយនៅអង់គ្លេស ដុះអង់ទីគ័រប្រឆាំងជំងឺកូវីដ-១៩