KPT+
មូលហេតុ ៧ យ៉ាង នៃ “ការគេងមិនលក់” និងវិធីព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
មនុស្សអាចមានបញ្ហា ក្នុងការគេង ហើយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីឲ្យគេងលក់ ហើយខ្លះអាចភ្ញាក់ញឹកញាប់ នៅពាក់កណ្ដាលយប់ជាដើម។
ទោះយ៉ាងណា ការគេងមិនលក់ មិនមែនជាជំងឺនោះទេ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហាគេងមិនលក់ ហើយយើងក៏អាចមានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ បានដូចគ្នា។
មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា៖
១ បណ្ដាលមកពីភាពតានតឹងពីការងារ ឬបញ្ហាគ្រួសារ។
២ ជំងឺរាងកាយដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង ឈឺសន្លាក់ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
៣ ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះសំពាធឈាម ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំផ្ដាសាយ តឹងច្រមុះ ជាដើម។
៤ ប្រើសារធាតុរំញោចដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន អាល់កុល។
៥ លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនសមស្រប ដូចជាសំឡេងខ្លាំង ពន្លឺរំខាន សីតុណ្ហភាពក្ដៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
៦ ការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគគេងដូចជា ពីការធ្វើដំណើរ ផ្លាស់ប្ដូរការងារ ថ្ងៃ-យប់។
៧ កង្វះអ័រម៉ូនដូចជា Melatonin អ័រម៉ូនលូតលាស់ អ័រម៉ូនភេទ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាស័ង្កសី វីតាមីន B5 និង tryptophan ជាដើម។
កាលបើបានដឹងពីមូលហេតុច្បាស់លាស់ហើយ អ្នកអាចដោះស្រាយវាបានដូចខាងក្រោម ៖
-ផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
-ចូលគេងហើយភ្ញាក់ទាន់ពេល កុំគេងពេលថ្ងៃ ជៀសវាងតែ កាហ្វេ ជាតិនីកូទីន អាល់កុល ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
-ចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣-៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង កុំញ៉ាំអាហារមានជាតិហឹរឬមុតៗពេក មុនពេលចូលគេង។ អាចសម្រាកមុនពេលចូលគេង ដោយការអានសៀវភៅ ឬស្ដាប់តន្ត្រីជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គិតច្រើនពិបាកគេង សាកល្បងសម្រួលខួរក្បាល តាមវិធីងាយៗប៉ុន្មាននេះ
ពូទីន ថា ទណ្ឌកម្មរបស់លោកខាងលិចគឺជា “ការប្រកាសសង្គ្រាមសេដ្ឋកិច្ច” ជាមួយ រុស្ស៊ី
តើគយ និងពន្ធដារ ដើរតួនាទីសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះសេដ្ឋកិច្ចជាតិ?
ក្រោយចេញពីបក្សខ្មែរស្រឡាញ់ជាតិ លោក ញ៉ែម អេន ត្រូវបានបក្សខ្មែររួបរួមជាតិ តែងតាំងជាបេសកជនពិសេស
ស្វែងយល់! អ្វីទៅដែលហៅថា “សេដ្ឋកិច្ចសង្គ្រាម”?
លោក Zelensky ពិចារណាបណ្ដេញទីភ្នាក់ងារសន្តិសុខ អ៊ុយក្រែន ២៨ នាក់ទៀត
(មានសំឡេង) ខ្ញុំឃើញភ្ញៀវរត់ចេញប្រសាច ស្ថានការណ៍ក្លាយជាច្របូកច្របល់ ពួកយើងភាន់ភាំង…
មកស្គាល់សាលាកូនអ្នកមានទាំង ៥ នៅភ្នំពេញ មួយឆ្នាំបង់លុយរៀនខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ ទើបទៅរួច
ដំណឹងដ៏រំភើប! កម្ពុជា នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដពី UNICEF
ដំណឹងល្អ! កម្ពុជានិងប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍៥ទៀតនឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដ
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុនរំលេចទិដ្ឋភាព Weir កាន់ដៃកូនក្រមុំចូលរោងការយ៉ាងកក់ក្តៅ (មានវីដេអូ)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ មុនWeir ដឹកដៃ Vicky និងម្តាយទៅធ្វើបុណ្យ មុនថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ជិតមកដល់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុនលម្អិតឈុតអាពាហ៍ពិពាហ៍ ៤ ឈុត នៃគូស្នេហ៍ Weir-Vicki មានតម្លៃរាប់ម៉ឺនដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុនលេចមុខអ្នកចាត់ការផ្ទាល់ខ្លួន Aum patcharapa ចូលរួមក្នុងពិធីមង្គលលការ Weir-Vicki
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុនកៀកថ្ងៃរៀបការ អនាគតកូនក្រមុំ Vicki ដាក់ Pre Wedding មួយសន្លឹក អមខេបសិនមិនធម្មតា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ មុនសំបុត្រអាពាហ៍ពិពាហ៍ Weir-Vicky សាមញ្ញខ្លាំង តែបង្កប់អត្ថន័យមិនធម្មតាឡើយ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ មុនយឺតជាងគេបន្ដិចមែន តែ អ៊ិន លក្ខិណា បានធ្វើយ៉ាងល្អក្នុងវគ្គប្រកួតបឋម នៅ Miss Supranational យប់មិញនេះ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ មុនចូលរោងការស្អែក កូនក្រមុំ Weir បញ្ចេញរូប Pre-Wedding បន្ថែម