KPT+
មូលហេតុ ៧ យ៉ាង នៃ “ការគេងមិនលក់” និងវិធីព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
មនុស្សអាចមានបញ្ហា ក្នុងការគេង ហើយត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីឲ្យគេងលក់ ហើយខ្លះអាចភ្ញាក់ញឹកញាប់ នៅពាក់កណ្ដាលយប់ជាដើម។
ទោះយ៉ាងណា ការគេងមិនលក់ មិនមែនជាជំងឺនោះទេ វាគ្រាន់តែជាបញ្ហាគេងមិនលក់ ហើយយើងក៏អាចមានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ បានដូចគ្នា។
មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា៖
១ បណ្ដាលមកពីភាពតានតឹងពីការងារ ឬបញ្ហាគ្រួសារ។
២ ជំងឺរាងកាយដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺខ្នង ឈឺសន្លាក់ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
៣ ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះសំពាធឈាម ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំផ្ដាសាយ តឹងច្រមុះ ជាដើម។
៤ ប្រើសារធាតុរំញោចដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន អាល់កុល។
៥ លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមិនសមស្រប ដូចជាសំឡេងខ្លាំង ពន្លឺរំខាន សីតុណ្ហភាពក្ដៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
៦ ការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគគេងដូចជា ពីការធ្វើដំណើរ ផ្លាស់ប្ដូរការងារ ថ្ងៃ-យប់។
៧ កង្វះអ័រម៉ូនដូចជា Melatonin អ័រម៉ូនលូតលាស់ អ័រម៉ូនភេទ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដូចជាស័ង្កសី វីតាមីន B5 និង tryptophan ជាដើម។
កាលបើបានដឹងពីមូលហេតុច្បាស់លាស់ហើយ អ្នកអាចដោះស្រាយវាបានដូចខាងក្រោម ៖
-ផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
-ចូលគេងហើយភ្ញាក់ទាន់ពេល កុំគេងពេលថ្ងៃ ជៀសវាងតែ កាហ្វេ ជាតិនីកូទីន អាល់កុល ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
-ចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣-៤ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង កុំញ៉ាំអាហារមានជាតិហឹរឬមុតៗពេក មុនពេលចូលគេង។ អាចសម្រាកមុនពេលចូលគេង ដោយការអានសៀវភៅ ឬស្ដាប់តន្ត្រីជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖គិតច្រើនពិបាកគេង សាកល្បងសម្រួលខួរក្បាល តាមវិធីងាយៗប៉ុន្មាននេះ
ធ្លាយដំណឹង លោក Zelenky ត្រៀមបណ្ដេញប្រធានសេវាសន្តិសុខ អ៊ុយក្រែន ចេញពីតំណែង
ហេតុអ្វីអ្នកខ្លះញ៉ាំហឹរហើយរាគ ប៉ុន្តែខ្លះ មិនអីទៅវិញ?
លោក Zelensky ថា រុស្ស៊ី បានលួចសន្តិភាពរបស់ អ៊ុយក្រែន
គំនរសំរាមនៅតែបោះចូលក្នុងទន្លេ ចៅសង្កាត់ឲ្យមេភូមិចុះណែនាំប្រជាពលរដ្ឋ
លោកគ្រូ Nestor ថា រាល់ពេលទៅលេងទឹកដីគិរីវង់សុខសែនជ័យគឺពិបាកយកឈ្នះ
(មានសំឡេង) ខ្ញុំឃើញភ្ញៀវរត់ចេញប្រសាច ស្ថានការណ៍ក្លាយជាច្របូកច្របល់ ពួកយើងភាន់ភាំង…
មកស្គាល់សាលាកូនអ្នកមានទាំង ៥ នៅភ្នំពេញ មួយឆ្នាំបង់លុយរៀនខ្ទង់ម៉ឺនដុល្លារ ទើបទៅរួច
ដំណឹងដ៏រំភើប! កម្ពុជា នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដពី UNICEF
ដំណឹងល្អ! កម្ពុជានិងប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍៥ទៀតនឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងកូវីដ
ឃាត់ខ្លួនជនដៃដល់ដែលបាញ់ប្រហារស្រ្តីម្នាក់នៅខេត្តសៀមរាប
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុនហេង សុទ្ធនិស្ស័យ លំដាប់រងទី ១ Miss Universe Cambodia មានប្រវត្តិជោគជ័យមិនធម្មតា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ មុនដឹងប្រវត្តិកូនប្រុស-ស្រី តារាជើងចាស់ ៧ រូបនេះហើយ ពិតជាស្ងើចសរសើរមិនខាន
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ មុនតែកន្លះឆ្នាំសោះ តារាស្រី ថៃ ៣គូ ប្រកាសផ្ដាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តប្រុស
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ មុនសម្រេចចិត្តមួយខែ ទើប Aum Patcharapa ហ៊ានកាត់សក់ ដើម្បីតែរឿងមួយ
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ មុនសម្លាប់គូស្នេហ៍រួចដេកឱបសពរហូតជះក្លិនទៅក្រៅទើបបែកការដល់សមត្ថកិច្ច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ មុនឃើញរង្វាន់ Miss Universe Vietnam 2022 ទើបដឹងថា អស្ចារ្យប៉ុនណា
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុនប្រទេសកម្ពុជា ខ្លាថ្មីនៅអាស៊ី ប្រកាសឡើងវិញនូវច្បាប់អន្តោប្រវេសន៍ ដែលមានភាពពេញលេញ
-
វប្បធម៌ ជំនឿ៥ ថ្ងៃ មុនវត្ថុតុបតែងគេហដ្ឋាន ៥ យ៉ាង ជួយបង្កើនហុងស៊ុយ និងនាំភាពត្រជាក់ត្រជំ ដល់ម្ចាស់ផ្ទះ