KPT+
មូលហេតុ ៧ យ៉ាង នៃ “ការគេងមិនលក់” និងវិធីព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
មនុស្សអាចមានបញ្ហា ក្នុងការគេង ហើយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីឲ្យគេងលក់ ហើយខ្លះអាចភ្ញាក់ញឹកញាប់ នៅពាក់កណ្ដាលយប់ជាដើម។
ទោះយ៉ាងណា ការគេងមិនលក់ មិនមែនជាជំងឺនោះទេ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហាគេងមិនលក់ ហើយយើងក៏អាចមានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ បានដូចគ្នា។
មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា៖
១ បណ្ដាលមកពីភាពតានតឹងពីការងារ ឬបញ្ហាគ្រួសារ។
២ ជំងឺរាងកាយដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង ឈឺសន្លាក់ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
៣ ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះសំពាធឈាម ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំផ្ដាសាយ តឹងច្រមុះ ជាដើម។
៤ ប្រើសារធាតុរំញោចដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន អាល់កុល។
៥ លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនសមស្រប ដូចជាសំឡេងខ្លាំង ពន្លឺរំខាន សីតុណ្ហភាពក្ដៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
៦ ការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគគេងដូចជា ពីការធ្វើដំណើរ ផ្លាស់ប្ដូរការងារ ថ្ងៃ-យប់។
៧ កង្វះអ័រម៉ូនដូចជា Melatonin អ័រម៉ូនលូតលាស់ អ័រម៉ូនភេទ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាស័ង្កសី វីតាមីន B5 និង tryptophan ជាដើម។
កាលបើបានដឹងពីមូលហេតុច្បាស់លាស់ហើយ អ្នកអាចដោះស្រាយវាបានដូចខាងក្រោម ៖
-ផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
-ចូលគេងហើយភ្ញាក់ទាន់ពេល កុំគេងពេលថ្ងៃ ជៀសវាងតែ កាហ្វេ ជាតិនីកូទីន អាល់កុល ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
-ចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣-៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង កុំញ៉ាំអាហារមានជាតិហឹរឬមុតៗពេក មុនពេលចូលគេង។ អាចសម្រាកមុនពេលចូលគេង ដោយការអានសៀវភៅ ឬស្ដាប់តន្ត្រីជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គិតច្រើនពិបាកគេង សាកល្បងសម្រួលខួរក្បាល តាមវិធីងាយៗប៉ុន្មាននេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពិធី “រៀបមង្គលការលេង” មួយគូ នៅវត្តបឹងត្រាវ ប្រមូលថវិកាសាងសង់វត្ត អបអរបុណ្យចូលឆ្នាំខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago៦ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ «នគរសង្ក្រាន្ត» មន្ទីរសុខាភិបាលរាជធានីភ្នំពេញ បានពិនិត្យ និងព្យាបាលជូនពលរដ្ឋជាង២ពាន់នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoកម្ពុជារឹតបន្តឹង និងទប់ស្កាត់សំណល់អេឡិចត្រូនិក ខណៈអាស៊ីអាគ្នេយ៍កំពុងក្លាយជាគោលដៅថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoត្រាំ ពន្លះ WSJ ថា ជាសារព័ត៌មានវង្វេងផ្លូវ និងជាកាកសំណល់នយោបាយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoបដិសេធមិនឱ្យ សម រង្ស៊ី ចូលរួមការជួបជុំសមាគមខ្មែរនៅប៉ារីស គឺដើម្បីបញ្ចៀសការភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនេះកំពុងជាប់ទោស
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago៣ ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី ខេត្តក្រចេះទទួលទេសចរមកកម្សាន្តប្រមាណ ៦៩ ៩៦២ នាក់ ខណៈព្រែកកាំពីជាគោលដៅទាក់ទាញបំផុត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoវិនិយោគិនបរទេសដកខ្លួនពីទីផ្សារថៃ ខណៈវិបត្តិថាមពលគំរាមកំហែងសេដ្ឋកិច្ច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអាមេរិក រឹបយកកប៉ាល់ដឹកទំនិញអ៊ីរ៉ង់ នៅឈូងសមុទ្រអូម៉ង់ ខណៈទីក្រុងតេហេរ៉ង់ គំរាមសងសឹក