សុខភាព

គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ នៃការគេងមិនលក់ និងបញ្ហាប្រឈមខ្លាំង ត្រូវតែដឹង

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ២១ មីនា ២០២២

ដោយ

គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប៉ះពាល់ដល់បញ្ហាសុខភាពដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង ជំងឺបេះដូងជាដើម ខណៈការងងុយដេកពេលបើកបរ ក៏បង្កើនហានិភ័យ នៃគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ជាងធម្មតាផងដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់ យើងមិនអាចធ្វើការសិក្សាដូចគ្នាលើមនុស្សបានទេ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយដែលពិនិត្យមើលបរិមាណនៃការគេងរបស់មនុស្ស បានរកឃើញថា ការគេងតិចជាងបរិមាណប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ (៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប្រភេទរួមមាន លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ធាត់ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺបេះដូង។ សំខាន់ជាងនេះ គេរកឃើញថាអ្នកដែលគេងតិចជាង ៧ ម៉ោង ឬលើសពី ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានអត្រាមរណភាពខ្ពស់ជាង អាយុកាលជាមធ្យមគឺខ្លីជាងអ្នកដែលគេង ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងសមាមាត្រដែលប្រែប្រួលទៅតាមចំនួនពេលវេលាដែលតិចជាង ឬច្រើនជាងបទដ្ឋាន មនុស្សដែលគេងច្រើនជាង ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ តាមស្ថិតិគេបានរកឃើញថាមានអត្រាស្លាប់គឺខ្ពស់ជាងក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។ ដែលត្រូវបានគេគិតថា ទាក់ទងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬស្ថានភាពសុខភាព ខណៈពេលដែលក្រុមគេងតិចជាងធម្មតា អត្រាមរណភាពខ្ពស់ជាងនេះ ត្រូវបានគេរំពឹងថា នឹងបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ រួមទាំងការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួន ហើយអត្រានៃជំងឺមហារីក ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានខ្ពស់ជាងដូចគ្នា។

ការគេងមិនលក់ ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ ពីឥទ្ធិពលនៃការគេងមិនលក់ លើមុខងារខួរក្បាល និងការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានការឆ្លើយតបរបស់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទទាបជាងធម្មតា ទៅនឹងការប្រុងប្រយ័ត្ន psychomotor ដែលជាយន្តការដែលបណ្ដាលឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ ដែលនាំឲ្យបាត់បង់ទ្រព្យសម្បត្តិ របួស ឬស្លាប់។ ចំពោះអ្នកដែលខ្វះការគេងគ្រប់គ្រាន់ គ្រោះថ្នាក់បែបនេះ ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានកម្រិតទាបបំផុតនៅក្នុងប្រភេទនៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ ការសិក្សាពិនិត្យជាប្រព័ន្ធលើមនុស្សជាង ៧០,០០០ នាក់នៅទូទាំងពិភពលោក បានរកឃើញថា ងងុយដេកពេលបើកបរឬប្រតិបត្តិការយានជំនិះផ្សេងទៀត។ វាជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។ ដោយអ្នកដែលងងុយដេកពេលបើកបរ ២.៥៦ ដងខ្ពស់ជាងហានិភ័យធម្មតានៃគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរំខានដំណេក។ អត្រាធ្លាក់ចុះក៏ត្រូវបានរកឃើញថា ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវផ្តោតលើការគេង និងសម្រាក។ ដោយការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ ៧ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចៀសវាងការបើកបរ ខណៈពេលដែលអ្នកងងុយគេង។ សម្រាកនៅពេលអ្នកងងុយដេក ឬផ្លាស់ប្តូរអ្នកបើកបរក្នុងករណីបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ ឬសង្ស័យថាមានបញ្ហាដំណេក៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖មូលហេតុ ៧ យ៉ាង នៃ “ការគេងមិនលក់” និងវិធីព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ចុចអាន៖គិតច្រើនពិបាកគេង សាកល្បងសម្រួលខួរក្បាល តាមវិធីងាយៗប៉ុន្មាននេះ

Related Topics:គ្រោះថ្នាក់ការគេងមិនលក់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៥ ម៉ោង ago

អស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ

សេដ្ឋកិច្ច៣ ថ្ងៃ ago

ធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី

ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago

រដ្ឋបាលខណ្ឌកំបូល សហការជាមួយក្រុមហ៊ុនមីនេបៀ ប្រើប្រាស់កម្លាំងជាង ៨០០នាក់ សម្អាតអនាម័យនៅតាមដងផ្លូវ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago

អ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ

កីឡា៤ ថ្ងៃ ago

មូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង

សេចក្ដីជូនដំណឹង២ ថ្ងៃ ago

ក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា