សុខភាព
អ្នកលើសគីឡូ នេះហើយជាអាថ៌កំបាំងសម្រកខ្លាញ់ពិតប្រាកដ!
និយាយពីរឿងសម្រកខ្លាញ់ គ្នាយើងភាគច្រើនគិតពីកន្លែងហាត់ប្រាណឡូយៗ មានអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ។ ត្រូវខ្លះដែរ តែគ្នាយើងមិនច្រើនទេដែលមានពេល និងលុយគ្រប់គ្រាន់ចំណាយលើហាត់ទាំងអស់នេះទេ។
ការពិត សម្រកទម្ងន់ មិនចាំបាច់ត្រូវចំណាយច្រើននោះទេ។ គ្រាន់តែប្តូរទម្លាប់រស់នៅ ក៏អាចសម្រកខ្លាញ់ចេញពីខ្លួនបាន ជាពិសេសៗសម្រាប់អ្នកគីឡូបានម៉ាប់ៗ។
១- ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើច្រើន
បន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃរ៉ែ និងវីតាមីន។ មានជាតិកាកសរសៃជួយឲ្យក្រពះឆ្អែត តែគ្មានកាឡូរីច្រើន។ ញ៉ាំបន្លែច្រើន មិនគ្រាន់តែជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការទៀតផង។
២- ហាត់ប្រាណ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
មិនចាំបាច់ហាត់ពេញមួយសប្ដាហ៍ទេ តែ ៣ ដង/សប្ដាហ៍គ្រប់គ្រាន់ល្មមគីឡូស្រកបានហើយ។ គន្លឹះដុតកម្ទេចខ្លាញ់ គឺបង្កើនសាច់ដុំ។ គ្រាន់តែហាត់ប្រាណ ៣ ថ្ងៃ មិនចាំបាច់ជាប់គ្នា ក៏គ្រប់គ្រាន់ជំរុញការកសាងរាងកាយ និងរក្សាសាច់ដុំទាំងមូលដែរ។ យើងអាចហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬលើកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ សំខាន់ ការតាំងចិត្តធ្វើ ឬមិនធ្វើ។
៣- ត្រូវសកម្មភាពជានិច្ច
ថ្ងៃណាអត់បានហាត់ប្រាណ ត្រូវបន្តធ្វើឲ្យរាងកាយមានចលនាជានិច្ច។ អាចជាការដើរ ហែលទឹក រាំ ជាដើម។ កុំនៅស្ងៀម ឧស្សាហ៍ចេញញើស ជារឿងសំខាន់ ដើម្បីដុតបំផ្លាញខ្លាញ់អាក្រក់ ឬខ្លាញ់លើស ក្នុងខ្លួនយើង។
៤- ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន
ការកសាងសាច់ដុំ អាចជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់។ តែរាងកាយ ត្រូវការប្រូតេអ៊ីន (សាច់សត្វ) ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ។ គួរបញ្ចូលប្ប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហារ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរប្រភពប្រូតេអ៊ីន។ ញ៉ាំត្រី ឬសាច់ក្រហម (គ្មានខ្លាញ់អាក្រក់) ដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ព្រមទាំងសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ រាងកាយយើងនឹងទទួលប្រយោជន៍យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពីការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន។
អាថ៌កំបាំងសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងស្រលន គឺកែប្រែរបៀបរស់នៅ និងនៅជាប់ជាមួយការផ្លាស់ប្តូរនេះយូរអង្វែង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ លើសទម្ងន់ អាចធ្វើឲ្យសុខភាពបន្តពូជប្រឈមនឹងហានិភ័យ
ចុចអាន៖ ញ៉ាំថ្នាំថែសម្រស់ផ្តេសផ្តាស ធ្វើឲ្យពោះវៀនមានបញ្ហាអត់?
អតីតសេដ្ឋិនីវៀតណាម Truong My Lan ត្រូវបានរដ្ឋអាជ្ញាស្នើកាត់ទោសប្រហារជីវិត
ស្ត្រីវៀតណាមដែលបានលក់ផ្លែពុទ្រាក្នុងតម្លៃថ្លៃទៅឱ្យភ្ញៀវទេសចរម្នាក់ ត្រូវរងការព្រមានពីអាជ្ញាធរ
ក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បើកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលលើជំនាញផ្នែកកំបោរក្នុងវិស័យសំណង់
ក្រសួងការងារ៖ ការបំផ្លើសព័ត៌មានអំពីការបើកប្រាក់ឈ្នួលដល់កម្មករ Y & W នៅថ្ងៃស្អែកនេះ ជាព័ត៌មានមិនពិត
មន្ត្រីជំនាញខេត្តកំពង់ចាម ចុះព្រមានម្ចាស់យានដ្ឋាន កែច្នៃ ឧបករណ៍បំពងសំឡេងខុសបច្ចេកទេស
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoតាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoមនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ