លំហាត់សាមញ្ញ ២ ជួយបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់ ដែលមនុស្សតិចណាស់ដឹង

ខាងក្រោមនេះ ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​សាមញ្ញ​ចំនួន​២ ងាយស្រួល​ធ្វើ​នៅផ្ទះ ប៉ុន្តែ​មាន​ឥទ្ធិពល​គួរឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​ចំពោះ​សុខភាព និង​អាយុ​វែង​ផងដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ ដើរលឿន

ការដើរលឿនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណងាយស្រួលបំផុត ប៉ុន្តែនាំមកនូវលទ្ធផលមិនគួរឲ្យជឿ។ ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចធ្វើឲ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Cambridge មនុស្សដែលរក្សាទម្លាប់ដើរលឿន និងទៀងទាត់ មានអាយុជាមធ្យមពី ៥ ទៅ ៧ ឆ្នាំ បើធៀបនឹងមនុស្សដែលមានការហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះ ការដើរក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ពង្រឹងស្មារតី និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

២ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅ រួមផ្សំជាមួយយូហ្គា

ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ មិនត្រឹមតែជួយសម្អាតសួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនចរាចរអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម ដែលជាហេតុជួយឲ្យសរីរាង្គនានាដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងចលនាយោគៈទន់ភ្លន់ដូចជាទារក ឬការធ្វើសមាធិ រាងកាយនឹងកាន់តែមានភាពបត់បែន និងអាចបត់បែនបាន។

អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយថា ការដកដង្ហើមវែងៗ និងហាត់យូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនភាពធន់ និងពន្យឺតភាពចាស់។

ដូច្នេះហើយ គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើលំហាត់សាមញ្ញចំនួន ២ ការដើរលឿន និងការដកដង្ហើមជ្រៅ រួមជាមួយនឹងយូហ្គា អ្នកនឹងបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ទាំងនេះជាទម្លាប់តូចតាច ប៉ុន្តែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ជួយពន្យារអាយុជីវិត និងបង្កើនគុណភាពជីវិត៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចកើតមានពេលកំពុងលេងកីឡាមួយប្រភេទនេះ