Connect with us

សុខភាព

ហេតុផលយ៉ាងសំខាន់ គួរឆ្លៀតលើកទម្ងន់យ៉ាងហោច ២ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍

បានផុស

នៅ

គ្នាយើង​ខ្លះ ប្រហែល​គិតថា ការ​ហាត់ប្រាណ​លើកទម្ងន់ គឺដើម្បី​បាន​រាងស្អាត សាច់ដុំ​កង់ៗ និងធំៗ ហើយ​វា​ជា​ការហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នកស្រលាញ់​រាងស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ។ តែ​តាម​អ្នកជំនាញ​អង់គ្លេស បញ្ជាក់​ថា មនុស្ស​ពេញវ័យ ចាប់ពី​អាយុ ២០-៥៥​ឆ្នាំ បើចង់បាន​សុខភាព​ល្អ គួរ​ហាត់ប្រាណ​លើក​ទម្ងន់ ២ដង ក្នុងមួយសប្ដាហ៍។

Empowering Asian Females in Fitness | Born to Sweat
សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ប្រធាន​សមាគម Physical Activity Guidelines នៅ​ចក្រភព​អង់គ្លេស បញ្ជាក់​ថា ការហាត់ប្រាណ​លើក​ទម្ងន់ ២​ដង/សប្ដាហ៍ ជួយឲ្យ​រាងស្អាត រឹងមាំ មិន​ងាយ​ចាស់ ការពារ​ការ​ធ្លាក់ចុះ​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង។ ចំណែក​ការហាត់ប្រាណ ត្រូវ​ធ្វើ​ដដែលៗ ឬ​បន្ដ​រហូត​ដល់​សាច់ដុំ​អស់​ថាមពល​ជាបណ្ដោះ​អាសន្ន ហើយ​ចាំឈប់​សម្រាក។

អ្នកជំនាញ បញ្ជាក់​ថា ការហាត់ប្រាណ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ នៃ​ការ​ដួល និង​របួសភ្លាមៗ ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ចាស់។ ជាងនេះ​ទៅ​ទៀត ការហាត់ប្រាណ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ និង​ជំងឺ​នានា និង​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​កាន់តែ​ប្រសើរ។ សមាគម​ផ្នែក​ហាត់ប្រាណ បន្ថែម​ថា តាមរយៈ​ការ​ហាត់ប្រាណ​សកម្ម វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ធ្លាក់ចុះ​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹង និង​ជួយឲ្យ​អាយុ​វែង។

Popular hashtags for hard work quotes 51 fitness hashtags to help you  achieve your goals precor us | Dogtrainingobedienceschool.com

សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់ អាយុ ៦០​ឆ្នាំឡើង អ្នកជំនាញ ណែនាំ​ឲ្យ​ហាត់​ប្រាណ​ធម្មតា ដូចជា ដើរ រាំ ឬ​រត់តិចៗ ដើម្បី​រក្សា​ភាព​រឹងមាំ តុល្យភាព ភាព​រស់រវើក និង​មាន​សុខភាប​ល្អ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ តោះសាក​អាវ៉ង់​មើល៍​​ប្រុសៗ! បើ​អត់បាន​ ១០ ​ប្រយ័ត្ន​កើត​ជំងឺ​បេះដូង

ចុចអាន៖ ទម្លាប់រស់នៅល្អទាំងនេះ ធានាថាអាចជួយសម្រកទម្ងន់ សុខភាពកាន់តែល្អ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៨ នាទី មុន

តើលោក កៅ គឹមហួន មានសមត្ថភាព ចំណេះវិជ្ជា និងបទពិសោធបែបណា មុននឹងក្លាយជាអគ្គលេខាធិការអាស៊ាន?

ជីវិតកម្សាន្ដ១៧ នាទី មុន

ផលិតកម្ម JYP ទម្លាយប្រាក់ចំណេញត្រឹមត្រីមាសទី ២ នៃឆ្នាំ ២០២២

ព័ត៌មានជាតិ២៤ នាទី មុន

មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់ក្រសួងសុខាភិបាល បង្ហាញសារសំខាន់នៃការចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣៥ នាទី មុន

កូរ៉េ​ខាង​ជើង ​បាញ់​មីស៊ីល​ផ្លោង​ពីរ​គ្រាប់ ចូលសមុទ្រ មួយថ្ងៃបន្ទាប់ពី កូរ៉េខាងត្បូង និងអាមេរិក ធ្វើសមយុទ្ធ 

សេដ្ឋកិច្ច៣៨ នាទី មុន

ចរាចរណ៍ប្រាក់រៀលកាន់តែច្រើនលើទីផ្សារនឹងពង្រឹងសេដ្ឋកិច្ចកាន់តែរឹងមាំនាអនាគត

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម