សុខភាព
អាហារ ៧ មុខ ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ បំបាត់ភាពតានតឹងចេញពីខាងក្នុង
យើងមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យស្ត្រេសបានទេ ជាពិសេសបើជួបរឿងអាក្រក់ ឬក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗ ។ ជាលទ្ធផល ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា នឹងត្រូវរស់នៅជាមួយភាពតានតឹង មិនសប្បាយចិត្ត។
ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំបានចងក្រងអាហារ ៧ មុខ ដែលជួយឲ្យអារម្មណ៍ល្អ បំបាត់ភាពតានតឹង មកចែកជូនអ្នករាល់គ្នា ។
១ សូកូឡាខ្មៅ មានផ្ទុកជាតិ Caffeine និង Theobromine ដែលជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ វាជួយជំរុញកម្រិត Serotonin ដែលជាសារធាតុក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ វាក៏មានផ្ទុកសារជាតិ flavanols ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយសំពាធឈាម និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។
២ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មិនថាជាអង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ឬនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។ សម្បូរវីតាមីន B ដែលផ្ដល់ថាមពលល្អដល់រាងកាយ ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយការពារការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ផងដែរ លើសពីនេះ ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ជួយបង្កើនកម្រិត Serotonin ដែលជាសារធាតុជំរុញអារម្មណ៍ខួរក្បាលផងដែរ។
៣ តែ និងកាហ្វេ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិ Caffein ដែលជាសារធាតុប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងជំរុញរាងកាយ។ មានការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា តែ និងកាហ្វេអាចជួយការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយមិនគួរទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកទេ។ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យកើតទុក្ខ
៤ បន្លែដែលមានជាតិ folate ដូចជា ប្រូខូលី ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបន្លែដែលអាចជួយឲ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ព្រោះបន្លែទាំងនេះ មិនត្រឹមតែមានជាតិ folate ទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត Serotonin នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។
៥ អាហារដែលមានវីតាមីន D វាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ វាក៏ជួយក្នុងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដែលយើងអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលគឺ ស៊ុតលឿង ខ្លាញ់ត្រី ឬទឹកដោះគោដែលមានវីតាមីន D ។
៦ អាហារដែលមាន probiotics នៅក្នុងរបបអាហារជាមួយ probiotics មិនថាជាទឹកដោះគោជូរ សាច់ក្រក គីមឈី ឬ kefir នោះទេ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ probiotics ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀត ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា Probiotics ក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគំនិតអវិជ្ជមានផងដែរ។
៧ អាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា DHA មិនថាវាជាត្រី salmon, herring, sardines ឬ mackerel ។ ពួកវាសុទ្ធតែជាអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ វាអាចជួយការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ឬហិង្សា៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ជឿអត់ ស៊ុតពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ចំពោះសុខភាព?
ចុចអាន៖ទទួលទានអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងល្អ
ក្រសួងការងារនាំយកប្រាក់ឈ្នួល និងប្រាក់បំណាច់ជូនកម្មកររោងចក្រ Y&W ដែលកំពុងសម្រាលកូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ
ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី
សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល
កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoបឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)