KPT+

អ្នកជំនាញប្រាប់វិធីរស់បានយូរ ក្រោយសិក្សារយៈពេល ២០ ឆ្នាំ

បានផុស

១០ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ២៤ កក្កដា ២០២៥

ដោយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអាមេរិក Stacy Andersen បានធ្វើដំណើរទៅទីជិតឆ្ងាយ ដោយមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ១០០ ឆ្នាំ ដើម្បីស្វែងរកទម្លាប់ធម្មតារបស់ពួកគេ ដែលពន្ធុវិទ្យាដើរតួនាទីក្នុងការរស់នៅដើម្បីក្លាយជាអាយុមួយរយឆ្នាំ Stacy Andersen សង្កត់ធ្ងន់ថា ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃការថែរក្សាសុខភាពនៅពេលមនុស្សចាស់។

**មនុស្សដែលមានអាយុវែងដូចជាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gladys McGarey រូបថត៖ Micoope**

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អស់រយៈពេលជាង ២ ទសវត្សរ៍មកហើយ លោកស្រី Andersen ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទខាងអាកប្បកិរិយានៅសាកលវិទ្យាល័យ Boston (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចំណាយពេលសិក្សាពីជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ១០០ ឆ្នាំ ដោយមានគោលដៅស្វែងរកអាថ៌កំបាំងពិសេសនៃភាពជាប់បានយូរ។

ក្នុងនាមជាសហនាយកនៃគម្រោងស្រាវជ្រាវ New England Centenarian នាងបានធ្វើដំណើរទៅឆ្ងាយ ហើយបានជួបមនុស្សរាប់រយនាក់ និងមនុស្សរាប់រយនាក់ ដើម្បីរៀនអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូររបស់ពួកគេ។

យោងតាមការត្រួតពិនិត្យលុយ ដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ អ្នកជំនាញអាយុវែងនេះបានអនុវត្តទម្លាប់សំខាន់ៗចំនួនបីក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់៖

១ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដើម្បីរៀនជំនាញថ្មី

Andersen បានឡើងជិះទូក ជាសកម្មភាពមួយដែលនាងរកឃើញទាំងការជំរុញផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ នាងបានលើកទឹកចិត្តមនុស្សឲ្យបន្តចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ដោយនិយាយថា អ្វីដែលអ្នកតែងតែចង់សាកល្បង ប៉ុន្តែមិនទាន់មាន ចូរចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។

នាងក៏បានចែករំលែកផងដែរថា មនុស្សជាច្រើនរយឆ្នាំដែលនាងបានជួបបានចាប់ផ្តើមរៀនគូរនៅពេលពួកគេចាស់។ ការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងៗនឹងជួយពង្រឹង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ ដែលជាកត្តាលេខមួយសម្រាប់ខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។

២ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់

អ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ជំនួសរវាងការឡើងភ្នំជាមួយឆ្កែរបស់គាត់ និងការរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ នាងបានរកឃើញថាអ្នករាប់រយភាគច្រើនមានសកម្មភាពដោយមនុស្សជាច្រើននៅតែរស់នៅដោយឯករាជ្យរហូតដល់ទសវត្សរ៍ទី ៩០ របស់ពួកគេ។ ជាធម្មតា ពួកគេបានបន្តការបើកបររយៈពេល ១០ឆ្នាំយូរជាងមធ្យម និងធ្វើការប្រហែល ៥ ឆ្នាំយូរជាងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។

៣ ញ៉ាំនិងគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកជំនាញ Andersen ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ចំនួនប្រាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា។ នាងនិយាយថា «អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ ហើយវាពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការសម្រេចគោលដៅនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ»។

លើសពីនេះ នាងក៏ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព ដោយត្រូវប្រាកដថា ទទួលបានការគេង ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។ យោងតាមនាង អារម្មណ៍ដាស់តឿន និងស្រស់ស្រាយពេលភ្ញាក់ពីគេង គឺសំខាន់ជាងចំនួនម៉ោងពិតប្រាកដនៃការគេងទៅទៀត៕