អ្នកជំនាញប្រាប់វិធីរស់បានយូរ ក្រោយសិក្សារយៈពេល ២០ ឆ្នាំ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិក Stacy Andersen បានធ្វើដំណើរទៅទីជិតឆ្ងាយ ដោយមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ១០០ ឆ្នាំ ដើម្បីស្វែងរកទម្លាប់ធម្មតារបស់ពួកគេ ដែលពន្ធុវិទ្យាដើរតួនាទីក្នុងការរស់នៅដើម្បីក្លាយជាអាយុមួយរយឆ្នាំ Stacy Andersen សង្កត់ធ្ងន់ថា ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃការថែរក្សាសុខភាពនៅពេលមនុស្សចាស់។

អស់រយៈពេលជាង ២ ទសវត្សរ៍មកហើយ លោកស្រី Andersen ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទខាងអាកប្បកិរិយានៅសាកលវិទ្យាល័យ Boston (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចំណាយពេលសិក្សាពីជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ១០០ ឆ្នាំ ដោយមានគោលដៅស្វែងរកអាថ៌កំបាំងពិសេសនៃភាពជាប់បានយូរ។

ក្នុងនាមជាសហនាយកនៃគម្រោងស្រាវជ្រាវ New England Centenarian នាងបានធ្វើដំណើរទៅឆ្ងាយ ហើយបានជួបមនុស្សរាប់រយនាក់ និងមនុស្សរាប់រយនាក់ ដើម្បីរៀនអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូររបស់ពួកគេ។

យោងតាមការត្រួតពិនិត្យលុយ ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ អ្នកជំនាញអាយុវែងនេះបានអនុវត្តទម្លាប់សំខាន់ៗចំនួនបីក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់៖

១ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី

Andersen បាន​ឡើង​ជិះ​ទូក ជា​សកម្មភាព​មួយ​ដែល​នាង​រក​ឃើញ​ទាំង​ការ​ជំរុញ​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ។ នាងបានលើកទឹកចិត្តមនុស្សឲ្យបន្តចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ដោយនិយាយថា អ្វីដែលអ្នកតែងតែចង់សាកល្បង ប៉ុន្តែមិនទាន់មាន ចូរចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។

នាងក៏បានចែករំលែកផងដែរថា មនុស្សជាច្រើនរយឆ្នាំដែលនាងបានជួបបានចាប់ផ្តើមរៀនគូរនៅពេលពួកគេចាស់។ ការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងៗនឹងជួយពង្រឹង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ ដែលជាកត្តាលេខមួយសម្រាប់ខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។

២ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់

អ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ជំនួសរវាងការឡើងភ្នំជាមួយឆ្កែរបស់គាត់ និងការរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ នាង​បាន​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​រាប់​រយ​ភាគ​ច្រើន​មាន​សកម្មភាព​ដោយ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នៅ​តែ​រស់​នៅ​ដោយ​ឯករាជ្យ​រហូត​ដល់​ទសវត្សរ៍​ទី ៩០ របស់​ពួក​គេ។ ជាធម្មតា ពួកគេបានបន្តការបើកបររយៈពេល ១០ឆ្នាំយូរជាងមធ្យម និងធ្វើការប្រហែល ៥ ឆ្នាំយូរជាងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។

៣ ញ៉ាំនិងគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកជំនាញ Andersen ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ចំនួនប្រាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា។ នាង​និយាយ​ថា​ «​អ្នក​ទទួល​បាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ច្រើន​ប្រភេទ ហើយ​វា​ពិតជា​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ក្នុង​ការ​សម្រេច​គោលដៅ​នោះ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​»​។

លើសពីនេះ នាងក៏ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព ដោយត្រូវប្រាកដថា ទទួលបានការគេង ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។ យោងតាមនាង អារម្មណ៍ដាស់តឿន និងស្រស់ស្រាយពេលភ្ញាក់ពីគេង គឺសំខាន់ជាងចំនួនម៉ោងពិតប្រាកដនៃការគេងទៅទៀត៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖លីអូខ្លីកំប៉ឺតរបស់ Lisa រងភាពចម្រូងចម្រាសជាថ្មីថា ស្លៀកមិនសមរូបជាមនុស្សស្រី