អ្នកចូលចិត្តហាងកាហ្វេ ត្រូវដឹងរបៀបញ៉ាំនំខេកឲ្យមានសុខភាពល្អ

នំខេកគឺជាបង្អែមដ៏ពេញនិយមមួយនៅទូទាំងពិភពលោក ហើយក៏មាននំជាច្រើនប្រភេទរសជាតិ និងរូបរាងខុសៗគ្នា។ ប៉ុន្តែនំខេកភាគច្រើនមានថាមពលខ្ពស់ មានកាឡូរីខ្ពស់ និង​មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចញ៉ាំនំខេកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗ​សម្រាប់ធ្វើនំខេករបស់អ្នកឲ្យ​មានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

១ ជ្រើសរើសនំដែលមានគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍ដូចជាម្សៅ ស្រូវសាលី ស្ករត្នោត ប៊ឺ​សណ្ដែកដី ប្រេងអូលីវ ផ្លែឈើស្រស់។ល។

២ ញ៉ាំនំខេកក្នុងកម្រិតមធ្យម។

៣ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យ​បានទៀងទាត់។

៤ ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

៥ ចៀសវាងការញ៉ាំនំចៀន ឬដុតនំដែលមានប្រេងមិនល្អ។

៦ ចៀសវាងការញ៉ាំនំខេកមុនពេលចូលគេង។

នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ជ្រើសរើសនំខេក ដែលមានគ្រឿងផ្សំ​មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

១ ជ្រើសរើសនំដែលធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលី ជំនួសឲ្យម្សៅពណ៌ស។

២ ជ្រើសរើសនំជាមួយស្ករត្នោត ជំនួសស្ករស។

៣ ជ្រើសរើសនំជាមួយប៊័រសណ្តែកដី ជំនួសឲ្យប៊ឺ។

៤ ជ្រើសរើសនំដែលមានប្រេងអូលីវ ជំនួសឲ្យប្រេងបន្លែ។

៥ ជ្រើសរើសនំជាមួយផ្លែឈើស្រស់ ជំនួសឲ្យ​ក្រែម។

នេះ​ជា​គន្លឹះ​ខ្លះៗ​សម្រាប់​ការ​ញ៉ាំ​នំ​ខេក ​ក្នុង​វិធី​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​បំផុត។

១ ញ៉ាំនំជាអាហារសម្រន់ ឬជាបង្អែមជំនួសអាហារចម្បង។

២ ទទួលទាននំខេក រួមជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែឈើ​ស្រស់ និង​គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។

៣ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជា​ទៀងទាត់ ​ដើម្បី​ដុតកាឡូរីពីនំខេក។

៤ ផឹកទឹកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីប៉ះប៉ូវទឹកដែលបាត់បង់ពីការញ៉ាំនំ។

៥ ចៀសវាងការញ៉ាំនំខេកមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់។ឮ

សរុបជារួមមក ការញ៉ាំនំខេកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ នឹងអនុញ្ញាតឲ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងរសជាតិនៃនំដោយមិនបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់និងសុខភាពរបស់អ្នកឡើយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គុណសម្បត្តិ – គុណវិបត្តិ ពីម៉ាស៊ីនចៀនគ្មានប្រេងឬ Air Fryer កំពុងពេញនិយម