សុខភាព
កាត់បន្ថយទម្លាប់ ៣ យ៉ាងនេះ ដើម្បីសុខភាពល្អ
ទម្លាប់ទាំងឡាយណាជួយឲ្យមានសុខភាពល្អមនុស្សយើងភាគច្រើនពិបាកនឹងធ្វើបាន ដោយហេតុថាទម្លាប់ខ្លះត្រូវការការតាំងចិត្តខ្ពស់ ដូចជាការហាត់ប្រាណ ឬការទទួលទានអាហារមានតុល្យភាពល្អចំពោះសុខភាពជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួនមនុស្សយើង បែរជាធ្វើញឹកញាប់ទោះបីដឹងថាប៉ះពាល់សុខភាពក៏ដោយ។ ដើម្បីសុខភាពល្អ គ្នាយើងគួរកាត់បន្ថយទម្លាប់ទាំងនេះ។
១. កាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹង
ថ្វីបើយើងមិនអាចកាត់ផ្ដាច់ការឈប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹងបានទាំងស្រុង តែយើងអាចបន្ថយបរិមាណផឹកប្រចាំសប្ដាហ៍។ បើយើងទម្លាប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹងបី ឬបួនដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ យើងគួរបន្ថយមកផឹកត្រឹមម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍វិញ។
តាមការណែនាំ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងដែលអាចមានផលល្អចំពោះសុខភាពគឺសម្រាប់មនុស្សស្រីអាចផឹកស្រាបៀរមិនលើសពីមួយកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ និងសម្រាប់មនុស្សប្រុសមិនលើសពីពីរកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្រាវិញមនុស្សស្រីមិនគួរផឹកលើសពីរ១៤៨មិល្លីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និងមនុស្សប្រុសមិនគួរលើសពីពីរដងនៃកម្រិតរបស់មនុស្សស្រី។

២. ឈប់ជក់បារី
បើសិនជាគ្នាយើងជាអ្នកជក់បារី គួរពិចារណាឈប់ជក់ដើម្បីសុខភាពល្អ។ គ្នាយើង មានចេតនាចង់ឈប់ជក់បារីគួរស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ឬពីសមាជិកគ្រួសារ។
តិចនិកជួយបញ្ឈប់ការជក់បារី
- ប្រើប្រាស់ពពួកផលិតផលឱសថ៖ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីជ្រើសរើសយកផលិតផលការបន្ថយការញៀនជាតិនីកូទីន
ស្វែងរកការគាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្ត។ - បង្កើនការយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់សុខភាព បង្កដោយបារី
- កត់ត្រា និងគណនា ជាទឹកប្រាក់ចំណាយលើបារី ដើម្បីឲ្យយើងដឹងពីការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុលើបារី
ផលប្រយោជន៍នៃការឈប់ជក់បារីធៀបទៅនឹងអ្នកបន្តជក់វ័យដូចគ្នា៖
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៣០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់១០ឆ្នាំ
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៤០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់៩ឆ្នាំ
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៥០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់៦ឆ្នាំ
- ឈប់ជក់នៅអាយុ៦០ឆ្នាំ អាចមានអាយុលើសអ្នកបន្តជក់៣ឆ្នាំ
៣. កុំគិតរឿងអវិជ្ជមានច្រើនពេក
បើសិនជាគ្នាយើងមានទម្លាប់មិនល្អ ចូលចិត្តគិតឃើញតែរឿងអវិជ្ជមានលើស្ថានភាពផ្សេងៗ ឬគិតឃើញតែផលអវិជ្ជមានបម្រុងនឹងកើត នោះយើងប្រហែលជាត្រូវរៀនគិតវិជ្ជមានឲ្យបានច្រើនជាងនេះវិញ។
យើងអាចពិចារណា ដកខ្លួនពីក្រុមមនុស្សដែលចូលចិត្តគិតតែរឿងអវិជ្ជមាន និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឲ្យដកខ្លួនពីផ្លូវមួយនេះ។ ដូចគ្នាដែរ បើយើងគិតថាលទ្ធផលនៃកិច្ចការណាមួយអាចចេញជាផលមិនល្អ យើងគួរកុំគិតតែពីត្អូញត្អែរ តែគួរគិតពីដំណោះស្រាយលើបញ្ហានេះវិញ។

ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកមួយចំនួនជួយឲ្យគ្នាយើងចាប់ផ្ដើមគិតបែបវិជ្ជមាន៖
នៅជាមួយមនុស្សគិតវិជ្ជមាន៖ គ្នាយើងត្រូវប្រាកដថាមនុស្សដែលយើងតែងនៅជាមួយ គឺជាមនុស្សចូលចិត្តគិតវិជ្ជមាន ជាមនុស្សចេះជួយអ្នកដទៃ ចេះផ្ដល់យោបល់ និងលើកទឹកចិត្ត។ នៅជាមួយមនុស្សគិតអវិជ្ជមាន អាចធ្វើឲ្យយើងកើតស្ត្រេសបាន ហើយបើយើងកើតស្រ្តេសនឹងប៉ះពាល់សុខភាពកាន់តែខ្លាំង។
រៀននិយាយគំនិតវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង៖ យើងត្រូវចេះលើកទឹកចិត្ត និងគិតល្អលើខ្លួនឯង។ បើសិនជាគំនិតអវិជ្ជមានចូលមកក្នុងខួរក្បាល យើងគួរវាយតម្លៃមើលថាវាមានហេតុផលត្រឹមត្រូវ និងមានអ្វីបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់ពីរឿងនោះទេ ឬអាចមានវិធីល្អជាងនេះទេ។ ឧទាហរណ៍ថា «យើងគិតថារឿងនេះខ្ញុំមិនដែលធ្វើទេទំនងជាពិបាកណាស់»។ បើមានគំនិតបែបនេះ យើងសាកគិតបែបវិជ្ជមានវិញថា៖«នេះជាឱកាសល្អរបស់ខ្ញុំក្នុងការបញ្ចេញស្នាដៃ»។ សូមព្យាយាមគិតដល់អ្វីដែលយើងបានទទួល និងផ្ដល់មោទកភាពដល់យើងនាពេលកន្លងមក បើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានកើតលើយើង។
ហាត់ប្រាណ៖ គ្នាយើងបើមានបញ្ហាស្មុគច្រើនពេកគួរចេញហាត់ប្រាណខ្លះ។ ការហាត់ប្រាណបានត្រឹម៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយធ្វើយើងមានសុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍ល្អផងដែរ៕
ចុចអាន៖ចង់បានសុខភាពល្អ ព្យាយាមរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រលឹមឲ្យបានទៀងទាត់

-
សន្តិសុខសង្គម៩ ម៉ោង ago
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៩ ម៉ោង ago
ព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ជនជាតិខ្មែរជិត២ពាន់នាក់ស្ថិតក្នុងបញ្ជីអ្នកត្រូវបណ្ដេញចេញពីអាមេរិក
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ ago
Update! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
Breaking News! រត់ជាន់គ្នាក្នុងពិធីបុណ្យសាសនាហិណ្ឌូ ដែលមានមនុស្សចូលរួម ១០០លាននាក់ នៅឥណ្ឌា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
បានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច