មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​វែង ​ច្រើន​តែ​មាន​សញ្ញា​ទាំង​៣​នេះ​ នៅ​លើ​ខ្នង​ដៃ​

ថ្វីដ្បិតតែមិនអាចបញ្ជាក់ពីអាយុវែង ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈនៃខ្នងដៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកដែលរស់នៅបានយូរតែងតែមានសញ្ញាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ អ្នកអាចយោងទៅលើពួកគេដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក។

១.ស្បែកនៅលើខ្នងដៃគឺរលោង, ភ្លឺ, និងយឺត

អ្នក​ដែល​រស់​បាន​យូរ​ច្រើន​តែ​មាន​ស្បែក​រលោង​នៅ​លើ​ខ្នង​ដៃ ដោយ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ​តិច​តួច។ នេះបង្ហាញពីការរំលាយអាហារល្អ កោសិកាស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញជាទៀងទាត់ រក្សាភាពយឺត និងពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងដោយផ្ទាល់ពីសុខភាពខាងក្នុង។ ស្បែក​រលោង​បង្ហាញ​ថា​ឈាម​សម្បូរ​កូឡាជែន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​យ៉ាង​ពេញលេញ ដែល​ទាក់ទង​យ៉ាង​ជិត​ស្និទ្ធ​នឹង​ការ​ស្តារ​រាង​កាយ​ឡើងវិញ។

ពន្យល់ពីមូលហេតុ៖

មេតាបូលីសខ្លាំង៖ មនុស្សដែលមានអាយុវែង មានភាពចាស់នៃស្បែក ដោយសារការរំលាយអាហារល្អ។

អាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់៖ Collagen ត្រូវបានសំយោគយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈរបបអាហារមានតុល្យភាព។

ទម្លាប់ល្អ៖ ជាធម្មតាពួកគេថែរក្សាស្បែកឲ្យបានល្អ ចៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងផ្តល់សំណើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C និង E ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់

ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឲ្យបាន​ទៀងទាត់​ដើម្បី​ឲ្យឈាម​រត់​បាន​ល្អ ។

ការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី និងផ្តល់សំណើមជាប្រចាំ។

២. សរសៃឈាមវ៉ែននៅខាងក្រោយដៃមានភាពច្បាស់លាស់ និងមិនមានការកើនឡើងខុសប្រក្រតី

សរសៃ​វ៉ែន​អាច​មើល​ឃើញ ​ប៉ុន្តែ​មិន​រីក​ឬ​ប៉ោង​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ។ នេះជួយឲ្យអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានដឹកជញ្ជូនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពេញរាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ពន្យល់ពីមូលហេតុ៖

ភាពយឺតនៃសរសៃឈាមល្អ៖ ទំនងជាមិនសូវជាមានស្នាមក្រិន ឬ varicose។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ៖ ប្រព័ន្ធឈាមរត់រលូន។

លំហាត់ប្រាណសមហេតុផល៖ ការដើរ យូហ្គា តៃជី ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

ណែនាំ៖

លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដូចជារត់ និងហែលទឹក រួមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

ញ៉ាំអំបិលតិច គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ពិនិត្យ​សុខភាព​ជា​ប្រចាំ ដើម្បី​រក​ឃើញ​បញ្ហា​មិន​ប្រក្រតី​ទាន់​ពេល។

៣.ខ្នងដៃមានចំណុចខ្មៅ ឬចំណុចពណ៌

ចំណុចពណ៌ត្នោតតិចបង្ហាញពីការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលក្នុងរាងកាយតិច។ មូលហេតុជាញឹកញាប់គឺ melanin ឬការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ប៉ុន្តែប្រសិនបើ metabolized បានល្អ ជាតិពុលនឹងត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ពន្យល់ពីមូលហេតុ៖

បន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនបានល្អ៖ ថ្លើម និងតម្រងនោមដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់៖ ពោរពេញទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ណែនាំ៖

បង្កើនអាហារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ក្រូច, ក្រូចឃ្វិច, អាល់ម៉ុន) ។

ពាក់ស្រោមដៃការពារកំដៅថ្ងៃពេលចេញទៅក្រៅ។

រក្សា​ចិត្ត​ឲ្យបាន​ធូរស្រាល ដើម្បី​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន។

ចំណាំ៖ សញ្ញាខាងលើគឺសម្រាប់ជាឯកសារយោងតែប៉ុណ្ណោះ អាយុសង្ឃឹមរស់អាស្រ័យទៅលើកត្តាហ្សែន របៀបរស់នៅ និងកត្តាបរិស្ថានជាច្រើន៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖បុរស​​ចិន​ ​ជាប់គុក​ពី​បទ ​លួចដាក់សារធាតុម្យ៉ាង ចូលក្នុងភេសជ្ជៈមិត្តរួមការងារ ដើម្បីលួចរបាយការណ៍