KPT+

មនុស្សដែលមានអាយុវែង ច្រើនតែមានសញ្ញាទាំង៣នេះ នៅលើខ្នងដៃ

បានផុស

១ year មុន

នៅ

ថ្ងៃសៅរ៍ ១២ កក្កដា ២០២៥

ដោយ

ថ្វីដ្បិតតែមិនអាចបញ្ជាក់ពីអាយុវែង ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃខ្នងដៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកដែលរស់នៅបានយូរតែងតែមានសញ្ញាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ អ្នកអាចយោងទៅលើពួកគេដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក។

១.ស្បែកនៅលើខ្នងដៃគឺរលោង, ភ្លឺ, និងយឺត

អ្នកដែលរស់បានយូរច្រើនតែមានស្បែករលោងនៅលើខ្នងដៃ ដោយមានស្នាមជ្រួញតិចតួច។ នេះបង្ហាញពីការរំលាយអាហារល្អ កោសិកាស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញជាទៀងទាត់ រក្សាភាពយឺត និងពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងដោយផ្ទាល់ពីសុខភាពខាងក្នុង។ ស្បែករលោងបង្ហាញថាឈាមសម្បូរកូឡាជែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងពេញលេញ ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងការស្តាររាងកាយឡើងវិញ។

ពន្យល់ពីមូលហេតុ៖

មេតាបូលីសខ្លាំង៖ មនុស្សដែលមានអាយុវែង មានភាពចាស់នៃស្បែក ដោយសារការរំលាយអាហារល្អ។

អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់៖ Collagen ត្រូវបានសំយោគយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈរបបអាហារមានតុល្យភាព។

ទម្លាប់ល្អ៖ ជាធម្មតាពួកគេថែរក្សាស្បែកឲ្យបានល្អ ចៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងផ្តល់សំណើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង E ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីឲ្យឈាមរត់បានល្អ ។

ការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី និងផ្តល់សំណើមជាប្រចាំ។

២. សរសៃឈាមវ៉ែននៅខាងក្រោយដៃមានភាពច្បាស់លាស់ និងមិនមានការកើនឡើងខុសប្រក្រតី

សរសៃវ៉ែនអាចមើលឃើញ ប៉ុន្តែមិនរីកឬប៉ោងដែលបង្ហាញថាឈាមរត់បានល្អ។ នេះជួយឲ្យអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានដឹកជញ្ជូនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពេញរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ពន្យល់ពីមូលហេតុ៖

ភាពយឺតនៃសរសៃឈាមល្អ៖ ទំនងជាមិនសូវជាមានស្នាមក្រិន ឬ varicose។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ៖ ប្រព័ន្ធឈាមរត់រលូន។

លំហាត់ប្រាណសមហេតុផល៖ ការដើរ យូហ្គា តៃជី ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

ណែនាំ៖

លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដូចជារត់ និងហែលទឹក រួមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

ញ៉ាំអំបិលតិច គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ដើម្បីរកឃើញបញ្ហាមិនប្រក្រតីទាន់ពេល។

៣.ខ្នងដៃមានចំណុចខ្មៅ ឬចំណុចពណ៌

ចំណុចពណ៌ត្នោតតិចបង្ហាញពីការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលក្នុងរាងកាយតិច។ មូលហេតុជាញឹកញាប់គឺ melanin ឬការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ប៉ុន្តែប្រសិនបើ metabolized បានល្អ ជាតិពុលនឹងត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ពន្យល់ពីមូលហេតុ៖

បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនបានល្អ៖ ថ្លើម និងតម្រងនោមដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់៖ ពោរពេញទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ណែនាំ៖

បង្កើនអាហារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ក្រូច, ក្រូចឃ្វិច, អាល់ម៉ុន) ។

ពាក់ស្រោមដៃការពារកំដៅថ្ងៃពេលចេញទៅក្រៅ។

រក្សាចិត្តឲ្យបានធូរស្រាល ដើម្បីតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ចំណាំ៖ សញ្ញាខាងលើគឺសម្រាប់ជាឯកសារយោងតែប៉ុណ្ណោះ អាយុសង្ឃឹមរស់អាស្រ័យទៅលើកត្តាហ្សែន របៀបរស់នៅ និងកត្តាបរិស្ថានជាច្រើន៕