សុខភាព

រឿង ៥ យ៉ាង មិនគួរធ្វើភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចរាល់

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ២៨ កក្កដា ២០២៣

ដោយ

ក្រោយញ៉ាំអាហារឆ្អែតត្របកភ្នែកនឹងទន់ មនុស្សជាច្រើនសុទ្ធតែមានជំងឺនេះជាប់ខ្លួន ជាពិសេសនៅពេលរសៀល បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្នុងនោះក្រៅពីយើងមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្អែតហើយ នៅមានរឿងជាច្រើនទៀតដែលយើងមិនគួរធ្វើទាល់តែសោះ។

១ ដេកភ្លាមៗ

បន្ថែមពីលើអ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីត នឹងជាតិអាស៊ីត បើដេកភ្លាមៗនោះអាហារនឹងហូរចេញពីមាត់វិញ ឬហៅយ៉ាងសាមញ្ញថាក្អួត។ ដរាបណាអាហារពេញពោះ នោះអាចបណ្តាលឲ្យខ្យល់ ឬឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនដែលបណ្តាលឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនប្រក្រតី។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

២ លំហាត់ប្រាណ

រោគសញ្ញាដំបូងដែលអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ គឺអ្នកមានអាការឈឺក្រពះ។ វាក៏បណ្តាលឲ្យមានការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមល្អមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយពោះវៀនផងដែរ។

៣ បរិភោគផ្លែឈើ

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងនោះទេ។ ញ៉ាំផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយដែលអ្នកប្រហែលជាមិននឹកស្មានដល់។ ដោយសារតែទឹកក្រពះនៅក្នុងផ្លែឈើនឹងរំលាយអាហារសំខាន់ រហូតដល់ទឹកក្រពះមានជាតិអាស៊ីតទាំងស្រុង។ ហើយផ្លែឈើត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបចូលក្នុងពោះវៀនតូចយឺតៗ បើមិនបានរំលាយបានពេញលេញទេ វានឹងធ្វើឲ្យខូចខាតឧស្ម័នក្រពះ រហូតដល់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ហូបផ្លែឈើ គួររង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់១-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

៤ ងូតទឹក

បើមិនជឿ ក៏មិនត្រូវធ្វើរឿងនេះដែរ បន្ទាប់ពីអាហារពេញពោះ អ្នកមិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗទេ។ ព្រោះការងូតទឹកអាចបង្កឲ្យមានការចុកពោះ ហើមពោះ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនដំណើរការល្អដូចពីមុន និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ។

៥ ការជក់បារី

ការជក់បារីបន្ទាប់ពីអាហារ បន្ថែមពីលើការធ្វើឲ្យហើមពោះ វាក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនបរិមាណជាតិពុលពីការដុតបារីផងដែរ។ លើសពីនេះវាក៏បណ្តាលឲ្យមានឱកាសកាន់តែច្រើននៃជំងឺស្ទះសួតដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយកំពុងដុតអាហារ ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងជាតិនីកូទីន រាងកាយនឹងទទួលសារធាតុនេះកាន់តែច្រើន។ វាដូចជាការជក់បារីមួយដើមដែលមានជាតិពុល១០ដង។

ផ្លូវល្អបំផុត បន្ទាប់ពីអាហារពេញ គួរអង្គុយឲ្យស្ងៀម ឬដើរយឺតៗ ដើម្បីជួយឲ្យក្រពះរំលាយអាហារបានស្រួល និងកាន់តែងាយស្រួល អ្នកមិនគួរធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងៗទេ។ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរដេកភ្លាមដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ប្រជាជន ជប៉ុន ជឿថា ទទួលទានផ្លែទទឹមជារៀងរាល់ព្រឹក ជួយរក្សាការចងចាំបានល្អ

ចអាន៖រវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណមួយណាសំខាន់ជាង?

Related Topics:ការថែទាំសុខភាព ការទទួលទានអាហារ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៨ ម៉ោង ago

អស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ

សេដ្ឋកិច្ច៣ ថ្ងៃ ago

ធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី

ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago

រដ្ឋបាលខណ្ឌកំបូល សហការជាមួយក្រុមហ៊ុនមីនេបៀ ប្រើប្រាស់កម្លាំងជាង ៨០០នាក់ សម្អាតអនាម័យនៅតាមដងផ្លូវ

សេចក្ដីជូនដំណឹង២ ថ្ងៃ ago

ក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា