​​រក​ឃើញ​អាថ៌កំបាំង​ដ៏​គួរ​ឲ្យភ្ញាក់​ផ្អើល​ ៣ ពីមនុស្ស​អាយុ​១០០​ឆ្នាំ

កាលពីពេលថ្មីៗនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងពីរនាក់បានចែករំលែកជាមួយ Business Insider រឿងគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលពួកគេរៀនពីមនុស្សដែលរស់នៅបានយូរអង្វែងមិនងាយស្លាប់។

Ben Meyers និង Fabrizio Villatoro គឺជាសមាជិកនៃ LongeviQuest ដែលជាអង្គការដែលបញ្ជាក់ពីអាយុរបស់មនុស្សដែលមានជីវិតចំណាស់ជាងគេបំផុតរបស់ពិភពលោក។

Meyers ដែលជានាយកប្រតិបត្តិបានជួបមនុស្សជាង ១ពាន់នាក់តាមរយៈការងាររបស់គាត់ ហើយលោក Villatoro ប្រធានផ្នែកស្រាវជ្រាវនៅអាមេរិកឡាទីនរបស់ LongeviQuest បានធ្វើការផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយផ្ទាល់នូវអាយុប្រហែល ២០ centenarians ដែលមានអាយុមួយឆ្នាំ។

ហ្សែនអាចកំណត់ថា តើមនុស្សម្នាក់នឹងរស់នៅរហូតដល់ ១០០ឆ្នាំឬអត់ ប៉ុន្តែកត្តារបៀបរស់នៅដូចជារបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងទំនាក់ទំនងក៏អាចដើរតួនាទីផងដែរ។ Meyers និង Villatoro បានរកឃើញទម្លាប់ និងផ្នត់គំនិតទូទៅជាច្រើននៃមនុស្សរាប់រយនាក់ជុំវិញពិភពលោក។

១ កុំ​តានតឹង​អំពី​រឿង​ហួស​ពី​ការ​គ្រប់គ្រង​របស់​អ្នក

Meyers និយាយថា “មនុស្សរាប់រយនាក់ជាច្រើនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងលើអ្វីដែលពួកគេមានការគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែកុំសង្កត់ធ្ងន់ពេកអំពីអ្វីដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ” ។ ពួកគេក៏មិនខ្វល់ខ្វាយអំពីអាយុវែងរបស់ពួកគេដែរ។ លោកបាននិយាយថា “ខ្ញុំមិនបានជួបបុរសវ័យចំណាស់ម្នាក់ដែលមានគោលដៅរស់នៅបានយូរនោះទេ។ ពួកគេភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេរីករាយនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ និងសប្បាយរីករាយ​ ខណៈពេលដែលពួកគេនៅមានជីវិត” ។

ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ ដូចជាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អជាដើម។ Villatoro បាននិយាយថា មនុស្សរាប់សិបនាក់ភាគច្រើនដែលគាត់បានជួបនៅអាមេរិកឡាទីនផ្តោតលើគ្រួសារ និងសាសនារបស់ពួកគេ ហើយ រស់នៅដោយគ្មានភាពតានតឹង ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលនាំឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

២ ខិតខំឲ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន

តុល្យភាពការងារ និងជីវិតហាក់ដូចជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អាយុវែង។ នេះ​ជា​ភស្តុតាង​ស្រាប់​ហើយ​នៅ​ក្នុង​តំបន់​បៃតង​ដូច​ជា Sardinia ដែល​ជា​កន្លែង​ដែល​មនុស្ស​ច្រើន​តែ​រស់​នៅ​ដល់​អាយុ១០០ ឆ្នាំ ហើយ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​គ្រួសារ​ជាង​អាជីព។​ ប៉ុន្តែ​នោះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា ​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​វែង​មិន​ខំ​ប្រឹង​នោះ​ទេ។ អ្នកមានវ័យចំណាស់ជាច្រើននាក់នៅអាមេរិកឡាទីនបានធ្វើការងារយ៉ាងលំបាកសម្រាប់ជីវិតភាគច្រើនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចប្តូរទៅការងារដែលមិនសូវមានតម្រូវការរាងកាយ នៅពេលពួកគេឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេនៅតែដំណើរការបានល្អក្នុងអាយុ ១០០ ឆ្នាំ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅតាមជនបទនៃប្រទេសកូឡុំប៊ី លោក Villatoro និយាយថា មនុស្សពិតជាធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងការងារដោយដៃ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការសម្រាក ពួកគេត្រូវបានគេមើលថែដោយគ្រួសាររបស់ពួកគេ។

៣ រក្សាខ្លួនអ្នកឲ្យរវល់ជានិច្ច

Villatoro បានជួបមនុស្សរាប់រយនាក់ ជាប់រវល់ជានិច្ច សូម្បីតែក្នុងវ័យចាស់ក៏ដោយ។​ ការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថា ការរក្សារាងកាយ និងចិត្តឲ្យសកម្ម គឺជាគន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុមមានប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះវារួមបញ្ចូលគ្នានូវទំនាក់ទំនងសង្គម និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការអានសៀវភៅ ធ្វើល្បែងផ្គុំរូប crossword ឬចូលរួមការបង្រៀន ឬវគ្គសិក្សាអាចជួយរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង។

ទោះបីជាពួកគេមិនធ្វើការនៅអាយុ ១០០ ឆ្នាំក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែរកវិធីដើម្បីបំពេញថ្ងៃរបស់ពួកគេដោយចំណាយពេលសង្គម ឬជាមួយគ្រួសារ អានកាសែត-សកម្មភាពផ្សេងៗ។ ស្ថានភាពកាយសម្បទា ពួកគេនៅតែមានវិធីដើម្បីជំរុញចិត្តខ្លួនឯង៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ទម្លាប់ ៤ ពេលព្រឹក ជាកំណប់របស់មនុស្សដែលរស់នៅរហូតដល់ ១០០ឆ្នាំ