សុខភាព
គួរញាំអីក្រោយហាត់ប្រាណរួច?
ការហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃសមីការ។ អ្វីដែលយើងធ្វើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺសំខាន់ណាស់ វាពិតជាជះឥទ្ធិពលដល់ការបង្កើតសាច់ដុំ ការសម្រកខ្លាញ់ និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃរាងកាយនិងសតិបញ្ញាស្មារតី។
ការសម្រាក និងអាហារត្រឹមត្រូវអាចស្តារឡើងវិញនូវរូបត្ថម្ភដែលជាផ្នែកដ៏ចាំបាច់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាព។
នៅពេលដែលយើងប្រឹងហាត់ប្រាណខ្លាំងកម្លាំងរបស់យើងបានធ្វើការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំទៅជាកម្រិតមីក្រូទស្សន៍។ សកម្មភាពនៃការធន់ទ្រាំបង្កើតឱ្យមានជាផ្នែកតូចៗនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលផ្នែកតូចៗទាំងនោះផ្តុំគ្នាមកវិញ គឺជាសកម្មភាពនៃការឡើងសាច់ដុំកម្រិតមីក្រូ។ ដល់ត្រង់ណេះ គឺ ទាមទារឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ នឹងមិនអាចតមអាហារក្រោយការហាត់ប្រាណឡើយ។
មុខងារកាយសម្បទានិងសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្សយើង ក៏ទាក់ទងសំខាន់ទៅនឹង អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលជាការងារបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច មិនអាចពោះទទេឡើយ។
ចុះអ្វីខ្លះដែលគួរញ៉ាំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំនិងសុខភាពបេះដូងល្អបាន?
អទិភាពគឺ ប្រូតេអ៊ីន ដែលវាធ្វើអ្វីៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនដូចជា៖
កសាងអង់ស៊ីមនិងអរម៉ូន
ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ធ្វើឱ្យសក់និងក្រចករឹងមាំ
បង្កើនស្បែក ឆ្អឹង សរសៃពួរ និងឆ្អឹងខ្ចី
ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពវត្ថុរាវ
ក្សាបាននូវ pH ត្រឹមត្រូវ
បញ្ជូននិងរក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹម
អាហារប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែកសាង វាថែមទំាងមានមុខងារជួសជុលសាច់ដុំទៀត។ អតិសុខុមទស្សន៍ក្នុងជាលិកាសាច់ដុំត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួយឱ្យធំនិងរឹងមាំជាងមុន។
ដូច្នេះក្នុងរវាងពី ៣០ ទៅ ៦០ នាទីបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច គ្រប់គ្នាគួរតែហូបអាហារប្រូតេអ៊ីន៕
ប្រែសម្រួល៖ ស្រស់
ចុចអាន៖ ដើរត្រឹមតែ ១៥ នាទីរាល់ថ្ងៃ រាងរៅសមសួនហួសស្មាន
ចុចអាន៖ មិនគួរញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនឡើយ ក្រោយវ័យ ៣០ ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៣ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
សេដ្ឋកិច្ច៣ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋបាលខណ្ឌកំបូល សហការជាមួយក្រុមហ៊ុនមីនេបៀ ប្រើប្រាស់កម្លាំងជាង ៨០០នាក់ សម្អាតអនាម័យនៅតាមដងផ្លូវ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិជប៉ុន បដិសេធការចោទប្រកាន់របស់ចិន អំពីការវិលទៅរកយោធានិយម
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ