សុខភាព

អ្នកជំនាញណែនាំផ្លែឈើ៥មុខ ជួយតម្រងនោមល្អប្រសើរជាងមុន

បានផុស

១១ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ២៤ កក្កដា ២០២៥

ដោយ

តម្រងនោមជាសរីរាង្គរាងសណ្តែកពីរទំហំប៉ុនកណ្ដាប់ដៃ។ ពួកវាមានទីតាំងនៅខាងក្រោយពោះ ខាងក្រោមទ្រុងឆ្អឹងជំនី និងនៅផ្នែកម្ខាងៗនៃឆ្អឹងខ្នង។ តម្រងនោមខាងស្តាំជាធម្មតាទាបជាងតម្រងនោមខាងឆ្វេងបន្តិច ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ថ្លើម។ តម្រងនោមគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុរាវ តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងកត្តាផ្សេងទៀតដែលជួយរក្សាបរិយាកាសខាងក្នុងរបស់រាងកាយឲ្យស្ថិតស្ថេរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សរីរាង្គនេះក៏មានមុខងារក្នុងការច្រោះកាកសំណល់ចេញពីឈាមផងដែរ។

ការរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ អាហារដែលអ្នកញ៉ាំរាល់ថ្ងៃមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់សុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើទាំង ៥ ដែលអ្នកជំនាញណែនាំឲ្យញ៉ាំជាប្រចាំ។

ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើ ៥ មុខដែលជួយបង្កើនតម្រងនោម ដែលអ្នកជំនាញណែនាំឲ្យញ៉ាំជាប្រចាំ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១.ក្រូចឆ្មា

សារព័ត៌មានអេឡិចត្រូនិក VOV បានដកស្រង់សម្តីរបស់ Timesofindia ថា យោងតាមអ្នកជំនាញ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងក្រូចឆ្មាជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដោយបង្កើនការនោមញឹកញាប់ និងជួយបណ្តេញជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទចេញពីរាងកាយ។

២.ផ្លែប៊ឺរី

ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយការពារការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម និងលើកកម្ពស់សុខភាពតម្រងនោមទាំងមូល។

៣. Cranberries

ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ proanthocyanidins (PACs) ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយរក្សាតម្រងនោមឲ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេក៏កាត់បន្ថយកម្រិត Cystatin C ដែលជាប្រូតេអ៊ីនសម្គាល់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

៣.ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោមព្រោះវាមានជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ដែលជួយរឹតបន្តឹងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

៤.ម្នាស់

ម្នាស់មានផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាបជាងផ្លែក្រូច ចេក ឬគីវី។ វាក៏ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A។ ម្នាស់ក៏មានសារធាតុ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរំលាយក្រួសក្នុងតម្រងនោមបាន៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖សញ្ញាព្រមាន៤យ៉ាងនៃមហារីកលំពែង មនុស្សច្រើនព្រងើយកន្តើយ