សុខភាព
បញ្ឈប់អាការៈឆ្អល់ពោះរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងប្រសើរ ចាប់ពីពេលនេះទៅ
អាការៈឆ្អល់ពោះ តែងតែងកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះនរណាដែលមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សុខភាព ក៏ដូចជាការទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ជួនកាលថែមដល់កូរពោះគ្រូកៗកណ្ដាលចំណោមទាំងមិនបានឃ្លានផង។
បើដូច្នេះ តើគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបង្កា និងបញ្ឈប់អាការៈទាំងនេះ?
១. ធ្វើចលនាក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួច
មិនចាំបាច់ដើរយូរ គ្រាន់តែកុំសម្រាកនៅមួយកន្លែង ក្រោយពេលអ្នកញ៉ាំអាហាររួច ជាការប្រសើរបំផុត។ ចលនាត្រឹមតែ ១៥ នាទី អាចជួយរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។ ការដើរបន្ទាប់ពីទទួលទានមានប្រសិទ្ធភាពច្រើន ព្រោះវាធ្វើឲ្យអាហារទៅដល់ក្រពះលឿន និងកិនឆាប់ម៉ដ្ឋ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើចលនាធ្ងន់ៗ ឬខ្លាំងពេក ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យចង្អោរអាហារមកវិញ។
២. ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកនឹងជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ដូច្នេះគួរផឹកមុនទទួលទានអាហារ ៣០ នាទី ឬក្រោយពេលអាហារ១ម៉ោង។ យ៉ាងណាមិញមិនចាំបាច់ផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ ព្រោះពោះដែលពេញទៅដោយទឹកនឹងធ្វើឲ្យមានសំឡេងកូរឮៗផងដែរ។
៣. សាកល្បងប្រើតែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិដែលផលិតចេញពីខ្ញី ស្លឹកម្ទេស និងជីអង្គាមជាដើម អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងពោះវៀនធំ។ ចំពោះដើម Chamomile ជួយបំបាត់ការរមួល ចំណែកខ្ញីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ រីឯស្លឹកម្ទេសអាចជួយបំបាត់អាការៈបញ្ហាក្រពះមួយចំនួន។ ដោយឡែកខ្ទឹមស អាចជួយបង្កាការរលាកក្រពះបានល្អបំផុត។ ទទួលទានទឹកតែរុក្ខជាតិមួយកែវក្រោយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។
៤. ញ៉ាំយឺតៗនិងទំពារឲ្យបានហ្មត់ល្អ
ជាដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់នាំការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះកាលណាទំពារលឿនពេកមិនមែនជារឿងល្អឡើយ។ អាហារមិនម៉ដ្ឋច្រើនពេក បណ្តាលឲ្យមានសំឡេងរំខាននៅក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះព្យាយាមទំពារយឺតៗ និងឲ្យបានល្អិត ដើម្បីប្រាកដថា បំណែកអាហារមិនធំពេកនិងមិនពិបាករំលាយ។
៥. ព្យាយាមហាត់ប្រាណ
ការអង្គុយច្រើននៅពេលថ្ងៃដោយសារតែការងារ ឬការសិក្សា បង្កបញ្ហាដល់ក្រពះ ដែលរួមទាំងឆ្អល់ សម្លេងកូរពោះខ្លាំងៗ និងបញ្ហាដទៃទៀត ។ ហេតុនេះព្យាយាមបន្ថែមសកម្មភាពមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជា លំហាត់ប្រាណងាយៗ ការដើរ ការរត់ ហាត់យូហ្គា ឬចលនារាងកាយដទៃទៀតដោយធ្វើយ៉ាងណា កុំទុកខ្លួនឲ្យទំនេរពេក៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Bright Side
ចុចអាន៖ទម្លាប់ទប់នោមញឹកញាប់ អាចជួបបញ្ហាទាំងនេះ
ចុចអាន៖ញ៉ាំទឹកដូងតែមិនញ៉ាំសាច់ ដូចបោះចោលគុណប្រយោជន៍ទាំងនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៩ ម៉ោង agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
សេដ្ឋកិច្ច៣ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋបាលខណ្ឌកំបូល សហការជាមួយក្រុមហ៊ុនមីនេបៀ ប្រើប្រាស់កម្លាំងជាង ៨០០នាក់ សម្អាតអនាម័យនៅតាមដងផ្លូវ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង២ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិជប៉ុន បដិសេធការចោទប្រកាន់របស់ចិន អំពីការវិលទៅរកយោធានិយម
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ