សុខភាព
៧ យ៉ាង ជារឿងមិនគួរធ្វើ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចភា្លមៗ
ពេលញ៉ាំរួច រឿងដែលមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអីឆ្អែតគឺគេងហើយហាត់ប្រាណភ្លាម។ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យមានការច្រាលអាស៊ីដក្រពះ ចុកពោះ ហើមពោះ ឬក្នុងមនុស្សខ្លះអាចនឹងធ្វើឲ្យក្អួត។ លើសពីនេះ នៅមានរឿងជាច្រើនដែលមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេញមួយភ្លាមៗ។
១ កុំជក់បារីភ្លាមៗ ការជក់បារីជាធម្មតាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការបង្កជំងឺដូចជា emphysema និងមហារីក យ៉ាងណាមិញ តាមរយៈលទ្ធផលពិសោធន៍របស់អ្នកជំនាញរកឃើញថា ការជក់បារីបន្ទាប់ពីអាហារគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការជក់បារីធម្មតាចំនួនដប់ដើម។ នេះធ្វើឲ្យវាងាយកើតមហារីក ដូច្នេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំវាត្រូវបានណែនាំមិនឲ្យជក់បារីភ្លាមៗ។
២ កុំផឹកសូដា ឬញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិហ្គាសច្រើនភ្លាមៗ ការផឹកភេសជ្ជៈបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួចនឹងមានឧស្ម័នកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារយ៉ាងខ្លាំង និងញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិហ្គាសច្រើនបន្ទាប់ពីអាហារ វាជារឿងមួយទៀតដែលមិនគួរធ្វើ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យហើមពោះ និងមានឧស្ម័នក្នុងក្រពះ។ គួរញ៉ាំផ្លែឈើងាយរំលាយដូចជា ឪឡឹក ក្រូច និងចៀសវាងផ្លែឈើដែលមានជាតិហ្គាសច្រើនដូចជា ទុរេន។
៣ កុំផឹកតែចត់ខ្លាំងភ្លាមៗ ផឹកតែចត់ខ្លាំង នោះក្រពះស្រូបយកអាហារតិច ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការខុសប្រក្រតី ដែលបណ្តាលឲ្យទល់លាមក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារប្រហែល ២-៣ ម៉ោង ហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានកង្វះជាតិដែក អាចចៀសវាងការផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបន្ថែមជាតិដែក។
៤ កុំបរិភោគច្រើនពេក រហូតទាល់តែខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រូវបានបន្ធូរ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយឈប់ញ៉ាំ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ គួរតែមានគម្លាតប្រហែល ៣ ម៉ោងរវាងការទទួលទានអាហារនៅពេលអាហារនីមួយៗ ដោយរង់ចាំអាហារប្រភេទរងនីមួយៗបញ្ចប់។ បន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ កុំពិសារច្រើនពេកព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យឈឺក្រពះ ចុកពោះ ហើមពោះ ហើយកុំញ៉ាំលឿនពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យធាត់។
៥ កុំងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ មនុស្សជាច្រើនជឿថាវានឹងបណ្តាលឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនដំណើរការពេញលេញ។ គួរងូតទឹកពេលអាហារចាប់ផ្តើមរំលាយប្រហែល ១-២ ម៉ោង ការងូតទឹកក្រោយពេលញ៉ាំអាហារក្នុងមនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យមានការចុកពោះ ឬជារឿយៗហើមពោះ ដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយទាល់តែសោះ ក្នុងនោះវាក៏បណ្តាលឲ្យរលាកពោះវៀនយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។
៦ កុំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ លំហាត់ប្រាណត្រូវការថាមពលច្រើនក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលក្រពះនៅតែរំលាយអាហារ ដំណើរការនៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ បើធ្វើជាមួយគ្នាបែបនេះមិនល្អទេ។ ដូច្នេះក្រោយពេលញ៉ាំអាហារគួរសម្រាកបន្តិច ហើយមិនគួរហាត់ប្រាណភ្លាមៗទេ។
៧ កុំដេកភ្លាមៗ ចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ នឹងបង្កជាខ្យល់ ឬឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងបណ្តាលឲ្យហើមពោះ វាក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានការចាល់អាស៊ីតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់គេង អ្នកគួរតែទុករយៈពេលលើសពី ៣ម៉ោង ឬលើសពីនេះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំឆ្អែត ឬស្វែងរកសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនាដូចជា ធ្វើកិច្ចការផ្ទះបន្តិចបន្តួច ដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយដុតកាឡូរី៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ស្ត្រីវៀតណាមដែលបានលក់ផ្លែពុទ្រាក្នុងតម្លៃថ្លៃទៅឱ្យភ្ញៀវទេសចរម្នាក់ ត្រូវរងការព្រមានពីអាជ្ញាធរ
ក្រសួងការងារ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ បើកវគ្គបណ្តុះបណ្តាលលើជំនាញផ្នែកកំបោរក្នុងវិស័យសំណង់
ក្រសួងការងារ៖ ការបំផ្លើសព័ត៌មានអំពីការបើកប្រាក់ឈ្នួលដល់កម្មករ Y & W នៅថ្ងៃស្អែកនេះ ជាព័ត៌មានមិនពិត
មន្ត្រីជំនាញខេត្តកំពង់ចាម ចុះព្រមានម្ចាស់យានដ្ឋាន កែច្នៃ ឧបករណ៍បំពងសំឡេងខុសបច្ចេកទេស
នៅខែមេសា-ឧសភា កម្ពុជានឹងក្ដៅខ្លាំង កម្រិត៣៨°C និងមានបាតុភូតផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoតាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoមនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ