អាហារ ៧ មុខមិនប្រៃខ្លាំង តែមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមិនដឹងខ្លួន

អាហារទាំងនេះមានជាតិប្រៃខ្លាំង និងមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ ប៉ុន្តែយើងអាចមើលរំលង ខណៈជាតិសូដ្យូម ឬប្រៃពីអាហារ វា​ជាឃាតកកំណាច​ម្នាក់​ទៀតដែល​ធ្វើ​បាប​រាងកាយ​អ្នក​ខ្លាំង​ជាង​ការ​គិត​ទៅ​ទៀត។

មិនត្រឹមតែជំងឺ​តម្រងនោម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែក៏ប៉ះពាល់ដល់ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដែលត្រូវ​បានរកឃើញនៅក្នុងប្រជាជនអាស៊ី​ភាគច្រើន ដូចជាជំងឺលើសឈាម​ បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺសរសៃ​ឈាមបេះដូង និងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង​ផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Thidakarn Rujipattanakul អ្នកឯកទេសខាងសើស្បែក និងថ្នាំប្រឆាំងភាពចាស់ មន្ទីរពេទ្យ Samitivej Sukhumvit កំណត់​បញ្ជីមុខម្ហូបដែលហាក់ដូចជាមិនមានជាតិប្រៃខ្លាំង ប៉ុន្តែតាមពិតមានផ្ទុកបរិមាណ​សូដ្យូមខ្ពស់​ដែលអាចប៉ះពាល់​ដល់​តម្រងនោម​នាពេលអនាគតដូចខាងក្រោម។

១ នំប៉័ង

២​ ស៊ុប

៣ ទឹក​ប៉េងប៉ោះ

៤ ត្រីខកំប៉ុង

៥ ភីហ្សា

៦ សាច់​កែច្នៃ

៧ អាហារ​កញ្ចប់

វិធីកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូមពីរបបអាហារ

-ពិនិត្យព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ កុំទទួលទានជាតិសូដ្យូមលើសពី ២,០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

-កាត់បន្ថយ​រសជាតិ​អាហារ​ជាមួយ​កជ្រលក់ផ្សេងៗ រួមទាំងអំបិលផងដែរ។

-កាត់បន្ថយ​ការប្រើប្រាស់ទំពាំងបាយជូរ និងស៊ុប។

-កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ហឹរ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ fermented – អាហារ​បម្រុង​ទុក អាហារ​កែច្នៃ អាហារ​រួចរាល់ អាហារ​កំប៉ុង អាហារ​កក អាហារ​សម្រន់​ដែល​ត្រៀម​រួច​ជា​ស្រេច

-ផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផ្លែឈើ ៦មុខនេះ ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់