KPT+
៥ មូលហេតុ មានក្លិនក្លៀកមិនល្អ ទោះទើបងូតទឹកសម្អាតរួចក៏ដោយ
ការងូតទឹកសម្អាត ជាធម្មតា ធ្វើឲ្យក្លៀក និងរាងកាយយើងគ្រប់ផ្នែកស្អាត និងមានក្លិនក្រអូប។ ផ្ទុយទៅវិញ បើយើងនៅតែមានអារម្មណ៍ថា ភាយក្លិនផ្អួរៗ ឬក្លិនក្លៀកមិនល្អ ក្រោយងូតទឹក ហេតុអ្វីបានជាអ៊ីចឹងវិញ? ការជីកឫសគល់នៃបញ្ហានេះ សំខាន់ណាស់សម្រាប់យើង ដើម្បីបំបាត់ក្លិនមិនល្អលើខ្លួន ហើយខាងក្រោមនេះ ជាមួលហេតុទូទៅ ៥ បង្កឲ្យក្លិនក្លៀកមិនល្អ ទោះងូតទឹករួចរាល់ក៏ដោយ។
១. ប្រើផលិតផលបំបាត់ក្លិនខុស
ជាទូទៅ មនុស្សភាគច្រើននិយមប្រើផលិតផលបំបាត់ក្លិនក្លៀក បន្ទាប់ពីងូតទឹករួចពេលព្រឹក ពោលគឺពេលរៀបចេញទៅធ្វើការ។ល។ ប៉ុន្តែ តាមពិតទៅ ទម្លាប់ប្រើផលិតផលបំបាត់ក្លិនក្លៀកមិនល្អពេលព្រឹកបែបនេះមិនត្រឹមត្រូវទេ។ “ពពួកផលិតផលបំបាត់ក្លិនក្លៀក មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលយើងប្រើវាពេលយប់ ពេលរៀបចូលគេង។” នេះបើតាមការឲ្យដឹងពីវេជ្ជបណ្ឌិត Marisa Garshick ជំនួយកាយសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកព្យាបាលជំងឺសើស្បែកនៅមន្ទីរពេទ្យ Cornell-New York Presbyterian Medical Center។
២. ពិបាកសម្អាតព្រោះរោម
រោមក្លៀកធ្វើឲ្យញើសផ្អាប់ក្នុងក្លៀកខ្លាំងជាងស្បែកទទេទៅទៀត ដូចនេះហើយពេលយើងបែកញើសច្រើន វាអាចបណ្ដាលឲ្យផ្អាប់ជាមួយបាក់តេរីដែលបង្កជាក្លិនស្អុយ។ ម៉្យាងវិញទៀត យើងក៏ពិបាកនឹងសម្អាតឲ្យគ្រប់ជ្រុងជ្រោយដែរ បើសិនក្លៀកយើងមានរោមក្រាស់។
៣. ក្លៀកមានបាក់តេរីមិនល្អ
នៅលើផ្ទៃស្បែករបស់យើងគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានបាក់តេរីក ល្អ និងអាក្រក់ គ្រប់ផ្នែកលើរាងកាយ រួមទាំងក្លៀកផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Garshick ពន្យល់ថា “ជាធម្មតា បាក់តេរីទាំងនេះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតុល្យភាព ឬមានកម្រិតស្មើគ្នា។ ប៉ុន្តែ ជួនកាល បើយើងមិនចេះតិចនិកសម្អាតត្រឹមត្រូវទេ វាអាចបណ្ដាលបាក់តេរីអាក្រក់កើនឡើង ហើយបណ្ដាលឲ្យមានក្លិនក្លៀកមិនល្អ។
៤. ចាប់ផ្ដើមប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន
ទើបចាប់ផ្ដើមប្រើថ្នាំនាពេលថ្មីៗនេះ? ប្រសិនបើយើងសង្កេតឃើញថា ក្រោយពេលចាប់ផ្ដើមប្រើថ្នាំថ្មីៗ ហើយខ្លួនមានក្លិនមិនល្អខុសធម្មតា វាប្រហែលជាមកពីថ្នាំដែលយើងប្រើនឹងហើយ។ ថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំសម្រាប់ប្រើព្យាបាលជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺវង្វេងវង្វាន់ អាចបណ្ដាលយើងបែកញើសខ្លាំង បង្កឲ្យក្លិនខ្លួន ឬក្លិនក្លៀកមិនល្អ។
៥. ឆ្លងមេរោគ
ការមានមុន ឬមានខ្ទុះនៅក្រោមក្លៀកអាចជាមូលហេតុមួយដែលបង្កបញ្ហាក្លិនក្លៀកមិនល្អទោះយើងងូតទឹករួចក៏ដោយ។ ពេលយើងកោរ ឬបករោមក្លៀក រួចមិនសម្អាតបានត្រឹមត្រូវទេនោះ វាជាឱកាសល្អមួយសម្រាប់បាក់តេរីមិនល្អចូលទៅបង្ករោគតាមរន្ធញើស ឬរន្ធរោមនោះ៕
ចុចអាន៖ជួបបញ្ហាច្រាលអាស៊ីដក្រពះ គួរដឹងពីអាហារគួរហូប និងមិនគួរ
ពលរដ្ឋរងគ្រោះដោយខ្យល់កន្ត្រាក់១០គ្រួសារ ទទួលអំណោយពីកាកបាទក្រហមកម្ពុជាខេត្តបន្ទាយមានជ័យ
លោក សួស យ៉ារ៉ា ៖ ការទូតសន្តិភាពសភាកម្ពុជាមានបទពិសោធន៍កសាងសន្តិភាពជាក់ស្តែង និងផ្អែកលើគោលការណ៍ទាំង៥
កម្ពុជាកំពុងរៀបចំនីតិវិធីពិសេស សម្រាប់ការនាំចេញទំនិញទៅទីផ្សារអាមេរិក
រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងការងារ ចុះហត្ថលេខាលើឯកសារចំនួន៣ ជាមួយថៃ ក្រោមអធិបតីភាព សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត
ខាត់ សុឃីម កាន់តែទទួលបានប្រជាប្រិយភាព ក្រោយចាប់គូចម្រៀងជាមួយតារាជាច្រើនដួង អបអរបុណ្យធំជាតិ
សម្តេចធិបតី៖ ការប្រគល់វត្ថុបុរាណពីថៃជូនកម្ពុជាវិញ ជាការវិលត្រឡប់ដួងព្រលឹងបុព្វបុរសខ្មែរ
លើកនេះ រុស្ស៊ី ដាក់លក្ខខណ្ឌស្រួលមួយទៅអ៊ុយក្រែន បើចង់ចរចា ឈានទៅការបញ្ចប់សង្គ្រាមមែន
លួងលោមចូលផ្ទះសំណាក់មិនបាន ដឹកចូលព្រៃស្ងាត់ចាប់រំលោភបានសម្រេច រួចវាយប្លន់យកទ្រព្យសម្បត្តិអស់
ត្រាំ បន្ទន់ជំហរដាក់ចិនដោយប្រកាសពីការទម្លាក់ពន្ធ ក្រោយចិនសម្ដែងភាពមិនរុញរា
កុំខកខាន! ភ្នំពេញក៏អាចមើលឃើញ បាតុភូត «មេឃញញឹម» ដ៏កម្រ នៅថ្ងៃ២៥នេះដែរ
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ agoស្នងការរងខេត្តឧត្ដរមានជ័យម្នាក់ គាំងបេះដូងស្លាប់ពេលបើកបររថយន្ដ រួចជ្រុលបុករថយន្តមួយគ្រឿងទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoមនុស្ស៩នាក់ស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍នាថ្ងៃទី២នៃពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoខេត្ត Phuket របស់ថៃរងការវាយប្រហារដោយទឹកជំនន់ភ្លាមៗ ក្រោយមានភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoរុស្ស៊ី បង្ហាញឈ្មោះ៤ប្រទេស ដែលនឹងភ្លក់គ្រាប់របស់ខ្លួនមុនគេ ពេលផ្ទុះសង្គ្រាមធំ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង agoសម្តេចធិបតី៖ ការប្រគល់វត្ថុបុរាណពីថៃជូនកម្ពុជាវិញ ជាការវិលត្រឡប់ដួងព្រលឹងបុព្វបុរសខ្មែរ
-
សុខភាព២ ថ្ងៃ agoដំណឹងល្អ! កម្ពុជានឹងដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំព្រឹបប្រភេទចាក់បង្ការ មុនពេលប្រឈមនឹងការឆ្លងមេរោគអេដស៍ នៅខែឧសភា ខាងមុខ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ម៉ោង agoលើកនេះ រុស្ស៊ី ដាក់លក្ខខណ្ឌស្រួលមួយទៅអ៊ុយក្រែន បើចង់ចរចា ឈានទៅការបញ្ចប់សង្គ្រាមមែន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoខ្លះៗអំពីរថយន្តដែលលោក ស៊ី ជីនពីង យកពីចិនមកជិះនៅកម្ពុជា