យុវវ័យបច្ចុប្បន្នរងសម្ពាធច្រើនជាមួយការសិក្សា គ្រួសារ និងសង្គមជុំវិញខ្លួន។ ជាពិសេសស្ថិតក្នុងវិបត្តិកូវីដ-១៩ ការរៀនពីចម្ងាយ ការស្នាក់នៅផ្ទះយូរ នាំឱ្យផ្លូវចិត្តតានតឹង និងស្មុគស្មាញទ្វេឡើង។

ភាពស្មុគស្មាញ បណ្ដាលឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃប្រែប្រួល លែងប្រក្រតី ឬបើធ្ងន់ធ្ងរអាចវិវត្តទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ យុវវ័យដែលកំពុងរងភាពស្មុគស្មាញ អាចនឹងសម្ងំតែនៅក្នុងបន្ទប់លែងចង់ចេញក្រៅ ទោះមានឱកាសចេញក៏ដោយ។ អ្នកខ្លះស្រងូតស្រងាត់ ចង់តែនៅម្នាក់ឯង ឯខ្លះទៀតឆាប់ខឹងមួរម៉ៅខុសធម្មតា។

មិនថាអ្នកខ្លួនឯងជាអ្នកជួបវិបត្តិនេះ​ ឬឃើញអ្នកក្បែរខ្លួនដូចជា មិត្តភក្ដិ បងប្អូន កំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាស្រ្តេសក៏ដោយ យើង​អាច​ដោះ​ស្រាយ​វាបាន​ជាមួយ​តិចនិក​ល្អៗមួយចំនួន ដោយពុំចាំបាច់ទៅផឹកស្រាឡើយ។

-ហាត់​ប្រាណ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​ទៀងទាត់

-គេង​គ្រប់គ្រាន់ និង​បង្កើត​ទម្លាប់​គេង​ឲ្យ​ល្អ

-ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីនច្រើន និងផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​

-ហាត់​យូហ្គា ឬ​តាំង​សមាធិ​សម្រួល​អារម្មណ៍

-សម្រាក​ខ្លះ ទម្លាក់​កិច្ច​ការងារ​ចោល​មួយ​ឡែកសិន (ឧ. បើ​យើង​មាន​កិច្ច​ការ​សាលា​ច្រើន អាច​ធ្វើ​មួយ​ណា​ចាំ​បាច់​មុន ហើយ​ទុក​កិច្ច​ការ​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់​មួយ​ឡែក ហើយ​សម្រាក​សិន កុំ​ព្យាយាម​សម្រុក​ធ្វើ​ទាំង​អស់)

-បង្កើត​បរិយាកាស​សប្បាយ​សម្រាប់​ខ្លួន ដោយស្ដាប់​បទ​ចម្រៀង មើល​រឿង ឬ​លេង​ឆាត ប្រលែង​លេង​ជាមួយ​សត្វ​ចិញ្ចឹម ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស

-បង្កើត​ភាព​រីករាយ​ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ ដោយអាច​ចាក់​បទ​ចម្រៀង​ឮ​តិចៗ ក្នុង​បន្ទប់​ស្ងាត់ និង​ដុត​ទាន ឬ​ប្រេង​ប្រហើរ​ក្លិន​ក្រអូប ពេល​កំពុង​ធ្វើ​កិច្ចការ

-ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ការ​ជក់​បារី ឬ​ប្រើ​ប្រាស់​គ្រឿង​ញៀន

-ចៀសវាង​ដាក់​សម្ពាធ​ខ្លួន​ឯង ឲ្យ​ធ្វើ​កិច្ច​ការ​មួយ​ៗ​ត្រូវ​តែ​ឥត​ខ្ចោះ

-ស្វែង​រក​មិត្តភក្ដិ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត និង​អាច​ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​កិច្ចការ​យើង​បាន។ល៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ចុចអាន៖ ស្រ្តេសខ្លាំង ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រើវិធីនេះនឹងធូរស្បើយបានខ្លះ

ចុចអាន៖ វិធីសាមញ្ញៗនេះ អាចជួយ​យើង​គេចពីស្រ្តេស និងមាន​ភាព​​ស្រស់ថ្លាឡើងវិញ